(Erittäin) rehellinen keskustelu mielenterveydestä

Lue alla, kun kollegamme Byrdie Australiassa jakavat todellisia elämäntarinoitaan ahdistuksesta, masennuksesta ja yleisestä mielenterveysryhmästä.

Kun pohdin tätä pyöreän pöydän keskustelua, olin yllättynyt kuullessani, että muutama kollegani nimeä mielenterveyden merkiksi heille tärkeäksi. Koska joku, joka ei ole ujo siitä, että keskustelisi hänen omasta taistelustaan ​​(masennus ja ahdistuneisuushäiriö), huomasin, että tämä on valaistu ja hälyttävä. Olen hyvin tietoinen, ehkä enemmän kuin useimmat, että kolme miljoonaa arabialaista elää ahdistuksella tai masennuksella. Silti olin järkyttynyt havaitsemaan, että työskentelin naisten rinnalla, jotka ovat olleet joko kosketuksissa heidän elämäänsä. Miksi emme ole koskaan puhuneet tästä? Olemme keskustelleet syntyvyyden valvonnasta, suhteellisista eroista ja jopa kuolemasta, mutta mielenterveys ei ole koskaan tullut esiin. Joka tapauksessa, huolimatta läheisyydestämme läheisyydestä ja ystävyydestä, asianmukaisuuden estäminen oli estänyt meitä menemästä sinne. Soita se poliittiseksi oikeellisuudeksi, kutsu sitä kohteliaisuudeksi - kumpi tahansa tapa, tämä haluttomuus puhua mielenterveydestä on merkittävä kysymys. Se edelleen edistää sairastuneiden tunne yksin ja ymmärtää väärin. (Mikä osittain johtuu siitä, miksi mielenterveysaloitteet, kuten RU OK? -Päivä, ovat niin tärkeitä.) Joten, jotta saisimme itsemme alttiiksi suuremmalle syyksi, rupesimme bulletin ja koimme puhua. En voi sanoa, että se oli rennompi tai luonnollisempi keskustelu, jonka minulla on ollut, mutta hetkellinen outo nopeasti haihtui, kun jokainen myönsi tunne vähän ... epätyypillisiä.

Esityslistalla: Mitä tahansa mielenterveyttä koskevaa asiaa. Aiemmin keskustelussa löydettiin jotain hämmästyttävää - kukaan meistä, ei edes ne, jotka ovat henkilökohtaisesti kokeneet mielenterveysongelmia, tiesivät "oikeita" sanoja käyttää puhuttaessa siitä. Minulle tämä viittaa siihen, että mahdollisuus osallistua mielekkääseen vuoropuheluun (jopa ystävien kesken) on hiukan ohut. Olemme vain liian peloissaan sanomasta väärä asia. Joten kolme naista puhuu avoimesti mielenterveydellisistä kokemuksistaan, jotta muut tekevät samoin? Ehkä ehkä ei. Se sanoi, että kun lukee rehellinen ja avoin keskustelu, joka seuraa lisää vuoropuhelua siitä, mitä se tarkoittaa puhuttaessa mielenterveydestä, niin tilapäinen epämukavuus, jonka jokainen kokosi (#RealTalk), oli sen arvoinen.

Lue, kun keskustelemme avoimesti omasta kokemuksestamme mielenterveydellämme, miten se vaikuttaa ihmissuhteihimme ja miten käsitellään sitä työpaikalla - ja kuten aina, me rakastamme sitä, kun jaat tarinat. Tartu kahviin ja asettuu sisään, se on pitkä.

Ikä: 30

Ajatukset mielenterveydestä, tiivistettiin? Minulle se on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Se on ollut tärkeä painopiste elämässäni, tavalla tai toisella, viidentoista vuoden ajan.

Must-näkee ja täytyy lukea, mielenterveys painos: niin paljon! Luulen, että Brene Brownin kirjat ovat erityisen voimakkaita; Ajattelin, että se oli vain minulle (mutta se ei ole) (10 dollaria) ja lahjojen epäkunnossa (9 dollaria), ovat kaksi eniten eniten. Voi olla klisee, mutta Neljä sopimusta (7 dollaria) oli myös minulle hieman pelin vaihtaja.

Mieluisin mielihyppelyn temppu: Minulla on muutama. Yksi on keskustelu vanhempien kanssa. Toinen on lukemassa kirjaa kylvyssä. Sitä teen, kun minun täytyy ladata akkuja tai olla yksin ajatuksissani. Jooga tai koiranpuiston ympärillä puvun kanssa Hugo toimii myös viikonloppuisin.

Ikä: 27

Ajatuksia mielenterveydestä, tiivistettiin? Mitä enemmän ihmiset puhuvat siitä, sitä paremmin.

Must-näkee ja täytyy lukea, mielenterveys-painos: Running From Crazy .

Mieluisin mielihyvää temppuja: Kutsuin hauska ystävä nauramaan.

Ikä: 31

Ajatukset mielenterveydestä, tiivistettiin? En ole koskaan ajatellut sitä ennen kuin minut joutui henkilökohtaisen kokemuksen kautta.

Must-näkee ja täytyy lukea, mielenterveys-painos: Olen löytänyt paljon selkeyttä ja rauhallisuutta podcasteissa. Ei doco-tyyliä, mutta hienot naiset puhuvat muita hienoja naisia, kuten Monocycle, Pardon My French ja Hour of Women . Uskon, että uuden perspektiivin saaminen ja kuulemistarinoiden, joihin voin liittyä, on todella auttanut minua menemään läpi henkisesti haastavia hetkiä tänä vuonna.

Paras mielihyvää temppu: jättää puhelimeni toiseen huoneeseen ja käpertyä miehelleni loungessa. Antaa itselleni aikaa huolehtia.

LISA PATULNY: Mitä mieltä olet kuullessasi sanan mielenterveyttä?

AMANDA STAVROPOULOS: Ajattelen huonoja termejä, kuten masennus, kaksisuuntainen, ahdistuneisuus - se on mitä tulee mieleen ensin.

LP: Joten menisit suoraan todellisiin olosuhteisiin mieluummin kuin ajatella mielenterveyttä yleisenä käsitteenä?

ALISON RICE: Olen täsmälleen sama. Menen suoraan kaksisuuntaiseen, koska tiedän jonkun, jolla on se. Luulen aina aina liittyvän siihen henkilökohtaiseen elämääsi ja elämäsi ihmisiin, jotka käsittelevät mielenterveyden vammaisuutta. Mutta onko se vamma?

LP: On vaikea tietää oikeita sanoja. Yleisesti sanon "mielenterveysongelmia", mutta silloinkin en edes tiedä onko se loukkaavaa, koska nämä ovat laillisia sairauksia, joista puhumme.

AS: Ehkä sanot vain sairauden?

LP: Se on mielenkiintoista, koska olemme jo huomanneet, ettemme tiedä oikeita sanoja, joita voisimme puhua siitä.

AR: Luulen, että se on iso asia, koska kukaan ei todellakaan toimi.

LP: Mikä on ollut kokemuksessasi mielisairaus?

AR: Elämässäni ei ole enää henkilöä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tuolloin en ollut tietoinen siitä, joten yritin jatkuvasti selvittää palapelin: "Miksi tämä henkilö ei vastaa minulle samalla tavoin kuin he tekivät edellisenä päivänä?" Kun tiedät ihmisten, voit yleensä arvata miten he aikovat reagoida eri asioihin, mutta siinä tapauksessa ei ollut ennustettavuutta. Minusta tuntui, että olisi ollut hyödyllistä, että hän olisi selvittänyt tämän kanssani.

AS: Sillä hänellä on ollut keskustelu kanssasi?

AR: Se oli työtilanteessa, joten ehkä se olisi ollut parhaimmillaan johtajamme tuolloin tunteneet ainakin. Sitten johtaja olisi voinut sanoa: "En aio keskustella hänen henkilökohtaisesta elämästään, mutta saatat olla hyödyllistä tietää, että hän käsittelee mielenterveysongelmia." Se olisi tehnyt minut hieman pehmeämmäksi kyseisen henkilön kanssa tai auttoi minua lähestymään keskusteluja eri tavalla.

LP: Mielestäni on mielenkiintoista, koska se antaa henkilöille mahdollisuuden paljastaa nämä asiat tavalla, kun taas jos sinulla on fyysinen sairaus, sinun ei tarvitse. Kuten sinun ei tarvitse mennä ympäri ja kertoa ihmisille töissä, jos sinulla oli hepatiitti tai HIV ...

AR: ... luulen, etteivät nämä asiat vaikuta suoraan kollegoihisi. Minun on otettava huomioon, että on vaikea puhua mielisairaudesta, kun sinulla ei ole sellaista, mutta minusta johdon näkökulmasta se helpottaa kyseisen henkilön tukemista. Ehkä se sanoo: "Uskon, että se voisi auttaa meitä joukkueena, jos pystymme tekemään osan tästä yleisöstä ja varmistamalla, että se pysyy luottamuksellisena." Samaan aikaan mentaalisen sairauden ei pitäisi olla ulkopuolinen tai joku, jolla on jokin asia, jonka jokainen saa tietää.

LP: Ne ovat niin hämärä vesi, varsinkin kun mielenterveys on tällaista vankka termi. On eroa, kun on olemassa häiriö, kuten bipolaarinen tai skitsofrenia, missä on mahdollista, että oireet ovat vähemmän tutut useimmille ihmisille. En aio sanoa, että ahdistus ja masennus ovat vähemmän vaikeita, mutta on varmasti enemmän koulutusta niiden ympärillä.

AR: Jotkut häiriöt ovat myös mahdollisesti enemmän eristäytyneitä siinä mielessä, että kokemukseni, kun joku kärsii masennuksesta tai ahdistuksesta, voi olla aivan ilmeistä, että kyseinen henkilö ei ole kunnossa.

LP: ehdottomasti. Minulla on perhekaverini, joka on kaksisuuntainen ja en tiennyt suurimman osan elämästäni, että näin oli. Kun äiti vihdoin ilmoitti minulle, paljon asioita oli järkevää. Hän tekisi nämä out-of-merkin asioita, kuten lopettaa työnsä tai myydä omaisuutensa ja olisin todella sekava, koska se oli niin äkkiä. Olisin tiennyt [kaksisuuntaisesta] siitä, että se olisi vaikuttanut ymmärtäväni siitä, mitä todella tapahtui.

AR: Bipolaarinen on ainoa mielenterveys, jolla minulla on suoraa kokemusta. Masennus on mielenkiintoinen, koska tuntuu, että pääsemme siihen pisteeseen, jossa voimme olla avoimempia siitä. Beyond Blue ja muut sellaiset organisaatiot ovat luoneet paljon tietoisuutta. Näiden asioiden takana oleva sosiaalinen kampanja merkitsee, että millennials voi liittyä siihen ja jakaa.

AS: Masennus ei ole enää tabu-aihe. Ihmiset keskustelevat ystävien kanssa ja todella kysyvät: "Oletko kunnossa?" RU OK Päivä on tehnyt siitä relatable ja helpompi puhua.

LP: Myös nyt on enemmän kuuluisuuksia puhumassa siitä henkilökohtaisella tasolla, mukaan lukien synnytyksen jälkeinen masennus.

AR: Siellä julkkikset voivat olla todella myönteisiä vaikutuksia yhteiskuntaan. Koska naiset ovat puhuneet julkisesti synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tunnen itseni paremmin valmistautuneena siihen päivään saakka. Aion mennä [raskauteen] tietäen, että tämä voi tapahtua ja olla paremmin varustettu tunnistamaan, miten se voi ilmetä itsensä.

LP: Mikä on oma mielenterveyden tausta?

AS: Minulla on ollut ystäviä, joilla on ollut keskusteluja masennuksen kanssa, joten se on ollut tärkein kokemukseni. Sitten enemmän henkilökohtaisesti, tuntuu, että ihmiset ikäisimme elämme tässä outoisessa maailmassa, jossa on vain niin paljon paineita kaikesta, joten minusta tuntuu, että kaikilla on ainakin vähäinen ahdistus näinä päivinä.

AR: Koko sukupolvi.

AS: Täysin. Sanon, että kaikkien läheisten ystäväni mukaan jokainen kärsii ainakin vähän ahdistusta. Onko kyse sosiaalisesta ahdistuksesta, ahdistuksesta siitä, mitä tulevaisuus pitää, työskentelee, miten maksaa laskuja ... Se on kuin huoli, mutta seuraava taso, jossa se voi olla lamauttava. Tiedän, että olen valossa hereillä yöllä, joka ei välttämättä huolestunut mistään erityisesti, mutta kärsii rintakehän tiukkuudesta. Kun tunnistan sen ahdistuneesti, voin syödä syvään henkeä ja rauhoittua ja nukkua. Mielestäni ihmiset oppivat, mitä nämä tunteet ovat ja osoittavat sen ahdistusta tärkeänä - se auttaa sinua käsittelemään sitä. Vasta kun tajusin, että nämä tunteet olivat ahdistusta, että tunsin olevansa hallinnassa.

AR: Minulla on omat kokemukseni siitä, että voin myös tunnistaa, milloin muut ihmiset ovat ahdistuneita, mutta minulla ei ole vielä ollut sellaista itsehakuista hetkeä. Toinen asia minulle on ahdistushyökkäyksiä. Viime vuoteen asti minulla oli yksi ja kun se tapahtui, ajattelin: "Haluan kuolla?"

AS: Sitä monet ihmiset sanovat tuntevansa.

AR: Kun se tapahtuu minulle, luulen olevani. Se tuntuu kuin kehon kokemus.

LP: Mikä on kokemuksesi ahdistushyökkäyksen oireista?

