Tänään tiede: Unohda BMI ja aloita mittaaminen tämän sijaan

Puhuttuna kokemuksesta, kun työskentelet kovasti, jotta se sopii, on melko helppo pudota lukumäärään - numerot asteikolla voivat tuntua epäsuotuisilta tietyllä aamulla, mutta todellisuudessa, mikä tahansa säännöllisestä turvotuksesta lihakseen voitto saattaa olla pelissä. (Jos tarvitset vakuuttavampia tältä osin, tämä bloggaaja on lopullinen todiste.)

Tähän mennessä asiantuntijat ovat sanoneet jo vuosia, että BMI-arvo tai painoindeksi on vain epätäsmällinen. Ja sen jälkeen, kun se oli hallitusten antama standardi vuosia, jopa CDC sanoo nyt, että se ei ole hyvä merkki painosta tai kuntoa. Sen lainkäyttövallan alaisuudessa, joka kulkee painon mukaan suhteessa korkeuteen, erittäin sopivan henkilön voidaan katsoa olevan "ylipainoinen" tai jopa "liikalihava". Tämä johtuu siitä, että lihas on tiheämpi kuin rasva, mikä usein johtaa suurempaan painoon - vaikka teknisesti sinulla on pienempi vyötärö. (Jälleen, katso edellä mainittu bloggaaja todisteena.)

Uusi tutkimustyö julkaisee tänään paitsi korostaa kaikkea tätä, mutta se tarjoaa myös tarkemman tavan mitata fyysistä kuntoa. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat yli kymmenen vuoden aikana yli 42 000 ihmistä tarkkailemaan sekä BMI-arvoja että niiden vyötärö-lonkka -suhteita (mitata kuinka paljon painoa heillä oli keskenään). Yli 5000 osallistujaa kuoli tutkimuksen aikana - ja tutkijat havaitsivat, että viime kädessä kehon koostumus vaikutti selviytymisnopeuteen. Se ei ollut mitään tekemistä BMI: n kanssa.

Tutkijat päättelivät, että niillä, joilla oli normaali BMI, joilla oli korkea vyötärö-hip-suhde, oli 22 prosenttia todennäköisemmin kuolemassa kuin normaaleilla BMI-tasoilla, joilla oli alhaisemmat vyötärö-lonkka-suhteet. Mutta vieläkin selvempi on tämä: niillä, joilla oli korkea BMI, mutta alhaisemmat vyötärö-lonkka -suhteet olivat vähemmän todennäköisesti kuolleet kuin tavalliset BMI-tasot, joilla oli korkeammat vyötärö-lonkasuhteet. Toisin sanoen ne, jotka oli teknisesti luokiteltu ylipainoiseksi tai lihaviksi, olivat yhä fyysisempää kuin "normaalilla" painoluokalla olevat, suuremman määrän vatsa rasvaa. Tämä osoittaa kategorisesti, kuinka pieni BMI on fyysisen kuntonsa järjestelmässä.

Jos olet utelias vyötärösi ja lonkesi suhdettamme, laskemalla se on helppoa: jakaa vain vyötärömuuttasi leveimpään osaan lantion ja selän. Maailman terveysjärjestön standardin mukaan kaikkien suhde, joka on alle 85, pidetään terveinä. Mutta vielä kaksi senttiä on välttää tekemästä itsesi hulluksi kaikkien numeroiden kanssa ja keskittyä vain siihen, miten vaatteet sopivat - ja mikä tärkeintä, miten tunnet. Se on metrinen, joka todella merkitsee, ei?

Tästä huomisesta tässä on viisi pientä tapaa, joilla voit lisätä terveytesi - riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet.