Mitä tehdä, kun tunnet itsesi Getting Super Stressed Out

Stressi on huono. Todellakin on niin huonoa, että olemme joutuneet korostamaan stressin poistamista. Vaikea hirviö, joka on hermostunut, stressi on yleensä osa viskoosista sykliä, joka voi haitata yleistä onnellisuutta, arvokasta silmäsuojaa, hiuksia ja ihon terveyttä - luettelo on käytännössä loputon. Ja vaikka stressinottoa ei ole paljon helpompaa sanottu kuin tehty, tunnistaminen ja ahdistuneisuus heti alkamisen jälkeen on yksi parhaista tavoista pitää stressitasot tarkkailussa ja ylläpitää terveellisintä ja onnellisinta sinua.

Pidä vierityksiä helppoa strategiaa antamaan sinulle välittömästi rauhallinen annos!

12-Count hengitystoiminta

Sinulla on syy, että sinusta tuntuu, että äärimmäisen rauhallinen olento olemisen jälkeen laadun jooga tai meditaatio sesh. Yksinkertaisesti hengitys tuottaa kehosi hapella, jota se tarvitsee epätoivoisesti, helpottaa jännitystä ja auttaa hillitsemään stressiä. Parasympaattisen hermoston (joka on vastuussa kehon stressitekijöiden rauhoittamisesta), syvä hengitys on tieteellisesti todistetusti vaikuttanut sydämeen, aivoihin, ruoansulatukseen, immuunijärjestelmään ja ehkä jopa geenien ilmentymiseen. Kun ahdistusta esiintyy, meillä on taipumus alitajuisesti pitää hengityksemme ja / tai ottaa äärimmäisen matalaa hengitystä, lähettämällä kehon stressitasot ylenevään liikkeeseen ja (kuten yksi hyvin tylppä joogaopettaja kerrankin) pohjimmiltaan tukahduttaa itsemme - ei hyvä.

Kuitenkin, jos et ole yogi, tai otat luokan vain ei ole kortteja erityisen stressaavan päivän aikana, seuraa tohtori Lipmanin neuvoja ja keskity vain syventämään hengitystäsi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Lipman suosittelee "inhaloimalla neljälle, pidättäen hengityksen neljään ja laskemalla sitten neljään", toistuvasti tarpeen mukaan. Meidän suosikki osa tämän asiantuntijan kärki? Voit tehdä sen missä tahansa - toimistossa, lentokoneessa, ennen päivämäärää - kukaan ei tiedä, ja sinusta tuntuu heti rennommin.

Kuuma kylpy

Päivinä, jotka eivät ole niin kiireisiä tai jos sinulla on ylimääräinen 30 minuuttia, tohtori Lipman suosittelee myös kävelemään ulkona tai kuumalla kylvyssä. Kävelyt ovat hienoja, koska olet kirjaimellisesti poistamassa itseäsi stressaavasta tilasta tai ympäristöstä, hengittämällä raikasta ilmaa (joka on osoittautunut parantavan mielialaa) ja päästäkseen luontoon, jota Lipman mainitsee hetkessä rauhoittavana.

Kuuma kylpy yhdistettynä rauhoittavia eteerisiä öljyjä, kuten Young Livingin Lavender Essential Oil (31 dollaria) , on myös erinomainen vaihtoehto hermojen asettumiselle. Mineraalimagnesium (joka löytyy Epsom-suoloista) on mahtava jännitysmittari, kun taas veden lämpö luonnollisesti rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa jännittynyttä kehoa.

Mikä on sinun suosikki tapa jännittää? Jaa meille alla!