AR: Minä hiki ja en ole villapaita. Jopa kun työskentelen, en tippa hiki ollenkaan. Kun olin sängyssä peitetty hiki ja oli sydämen tunne tulevan ja ulos minun kurkku todella nopeasti. En voinut rauhoittua ja aloin ravistella ja yrittää mennä sikiön asemaan. Ajattelin, "Mitä tapahtuu? Mitä nyt tapahtuu? " Sanoin itseni aloittavan syvän hengityksen - menin välittömästi siihen, että olen looginen tällä tavalla - ja aloin rauhoittua itseni. Se oli pelottavin asia. Tuolloin en tiennyt, mikä oli aiheuttanut sen, joten se tuntui kuin se tuli tyhjästä, mutta nyt tunnen laukaisun. Se oli vaikeassa elämässäni, joka oli myös ensimmäinen kerta, kun olin käsitellä kuolemaa. Esitän nämä tappion tunteet elämässäni ajattelemalla, että menen menettämään ihmisiä, mikä on mielestäni se, kuinka ahdistukseni ilmestyi aluksi. Hyökkäykset tulivat tosiasiassa menestyksestä mieheni menettämisestä, ja se loi tämän outon tarpeen tietää, missä hän on koko ajan. Nyt, kun tunnen sen tulevan, minun täytyy kontrolloida henkisesti ja sanoa itselleni: "Tiedät, mikä tämä on, jos annat sen jatkuvan, et tiedä missä olet päätynyt." Mutta tiedät, se tapahtuu edelleen ja se on ylivoimainen. Joskus sinun on annettava sen pelata.

LP: Mitä enemmän ihmiset kertovat ahdistuksestaan, sitä enemmän ymmärrän, että se tapahtuu eri tavoin eri ihmisille. Minulla oli ensimmäinen ahdistushyökkäys kun olin noin seitsemän vuotta vanha, joten olen käsitellyt niitä todella kauan. Minulla on "ahdistuskysymyksiä", kuten minä yleensä kutsun. Hyökkäykset tapahtuvat todella erityisellä tavalla minulle ja on helppo ajatella, että se on ainoa tapa, jolla muut ihmiset kokevat ahdistusta. Kuten käy ilmi, se ei ole. Olen myös oppinut tuntemaan, mitä minun laukaisuni ovat ja en voi useimmiten sulkea sen ennen kuin se todella menee, mutta joskus en vain voi. Se on todella kamala asia kokea.

AR: Se voi vain yhtäkkiä olla sinun päälläsi. Olen tehnyt paljon työtä suhteellani. Olemme erittäin "yhdessä" pari, joten kun yksi meistä ei ole kunnossa, olemme kuten, "mitä tapahtuu?" Olemme asettaneet askelemme suhteessamme kun tunnen näin. Valitettavasti se on yleensä, kun hän sanoo, että hän on menossa ulos iso yö, että olen kuten, "Sinä kuolet." [Nauraa.] Nyt meillä on myöhäinen sisäänkirjautumispiste. Näen hänet puhelimessani [Find Friends -sovelluksen kautta], joka toimii meille. Vittu on: "Luuletpa, että olen missä puhelin on." [Nauraa]. Jotkut yöt pitävät sitä ikävänä, koska en ole kyseinen henkilö tai vaimo. Luottamus on, se on kuin kerro minulle, kun olet taksissa.

LP: Se on erilainen asia, se ei ole, "missä olet? Kenen kanssa olet?'

AS: Se on kuin, ota ...

LP: Osoita, että olet elossa ja kädet toimivat.

AR: Ja anna minulle heads up, jos se on lämmennyt suurempana yönä kuin ajattelitte sen sijaan, että astutte vain sisään klo 3. Sitten voin mennä nukkumaan eikä herätä itseni muutaman tunnin välein ja mennä että kauhistuttava paikka.

LP: En ole niin kaukana sinusta siinä mielessä. En usko, että olen ajatellut sitä paljon ennen, mutta olen ehdottomasti kyseinen henkilö. Jos mieheni sanoo olevansa kotona kello 22 ja se on kello 10:01 ja hän ei ole kotona, tulemme olemaan: "Oletko kunnossa?" Hän on aina kuin "Joo!" Minun täytyy vain tietää, mihin aikaan hän tulee kotiin tai en voi nukkua.

AR: En välitä, missä olet, en välitä kuinka myöhään olet, minun on vain tiedettävä noin, kun saatat saapua. Kerro vain, että olet taksissa. Mutta jos hän pääsee taksilla ja laske, se on noin kaksikymmentä minuuttia kotiin ja hän ei ole kotona kolmekymmentä minuuttia myöhemmin ... Mielestäni ohjaamossa on ollut onnettomuus.

LP: Ja sitten sinun on kysyttävä itseltäsi, kun viimeinen kerta oli, että joku, jonka tiedät, oli onnettomuudessa taksissa? Ei koskaan.

AR: Ei koskaan! Tiedän, kosketa puuta.

