Miksi olen väsynyt syömisen jälkeen? Syyt selvittämiseen

Omasta kokemuksestani voin varmasti sanoa, että iltapäivän taantuma on todellista . Yhden minuutin kuluttua minä tykkään kirjoitan työpöydälläni, ja seuraavaksi sain itseni katselemaan tyhjyydeksi, joka kaipaa tyynyä, huopaa ja suloisen rauhaa. Joskus väsymys asetetaan niin nopeasti, että kehoni tuntuu siltä, ​​että se osuu varsinaiseen tiiliseinään. Kun jalat vetää, silmäluomien huojuvat ja huulet huulillani, päädyin kahvijauheeseen nopealle kofeiinipitoisuudelle.

Tämä ei ole ongelma, jos se tapahtuu satunnaisesti. Se on kuitenkin ongelma, jos se tapahtuu koko ajan - kuten se teki minulle. Näet muutaman kuukauden ajan väsymisen, joka on asetettu kelloihin noin kello 1:30, mikä sattuu olemaan keskellä työpäivää. Sitten sattuu olemaan heti lounaan jälkeen. Kun tein jonkin verran tutkimusta (eli pyysin ihmisiä, jotka istuivat minun yleisellä läheisyydelläni), huomasin, että syömisen jälkeen väsynyt tunne on melko yleinen tapaus. Lähes kaikki soittivat sisään "Vihaan kun se tapahtuu" tai "Joo, miksi?"

Minulla ei ollut vastauksia, mutta ravitsemusterapeutti ja Food Coach NYC & LA: n perustaja Dana James tekivät. Hänen mukaansa se tulee alas kahteen eri asiaan.

"Ei ole normaalia väsyä syömisen jälkeen", James sanoo. "Se on koostumus aterian (esim. Se on liian korkea hiilihydraatteja) tai sinulla on elintarvikkeiden herkkyys jollekin ainesosalle, useimmiten vehnälle. Jos et halua väsyä, pudota leipä, viljakasvit, pasta, noddles ja sushi rullat ja keskittyä sen sijaan runsaasti vihanneksia (jotka ovat elävöittäminen) ja kämmenen koko proteiinin määrä . Lisää vihjeitä rasvasta pitämään sinua kyllästyneenä kauemmin. "

Joten se voi olla yhtä helppoa kuin hiilihydraattien leikkaaminen (älä ampua messuria), mutta jos sinulla on vielä fyysistä ja henkistä väsymystä, kysy lääkäriltäsi elintarvikkeiden herkistävyistä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa. Kuten James sanoi, vehnä on yleisimpiä, vaikkakin se voi olla kaikenlaista ruokaa.

Viimein, on olemassa mahdollisuus, että väsymyksesi liittyy verensokeriin, kuten se teki minun tapauksessani. Olin odottamassa liian kauan syödä aamiaisen ja lounaan välillä. Tämä johti alhaiseen verensokeriin ja väsymykseen, joka osui juuri sen jälkeen, kun lopetin syömisen. Pari, joka juo liikaa kahvia joka aamu, ja asettin itseni eeppiselle iltapäivän taantumalle. Onneksi ruokavalion ja syömisen säätäminen säännöllisesti vähentää väsymysongelmaa elämästäni, mutta jos omasi muuttuu terveistä muutoksista huolimatta, saatat joutua ottamaan täydennyksen apuun, olettaen, että sinulla on lääkärisi hyväksyntä. Muista vain, kuten James sanoo, "ruokaa ennen täydennyksiä" aina.

Kyseinen lisäaine on kromi, joka voidaan ottaa joka päivä "verensokerin vakauttamiseksi ". James suosittelee 300 mg: n ottamista sekä lounaalla että illallisella hillitsemään pieniä muutoksia verensokeriin ja näin ollen energiaan. Jokainen on kuitenkin hieman erilainen, joten mikä toimii yhden henkilön kanssa, ei ehkä toimi toisen puolesta. Oma lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua päättämään mikä on parasta, ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavaliosi.