Ei yksittäinen henkilö tällä etäisillä saarilla on akne-täällä miksi

Kuvittele pieni, syrjäinen trooppinen saari, jota ympäröi kristallinkirkas vesi, jossa tuoreita tuotteita ja kaloja on runsaasti, moraali on optimisti ja onnellinen ja valmis - akne ei ole olemassa. Nämä ovat perusteita täydelliselle fantasialle, mutta sinun ei tarvitse unohtaa tätä idyllistä paratiisia - se todellisuudessa on olemassa.

Google sana "Kitava", ja monet ensimmäisistä hakutuloksista ovat Kitavan-ruokavalio ja sen uskomaton terveys hyöty. Saari, joka sijaitsee Papua-Uudessa-Guineassa, ei juurikaan vaikuta länsimaisiin ravitsemustottumuksiin - suurin osa ruokavaliosta koostuu mukuloista (jamssit, bataatit ja taro) sekä paikalliset hedelmät (kookospähkinä on biggie), kala ja vihannekset. Kokonaisruokavaliota ylistetään sen suoraa korrelaatiota sen seuraajien hyvinvointiin; Kitavan ihmiset, joilla ei ole aknea, harvoin (jos koskaan) kohtaavat diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja tai dementiaa.

Staffan Lindeberg, lääketieteellinen lääkäri ja lääketieteen apulaisprofessori, oli yksi ensimmäisistä, jotka löysivät kitavankien kiehtovan ruokavalion. Vaikkakin melko yksinkertainen, luonnollinen ruokavalio, kiehtova seikka on se, että tämä pieni saari on yksi viimeisistä maan populaatioista, jotka edelleen noudattavat samaa ruokavaliota kuin sen alkuperäiskansat . Lindeberg ja hänen tiiminsä huomasivat, että saarella tutkituista 1200 oppiaineesta 843 päivän tutkimuksessa ei havaittu eroja . Tämä sisälsi 300 henkilöä, jotka olivat 15-25-vuotiaita, kun akne on yleisin.

Tutkijat päättelivät, että genetiikalla ei ole merkitystä näiden ihmisten selkeälle iholle, joko geneettisesti samanlaiset ryhmät, jotka eivät noudata tätä puhdasta, kasvipohjaista ruokavaliota, ovat alttiimpia yleisille länsimaisille sairauksille. Harjoitus ei myöskään ollut merkittävä tekijä syy niiden epäpätevä ihonväri-tutkijat havaitsivat, että Kitavan ihmiset eivät todellisuudessa ole kovin aktiivisia.

Joten meidän kaikkien pitäisi vaihtaa mukulakasvit ruokavalioon? Lyhyesti sanottuna se ei voinut vahingoittaa (mutta puhu ensin lääkärin kanssa ennen kuin muutat ruokaa). Yams ja bataatit ovat runsaat C-vitamiinissa, mikä edistää kudosten parantumista, kasvua ja korjaamista kehossa. Lisäämällä Hum Growthin ravitsemusterapeutin Alex Caspero, MA, RD, "Ei vain kuumia mukulakasveja, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia ja insuliiniresistenssiä, auttavat myös ruokkimaan bakteereja suolistossa. sankari kieltää akne, koska terveellinen suolistofloora vähentää tulehdusta, joka voi esiintyä akne, psoriasis, ruusufinni ja muut ihon kysymykset. "

Mukavat maitot (samoin kuin monet muut Kitavan-ruokavalion elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihreät vihannekset) ovat myös alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät pistä verensokeritasosi. Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi (ajatella käsiteltyjä, sokerisia, carb-raskasruokia) nostavat insuliinipitoisuuksia, mikä edistää tulehdusta ja hormonien tuotantoa, jotka lisäävät öljyrauhasten toimintaa. Huomaa kuitenkin, että valkoiset perunat eivät todellisuudessa kuulu tähän ihoystävälliseen luokkaan: niillä on glykeeminen indeksi 85, bataattien GI on 54.

Kuten aiemmin mainittiin, kookospähkinöillä on suuri rooli Kitavan-ruokavaliossa - ne käyttävät sitä kaikissa muodoissaan: raaka, kookosvesi ja öljy ruoanlaittoon. Kookospähkinöillä on antibakteerisia, anti-inflammatorisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, mikä tekee niistä täydellisen aseen aknen irtoamista varten. Kookospähkinän MCT: t (keskiketjuiset triglyseridit) edistävät myös terveitä suolistobakteereja, joilla on keskeinen merkitys ihon kirkastamiseksi alentamalla tulehdustasoja. Toinen terve rasva, jonka Kitavans syödä on omega-3, joka löytyy kaloista. Ne auttavat myös terveitä suolistosakteereita.

Alkoholi, kahvi, maitotuotteet ja puhdistetut jyvät tuskin (jos koskaan) ovat tärkeässä asemassa Kitavan-ruokavaliossa; epäonnistumatta, ne ovat kaikki kohteita, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehoon ja - arvaitte sen - aiheuttavat ihon puhkeamista. Joten ei ole ihme, että länsimaiset yhteiskunnat ovat aknealttiimpia (hello, viini, pizza, pastaa, juustoa ja valitettavasti kaikki pahat asiat, jotka maistuvat niin hyviltä). Jos olet huolissasi, on ohut mahdollisuus seurata tämän tyyppistä ruokavaliota. Caspero sanoo vievänsä hitaasti: "Kokeile vähentää sokerin, sokerittujen makeutettujen juomien ja lisättyä sokeria sisältävien tuotteiden määrää. Markkinoilla on niin paljon maitoa säästäviä vaihtoehtoja, että on helppo vähentää lypsykarjan saantia., Kitavans syövät pääasiassa kasvipohjaista ruokavaliota, joka on johdonmukaisesti näytetty parhaaksi ruokavalioksi kroonisten sairaustilojen vähentämiseksi ja pitkäikäisyydeksi. Selkeä iho on vain lisäbonus. "

Seuraavaksi tutustu siihen, miten itäiset ja länsimaalaiset asiantuntijat arvioivat editorin ihonhoitorutiinia.