LP: Sinun täytyy kääntyä itsensä ympäri ja laskeutua alaspäin.

AR: Se on tosiaankin ahdistuneisuus, että kukaan muu ei voi auttaa sinua siinä hetkessä, mutta sinä. Mielestäni se on todellakin vain peräisin mentaalisesta voimasta, jonka olet rakentanut tunnistamaan, mitä tapahtuu ja hallitsemaan uudelleen.

AS: Minusta tuntuu, että vanhempien ja isovanhempien aikakaudella ahdistus ei ehkä ole ollut niin valtava asia. Nyt uutinen on käden ulottuvilla. Olen lukenut uutiset 20 kertaa päivässä, joten olen jatkuvasti ruokkivat kauhistuttavia tarinoita, tragediaa, kuolemantapauksia, auto-onnettomuuksia ... Se on aina mielessäni.

LP: Minusta tuntuu silmäykseltä, millaisen vanhemman minä olen. Äitini on ehdottomasti ahdistunut henkilö. Minä näen sen hänessä ja olen sellainen kuin, "Teit minut tällä tavalla."

AR: Se on niin mielenkiintoista, koska minulla oli luultavasti kaikkein rento vanhempi koskaan. Olin järkevä, mutta ehdottomasti menin ulos ja en kertonut heille, missä olin. Kun pyysin sisään klo kello, he olisivat vain nukkuneet. Seuraan lapsiani; siellä on ulokeiltoja.

L: Miten kuvaisit suhteesi omaan mielenterveyttäsi ja miten se muuttui vuosien varrella?

AR: Olen mennyt olemasta erittäin hallinnassa, kykenevä nainen tulee hyper-tietoinen itsestäni viimeisten 12 kuukauden aikana. Tänä aikana on ollut vaikeita aikoja, mutta kaiken kaikkiaan minusta tuntuu paremmalta henkilöltä sen takia, koska tunnen itseni paremmaksi. Luulen ehkä ennen sitä, etten tunne kaikkia tunteita. Vaikka se on tullut matkatavaroiksi, mieluummin ihminen, jonka olen tänään, kenelle olin ennen, joten otan ahdistushyökkäykset ja ehkä surun hetket.

AS: Olen ollut huoltaja, koska olin pieni ja jossain määrin, luulen aina olevan, mutta olen suhteessa ihmiseen, joka on hyvin rauhoittava ja perusteltu. Olen huolissani tyhmistä asioista, kuten mitä elämäni tulee olemaan kuin viidessä vuodessa, mutta hän muistuttaa minua keskittymään nyt. Minun suhde on ollut todella hyvä minulle, koska henkilö, jolla olin ennen, oli hyvin kuin minä, ja me vain ruokkimme toisiamme ahdistuksia. Nyt on kyse pienistä asioista ja tietyistä rutiineista, joita käytän pitämään minut rauhallisena.

LP: Terapeutti kertoi minulle kerran: "Huoli asiasta ei aio estää niitä tapahtumasta." Hän sanoi periaatteessa, että jos sinulla on jotain, mitä voi tehdä tietystä hätästä, te olette tehneet sen, muuten anna sen mennä. Se on kuin jos se tapahtuu, niin se tapahtuu.

AR: Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta kun olet suurin huoli hetki, se on niin todellista. Koko minun on aina ollut: "Kuinka saan tämän hyvän elämän?" "Miksi tämä tapahtui minulle?" Sinä tiedät? Minusta tuntuu, että jotain huonoa tapahtuu, koska kukaan ei saa olla tämä onnellinen tai tämä onnekas.

AS: Minulla on nämä samat ajatukset ja mielestäni osittain se johtuu siitä, että meitä ympäröi negatiivisia uutisia.

AR: Odotamme, että se tapahtuu meille. Kauheita asioita.

AR: Mielestäni kaikki kolme meistä on sitä mieltä, että olemme eräänlaisia ​​onnekkaita siinä mielessä, että voimme itse asiassa tunnistaa ahdistuneisuutemme ja ryhtyä toimiin niiden käsittelemiseksi. En voinut kuvitella elämää, jossa en tuntenut laukaisujani ja olin vain jatkuvassa spiraalissa. Onko siellä, missä ihmiset lähtevät liikkeestä elämässä?

LP: Kuten olemme sanoneet, se voi olla niin kauhistuttava. Minulla oli kerran ahdistushyökkäys unissani ja minun täytyi mennä hätäpuhelimeen. Lääkärit kertoivat minulle paniikkikohtauksen, mutta en hyväksyisi sitä. Minulla oli ollut heitä kaksikymmentä vuotta siinä vaiheessa ja olin vakuuttunut siitä, ettei tapahtunut. Ajattelin tiesin kaiken paniikkikohtauksen. En voinut hengittää, ja vain muistan ajattelemisen, "voisin todella kuolla." En kestänyt.

