Tapaa Adaptogens, voimakas yrtti, joka muutti kehoni

Kiitos terveellisestä pakkomielle kaikesta vaihtoehtoisesta hyvinvoinnista, minulla on aina ollut kiehtova vaikutus kasviperäisiin ja kasviperäisiin korjaustoimenpiteisiin. Mutta vasta kolme vuotta sitten ensimmäistä kertaa kokeilin tämän muinaisen parannusmenetelmän voimaa ensiksi: Kun etsin apua kourallisen eri länsimaisten lääkäreiden kanssa lisääntymisterveysongelmasta, kaikki turhaan, kääntyisin paikalle akupunktiokäyttäjä, joka määräsitti minulle joitain salaperäisiä kiinalaisia ​​yrttejä. Kuukauden kuluessa ongelma oli korjannut. Olin koukussa.

Nopeasti eteenpäin kaksi vuotta: olin hiljattain siirtynyt Los Angelesiin, ja stressi elinvoiman siirtämisestä koko maassa - yhdessä vuotuisen juhlapyhin kanssa toimistossa - oli hieman enemmän kuin voisin kantaa. Kun yritin keskittyä erään erityisen myöhäisen iltatyön tekemiseen, tavoitin pöydän ääreen istuttamattoman Sun Potionin Mucuna Pruriensin (37 dollaria) tölkistä. "Dopamiini Bean" -laidun loukkaamana, ajattelin, että se ei voinut haitata yrittämään - jos ei muuta, se oli tekosyy ottaa hengähtää ja keittää kupin teetä. Lisäsin ripaus ruskeaa jauhetta mukiin. 20 minuuttia myöhemmin, tunsin tuntemattoman tunteen helposti pestä runsaasti, ja aivoni napsahasi vaihteeksi. Kiihdytin tätä työtä ennätysajassa, ja Team Byrdien pakkomielle Mucuna Pruriensin kanssa syntyi - ja luottamukseni erityiseen yrttien rotuun vahvistui.

Mucuna Pruriens on niin sanottu adaptogeeni: kasvi, joka auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Heidän on myös osoitettu lisäävän koskemattomuutta, lisäävät tarkennusta ja auttavat väsymystä. Kun varta vasten kovaa ydinvoimalaa tarvitseville ja niille, joilla on huomattava ayurvedan ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen tuntemus, adaptogeenit alkavat lyödä valtavirtaa, kun wellness-kohtaus jatkaa ilmapalloa maailman puolellamme - varsinkin kun yhä useammat tutkimukset osoittavat tukevansa tehokkuus. Los Angelesin meistä meistä voi luottaa Moon Juicea, Gwyneth Paltrow'n hyväksyttyä mehupalkkia, joka tunnetaan sen kasviperäisistä "pölyistä", joka sisältää suosittuja adaptogeeneja, kuten reishi-sieniä ja ginsengiä, päivittäiseen sanastoosi. Ja yhä enemmän omistautuneita tiloja ja tuotemerkkejä pyrkivät tuomaan tämän tehokkaan kasviperäisen lääketieteen massat rannikolta rannikolle.

Harkitse Lifehouse Tonicsia, huikea "anti-mehu" -baari, joka avasi ovensa viime vuonna Hollywoodissa. Adaptogeenien voima on keskeinen perustajien Jack Latner ja Fraser Thompsonin MO; he halusivat luoda tilan, joka on erikoistunut tonikoihin, eliksiiriin ja kasviperäisten lääkkeiden kanssa syyllistyneisiin syyllisyyteen. Niiden laaja tietämys asiasta ja epätyypilliset (ja on sanottava, herkullisia) kaavoja, he tehokkaasti kääntävät väsyneelle "superfoodille" määritelmän ylösalaisin. Todellakin, koulutus on tässä tärkein asia - pari usein isännöi käytännön työpajoja, jotka keskittyvät erityisten yrttien ja ainesosien tehoon ja alkuperään.

Mutta et myöskään tarvitse LA-postinumeroa saadaksesi hyötyä adaptogens-Amazon-tilistä ja pieni törmäyskurssin pitäisi tehdä temppu. Jälkimmäiselle, jatka lukemista: Alla palataan kaikki polttavaa kysymystä siitä, miten adaptogeenit toimivat ja miten voit sisällyttää ne rutiineihisi.

Mitä ovat adaptogeenit?

Adaptogeenit ovat yrttien luokka, joka nimetään siten, että ne kykenevät auttamaan kehoa sopeutumaan stressiin säätämällä kortisolipitoisuuksia. Kortisoli on kehomme "stressi" -hormoni - se asettaa meidät selviytymistilaan, kun kohtaamme "taistelu- tai lento-tilanteessa". Mutta näin se sulkee tai tukahduttaa sellaiset toiminnot, joita se pitää tarpeettomina uhkailemisessa: ruoansulatusjärjestelmän kaltaiset asiat ja kyky säätää mielialaa. (Joissakin tilanteissa on hyvä tuntea paniikkia - haluat, että adrenaliini on potkaistunut, kun kyseessä on selviytyminen.)

Mutta kun tuntuu jatkuvasti stressaavan työtä tai kotona tapahtuvaa työtä, meidän kortisolin tasot ovat ikuisesti korkeammat kuin heidän pitäisi olla, ja tämä voi tuhota ruumiin ja mielen. Siksi pitkittynyt stressi liittyy akneon, painonnousuun, huonoon uneen, mielialan vaihteluihin ja jopa kuukautiskierteisiin - tämä on seurausta liian korkeasta kortisolista, mikä on teknisesti hormonaalista epätasapainoa.

