6 tapaa lyödä negatiivisia ajatuksiasi jyrkästi

"Positiivinen pysyminen" on yksi niistä epämääräisistä, abstrakteista asioista, joita yritämme tehdä, kun meillä on huono päivä - mutta se on enemmän kannattavaa kuin luulet. Mielellisen näkymän parantaminen ja oppiminen esteiden, kuten negatiivisuuden, pelon ja stressin, voittamiseksi voi houkutella parempia mahdollisuuksia ja auttaa sinua saavuttamaan menestyksen, mukaan käyttäytymistieteilijä ja Mike Basevicin Mastering The Mental Edge -kirjailija. "[Jokainen] hyötyy oppimisesta ymmärtämään tunteitaan ja epävarmuustekijöitä ja miten nopeasti siirtyä heille", hän sanoo.

Tänään antakaamme lupauksen kiihdyttää negatiivisia ajatuksia hillimäksi ja tarjota itsellemme valmiina kaikkiin mahdollisuuksiin, joita maailmankaikkeus haluaa heittää tietä. Pitäkää tämä meidän metaforiset käsivarret, joita nostetaan ilmassa ja jotka huutavat maailmassa Garden State momentti.

Pidä lukemista kuudelle käytännölliselle keinolle kiihdyttääksesi negatiiviset ajatuksesi jalkakäytävään!

Hyväksyä

Aivan kuten Unplugged-perustaja Suze Yalof Schwartz sanoi hyväksynnästä kieltämisen puolesta meditaatiossa, Basevic sanoo, että ensimmäinen askel mielenterveyden näkymien parantamisessa on hyväksyä olosuhteet ja haasteet - ei taistella heitä vastaan. "Kun olemme tietoisia ja hyväksymme kaikki tunteet väliaikaisina kokemuksina, laajennamme tietoisuutta sisäisten tiesulkujen poistamiseksi", hän sanoo. "Jos ei, voimme vain laajentaa mahdollisuuksiamme kokea kamppailua joka päivä."

Seuraavan kerran kun tunnet itsesi tuntevaksi tunne, että stressi, suru tai muut negatiiviset tunteet saavat syvän hengityksen, hyväksyvät, että nämä tunteet ovat osa elämää, mutta ovat vain väliaikaisia ​​ja yrittävät siirtyä eteenpäin.

harjoitus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vapautuu endorfiineista - tai mitä haluamme kutsua aivojen onnellisiksi kemikaaleiksi. Basevic sanoo samaa: "Harjoituksen tiedetään helpottavan stressin lieventämistä, mikä puolestaan ​​auttaa luomaan paremman sisäisen olotilanteen ja tekemään parempia kokemuksia sinulle." Hän sanoo, että sillä ei ole väliä, mitä teet, niin kauan kuin lisätään se säännölliseen regimenttiin neljästä viiteen kertaan viikossa.

(Kokeile meidän ottaa missä tahansa harjoittelussa tai parempaan bum-harjoitteluun, jos tarvitset ideoita.)

havainnollistaa

Oletko koskaan kuullut termiä "Löydä onnellinen paikka"? Se perustuu ajatukseen, että ajatuksissamme on hämmästyttävä voima ja energia - ja johdonmukaiset ajatukset tavoitteistamme tuovat nämä kuvat todelliseen elämäänmme. Ota 10 minuuttia päivässä päästäksesi onnelliseen paikkaan ja kuva itse saavuttamaan kaikki tavoitteet, jotka sinulla on itsellesi. Avaa silmäsi ja tuntee enemmän motivoiduksi - kokeile sitä, jos et usko meitä.

Hanki innoittamana

Jopa kaikkein kurinalaisin henkilö tarvitsee yhä inspiraation lähteen. Löytää jotain (tai joku), joka inspiroi sinua, on avain motivoituneeseen ja myönteiseen pysymiseen. Etsi jotain, joka polttaa sinut kohti tavoitteitasi ja laajentaa luovuuttasi ja palaa siihen joka kerta, kun osut tiesulkuun tai tunnet itsesi lannistumiselta.

Toimia

Joskus kaikki se on ensimmäinen askel - joka voi usein olla pelottavin. "Kaikki ponnistelut ovat tehottomia, jos emme ryhdy tarpeellisiin toimiin tavoitteidemme ilmaisemiseksi", Basevic sanoo. Jos esimerkiksi olet ajatellut aloittaa oman blogisi viimeisten kuukausien aikana, mutta et ole edistynyt, ota pieni askel verkkotunnuksen rekisteröinnistä tai edes kertoa toiselle henkilölle suunnitelmistasi. Pienin askel voi olla kaikki mitä tarvitset.

Feed your mind

Jos olet tuntenut alas, voit tavoittaa hyvän kirjan tai kirjautua luokkaan. "Koulutus on korvaamaton työkalu", Basevic sanoo. Oppiminen jotain uutta - ei ole väliä, jos se liittyy sinun erityistavoitteesi - ruokkii mielesi ja antaa sinulle tunteen saavutus, joka voi nostaa sinut jopa syvimmästä funkista.

Kuinka pysyt positiivisena, kun olosuhteet ovat sinua vastaan? Kerro meille alla!