Yleensä, kun olen ahdistushyökkäyksen, hyperventilaan ja saan klaustrofobista, mutta tiedän, ettei mitään muuta voi tehdä paitsi hengitys, joka pakottaa sykeni hidastumaan.

AS: Joten voit työskennellä sen läpi?

LP: Voin nyt. Minun on pakotettava painopiste ja kertoa itselleni: "Sinulla on paniikkikohtaus, jos et pidä ajattelematta sitä, mikä häiritsee sinua." Mysteerinen mielenterveys on monimutkainen, mutta pähkinänkuoressa, minulla on diagnosoitu masennus kuudentoista ja se on ollut jotain, joka seurasi minua kymmenen vuotta. Ahdistuksen tietoisuus tuli myöhemmin. Sanon sen vain siksi, että olen tehnyt kaiken tämän työn itselleni viidentoista vuoden ajan, ja minusta tuntuu olevan minkäänlaista valvontaa.

AR: Olen käsitellyt sitä kahdentoista kuukauden ajan.

LP: Minusta oli vaikeaa käsitellä kasvaa, koska naisen syntyminen on tarpeeksi kovaa! Tunnen samalla tavalla, että en tiedä, että ottaisin sen takaisin. Minulla on sellaista myötätuntoa muille ihmisille, koska voin liittyä. Se on myös sellaista, että tiedät itsestäsi tämän todella syvän tason, jota monet ihmiset eivät luultavasti osaa.

AR: Se on yleinen tunne, jolla on nyt kun katson taaksepäin. Olin aina onnellinen, mutta en oikein tunsin mitään. Nyt, kun olen onnellinen, olen iloinen.

LP: Mikä on mielestänne vaikeinta käsitellä näitä asioita työssä?

AR: On vaikeaa hallinnoijana, koska sinulla ei ole mahdollisuutta sanoa: "Tänään en vain tule." Sinun on asetettava kasvot ja tämä on iso asia minulle. En halua muiden tuntevan sitä, jos en ole kunnossa, koska se mitä tekee joukkueelle loppujen lopuksi? Se on yksi asia, jonka olen kokenut ennen manageri-en tiennyt mitä aiot saada ja löysin sen vaikeaksi.

LP: Kuten johtaja itse, mitä mieltä olet tarkkailemisesta jonkun kanssa työpaikalla.

AR: Yksi asia, jonka olen oppinut, on se, että on hyvä sanoa jollekulle, jopa johtaja tai pomo, "voinko auttaa sinua tänään?" Toinen kysymys on: "Oletko kunnossa?" Mielestäni on vaikeaa ihmisille kysyä, koska luulet, että et ole sallittua tämän kummallisen esteen vuoksi. Kun olin mukavasti kysyni pomolta näistä kysymyksistä, meillä oli parempi ammatillinen suhde. Luulen, että luottamus voisin ottaa sen, vaikka se ei olisikaan hyvä uutinen. Voit yleensä nähdä, kun joku ei ole kunnossa, ja helppoa on vain jättää ne yksin. Mitä olen oppinut on, että se on kuin räjähdyslippu. Se voi tulla hieman hankalaksi, mutta olet sanonut sen. Ihmiset reagoivat eri tavoin. Jotkut saattaisivat sulkea sinut ...

AS: Ja jotkut ovat odottaneet joku kysyvän koko päivän.

AR: Täysin.

LP: Onko jompikumpi teistä mielestäsi ilmaissut asioita mielenterveydestään saattaisi vahingoittaa urasi?

AS: En usko tänään, että sillä olisi valtava vaikutus työhösi, jos vielä tulet ja tekee työsi. Kaksikymmentä vuotta sitten, kyllä. Kymmenen vuotta sitten haluan sanoa, että se olisi vaikuttanut myös urasi. Mielestäni ihmiset ovat enemmän ymmärrystä nyt ja siellä on enemmän tietoisuutta ja hyväksyntää sen ympärillä.

AR: Johdon näkökulmasta voin sanoa, että kun ryhmäni saa minut tietoisiksi näistä asioista, olen parempaa johtajaa sille. Sitten tiedän, minkä johtamistyyliä minun on tehtävä tai päivinä, jolloin en paina, jos en tiennyt, että jatkan työni. Jos jollakin on psyykkinen sairaus, joka on luottamuksellista heidän ja heidän johtajansa välillä, se on ehkä mukavampaa sanoen: "Minulla ei ole hyvää päivää tänään". Jos kuulen, että voin auttaa.

AS: Siksi keskustelu on tärkeä asia.

AR: Joo, en usko, että sinun pitäisi saada se haastattelussa.