Vaikka kortisolia voidaan pitää tarkkailussa - mitä tahansa harjoituksesta meditaatioon (tärkeintä) stressi-adaptogeenien juurille, antaa nopean tavan laskea tasosi. Sinulla on todennäköisesti kokemusta hermosta mielialalla ja energiaa annoksen ottamisen jälkeen sekä "se on kaikki hyvä" asenteeseen siirtymistä.

Ovatko he todella työskennelleet?

Saamme sen, jos mieluummin kylmä, kovaa tosiasiaa on anekdoottista näyttöä. Hyvä uutinen on se, että voimme tarjota molemmille - on olemassa oikea määrä tutkimusta, joka tukee joihinkin adaptogeeneja, ja jotkut tutkijat ovat kaksinkertaistaneet jäljittämään täyden potentiaalinsa ja miten he työskentelevät. Eräässä 2009 tutkimuksessa tutkijat väittivät, että "niiden tehoa kliinisissä tutkimuksissa voidaan mukauttaa farmakologisesti ryhmään kasviperäisiä valmisteita, jotka lisäävät sietokykyä henkiseen sammumiseen ja lisäävät huomiota ja henkistä kestävyyttä". Toinen, Rhodiolan yrttien vaikutuksia tarkkaileva tutkimus osoitti, että se heikensi merkittävästi kortisolivasteita, lisäsi energiaa ja mielialaa ja lisäsi painopistettä kroonista väsymystä kärsiville potilaille. Kolmannessa, julkaistiin vuonna 2003, todettiin, että eri kantoja ginseng voisi tukea erilaisten stressihäiriöitä.

Miksi en ole ennen kuullut adaptogeeneistä?

He eivät varmasti ole mitään uutta. "Adaptogeeneja on käytetty perinteisissä kokonaisvaltaisissa tekniikoissa vuosisatojen ajan", toteaa Latner ja Thompson, jotka molemmat mainitsevat äskettäin tekemämme kulttuurivaihdon kaikkiin hyvinvointiin syynä siihen, miksi he vain alkavat päästä valtavirtaan. Todellisuudessa monet näistä yrtteistä ovat juuret perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) ja Intian muinaisessa parantamismoduulissa (Ayurveda). Monet länsimaiset harjoittajat alkavat integroida näitä itämaisia ​​käytäntöjä, joten on ymmärrettävää, että herbalismi kasvaa suosiossa - varsinkin kun se on yksi suhteellisen pienistä vaihtoehtoisista paranemismenetelmistä, jotka ovat saaneet merkittävää kiinnostusta tutkimusyhteisöltä.

Miten minun pitäisi käyttää adaptogeenejä ruokavaliossa?

Adaptogeeniset lisäravinteet ovat tyypillisesti kapseleina tai jauheina. Pillereinä otat ne kuten tahansa vitamiinista (tietenkin pullon ohjeiden mukaan). Jos käytät sitä jauheena, tyypillinen annostelu lisää pientä hyytymistä teelusikalle nestemäisessä juomassa. (Haluamme lisätä yhden tai kaksi adaptogeenia aamupullassamme tai iltapäivällä teekuppi nopeaan poimimiseen.) Kuten aina, kysy lääkäriltäsi, jos olet hermostunut siitä, miten adaptogeenit voivat vaikuttaa kehosi tai vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Mitkä ovat esimerkkejä adaptogeenisistä yrtteistä?

Pidä selaamalla myymällä joitain suosikkiasetogeenejämme ja saat lisätietoa kunkin niistä tietyistä eduista.

ginseng

"Sen on osoitettu parantavan merkittävästi energiatasoa ja kestävyyttä", sanoo Latner ja Thompson. "Se on myös mainetta keskuudessa herbalists kuin aivot ja hermoston tonic." Käytä sitä vastustuskyvyn parantajana, kun tunnet, että paljastunut kurkku kutittaa.

ashwagandha

"Ashwagandhaa käytetään myös laajalti sen energiaa parantavia ominaisuuksia", lisää Latner ja Thompson. "Se on yksi Ayurvedan arvostetuimmista adapogeeneistä, ja sitä on käytetty laajasti libido-kasvavana kasvona."

Reishi

Reishi on vain yksi Lifehousen Mushroommunity-seoksesta, mutta se on myös yksi suosituimmista adaptogeeneistä. "Sitä on perinteisesti käytetty säätelemään ja tukemaan immuunitoimintaa sekä tasapainottamaan rasituksia ja hormoneja", toteaa Latner ja Thompson. Jotkut syövän tutkijat jopa uskovat, että se voisi auttaa tukemaan hoitoa.

rhodiola

Vaikka tutkijat ovat vaatineet perusteellisempaa tutkimusta aiheesta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Rhodiola voisi auttaa hillitsemään kroonista väsymystä.

Hän Shou Wu

Moon Juice'n Amanda Chantal pekonin ja CAP Beauty -perustajien Cindy DiPriman ja Kerrilynn Pamerin suosikki nähdään eräänä nuorena eliksiirinä: se ansaitsi jopa nimensä, mikä tarkoittaa "mustia hiuksia" vanhan tarinan vanhasta tarinasta mies, joka syönyt yrttiä ja näki sitten hänen harmaat hiukset muuttuvat mustiksi. Uskotaan perinteiseen kiinalaiseen lääkeaineeseen veren puhdistukseen ja nuorentamiseen, alustavat tutkimukset osoittavat, että se lisää immuuniota ja voi mahdollisesti alentaa kolesterolia.

Seuraavaksi tutustu kauneuden lisäaineista, joita toimittajat eivät voi lopettaa.