LP: Olemme onnekkaita työskennellä alalla, joka on paljon avoimempi tällaisesta asiasta, ja myös yritykselle, joka sijoittaa arvoa tukevan ympäristön luomiseen. Uskon, että siellä on ehdottomasti ihmisiä, jotka työskentelevät työpaikoilla, joissa he eivät voineet päästä käsiksi riippumatta siitä, mikä heidän ongelmansa tai sairautensa voisi olla. Olemme puhuneet muutamasta erityisesti bipolaarisesta, masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta on niin paljon.

AS: Luulen, että työskentelemme teollisuudessa, joka tukee ja auttaa lisäämään tietoisuutta näistä sairauksista, joten se olisi aivan tekopyhää, jos se ei myöskään hyväksyisi.

AR: Joo varmasti. Jos olet kumppani asianajotoimistossa, se voi olla erilainen.

LP: Täsmällisesti. Esimerkiksi, kuinka monta ihmistä tiedät, kuka haluaisi palkata asianajaja, joka on avoin skitsofrenian kanssaolosta? Siellä on vielä niin paljon leimautuneisuutta ja väärää tietoa. Mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten syrjintä on vain hyväksyttyä oikeutettuna.

AR: Olen samaa mieltä siitä. Muissa töissä on ollut useita tapauksia, joissa se vain menee maton alla matkan takia ja se voi lopulta jäädä pois, koska heillä ei ole kyseistä tukiverkkoa.

LP: Mitkä ovat pahimmat kommentit, joita olet kuullut mielenterveyden ympärillä?

AR: "Hän on hullu."

LP: Sanomme, että olen hyvin blasé tavalla ajattelen. Olen varma, että olen sanonut paljon.

AS: Ihmiset sanovat: "Olen niin OCD", ja heittävät sen kevyesti.

AR: Kun ihmiset tosiasiallisesti kärsivät tästä sairaudesta ja se on lamauttava.

AS: Niin se olisi. Jos kärsit tuosta sairaudesta, kun kuulet, että sitä heitetään kevyesti, ei tuntua kovin mukavalta. Se on melkein sama kuin sanomalla: "Se on homo", mikä tarkoittaa, että jotain on lamaista, mikä oli asia, kun olimme lapsia.

LP: Melkein kuin meidän täytyy kouluttaa itsemme pois.

AS: Kun sanon sen, pysäytän itseni ja anteeksi.

AR: Luulen, että on niin tärkeää, että olette riittävän varmoja tekemään sen, koska monet ihmiset sanovat juttuja ja ajattelevat, oopsie .

LP: Millä keinoin luotat?

AR: No, luulen, että minulla on parantaja, jota kutsun hänelle nyt. Viimeisten kuuden kuukauden aikana olen kyennyt tunnistamaan, että tämä henkilö on tässä elämässäni elämässäni, mutta en ole itse asiassa tunnustanut sitä ennen. En tiennyt, että tarvitsin apua, ja mitä hän sanoi, ei päässyt kanssani joka kerta. Nyt olen varma, että se upotetaan ja käsitellään ja kirjataan hänen neuvonsa, ja palaan takaisin ja tarkistan sen. Hän on ihminen, joka kysyy minulta, onko se kunnossa, ja hän luo turvallisen tilan, jotta voisin sanoa: "Ei, en ole, ja täällä".

Olen myös tehnyt paljon googlingia. Luulen, että sukupolvi menee verkossa vastauksiin kaiken. En suostu itsestään diagnosoimaan tohtori-Googlein kautta, mutta uskon yleisen tosiasioiden löytämiseen, että se voi auttaa. Osa hauistani ovat sisältäneet "miten käsitellä kuolemaa", "merkkejä, joita olet surullinen", "mitä sanoa, kun joku kuoli". Se on kaikkea kamaa, jota tunnet, että sinun pitäisi vain tietää, mutta jos et ole käynyt läpi näitä kokemuksia, et ole. Olen myös huomannut, että posttraumaattinen stressi-oireyhtymä oli todellinen asia verkossa. Kun luin sen, olin kuin, "Minä olen minä." Löysin sen varhain, ja se antoi minulle aikajanan, jos et tunne normaaliksi tässä vaiheessa mene ja etsi apua. Oli hyödyllistä olla melkein vertailuarvo tunteilleni, joten en tiennyt sen menevän liian pitkälle.

Suhdetta johonkin luotuun, että voin olla todella totuudenmukaista, on avainasemassa. Avioliittomme on tyytyväinen sanomaan, "en ole nyt hieno." Suhteemme ovat niin hauskoja ja onnellisia, ja nauramme niin paljon, että ei ole helppoa puuttua mihinkään syvempään juttuun. Mutta meillä on parempi pariskunta ottaa nämä keskustelut - se on kuin oma pieni hoitomme tavalla.

AS: Minulle se puhuu asioista ja ei ole niin sisäinen. Aloitan kytkeä pois hieman enemmän. Minun ei tarvitse lukea uutisia 1000 kertaa päivässä. Minun ei tarvitse paljastaa itseään tarpeettomaan meluun.

LP: Jos huolehdit yöllä, suosittelen ohjelmoida puhelimesi asettamaan itsensä häiritsemään klo 20.30

AS: Olen hieno rullata Instagram ja Snapchat, mutta mielestäni Facebook on niin negatiivinen ympäristö.

AR: Se on negatiivinen ympäristö; Yritän pysyä siellä myös.

LP: On mahdotonta lukea mitään Facebookista ilman, että ihmiset näkevät kommentteja.

AR: Haluan tietää työkalusi, koska mielestäni käytän joitain niistä.

LP: Olen lukenut luultavasti 45 basillion-kirjoja kaikenlaisista mielenterveydellisistä asioista ja tunnen, että tämä on auttanut minua, koska olen aina tällä itsetuntemisen polulla.

AR: Onko sellaista, jonka suosittelisit pään yläpäästä?

LP: On olemassa sarja kirjoja nimeltä Brene Brown ympärillä häpeää. Oprah rakastaa häntä, niin minä kuulin kirjoista ...

AR: Kaikki hyvät asiat tulevat Oprahista!

LP: Kyllä! Mutta kun kuulin Brene Brownista, en saanut käsitystä häpeästä. En usko, että se oli minulle. Kun aloin lukea sitä, tajusin, että se oli. Olen melko varma, että meillä kaikilla on ongelmia häpeän ympärillä, ellei hän kärsinyt siitä itsestämme, sitten ehkä häpeilemällä muita tuntematta painoa, jota sanamme voivat kantaa.

Siellä on toinen kirja nimeltä Inner Gym (10 dollaria), jota rakastan. Tämän takana oleva käsite on, että aivojasi on käytettävä säännöllisesti, samoin kuin lihaksia, terveeksi. Rakastan myös Headspacea (ilmaista), joka on ainoa meditaatio-sovellus, jota olen koskaan käyttänyt, kun en ole istunut siellä ajattelemaan: "milloin tämä on ohi?" Olen juuri aloittanut podcastin kuunnella On Being, mikä on hienoa. Minulla on paljon.

AR: TED-neuvottelut ovat hyviä, koska ne ovat noin 15 minuuttia, joten sinun ei tarvitse mennä tähän massiiviseen matkaan. He ovat melko pienten kokoisia.

LP: otan myös lisäravinteita. Tämä on outoa, mutta joskus kun minulla on surullinen päivä, minulla tulee olemaan: "Sinun täytyy saada nämä Omega-3: t" ja ottaa joitakin kapseleita tai päättää, että minulla on lohta päivälliselle. [Nauraa.] Olen myös onnekas siitä, että aviomies, joka on niin hyvä tämän tavan kanssa. Hän on rento ja risteily, ja hän on aina erittäin optimisti, joten hänelle on melko vierasta. Mutta voin tulla kotiin ja sanoa: "Olen tänään surullinen", ja hän antaa minulle halvan ja paikan, josta puhun siitä, jos haluan. Se on haavoittuva paikka. On pelottavaa sanoa: "Haluan vain, että olette paikalla, jotta voisin olla rehellinen ja sanoa, että tuntuu oudolta ja ehkä en tiedä miksi, mutta minun on vain istuttava siinä, kunnes käsittelen sitä tai poistetaan .'

AR: Ja ei ole sitä henkilöä, joka on kuin: "Voisit mennä juosta? Miksi et yritä juoda appelsiinimehua? " Ne ovat ajankohtia, jotka määrittelevät suhteestasi. Mielestäni on hyvä ripata Band-Aid pois ja sanoa, "en ole kunnossa tänään" vastaan ​​paluuta kotiin ja olla yksin ja hiljainen.

AS: Tulee varmasti olla s *** kertaa pitkällä aikavälillä suhdetta. Se vain tunnustaa, että se on hienoa ja odotettua ja että siirryt siitä lopulta.

LP: Mielestäni suhteet ovat niin tärkeitä mielenterveyden säilyttämisessä. Sen ei tarvitse olla aviomies tai poikaystävä, vain joku, joka luo turvallisen, tuomittoman avaruuden. Se voi olla ystävä, terapeutti tai jopa kirkon seurakunta, jos se sopii sinulle.

Tuki on aina käytettävissä. Jos tarvitset apua, ota yhteyttä Crisis Text Line tai National Suicide Prevention Lifeline -palveluun.

Haluatko lisää terveyttä ja hyvinvointia? Seuraa meitä Pinterestissä.