Ei ole mikään salaisuus, että kehosi yleinen terveys ja hyvinvointi ovat pitkälti riippuvaisia ​​kilpirauhasesta. Pieni perhonen muotoinen rauha kurkun pohjassa erittää hormoneja, jotka sanovat erittäin tärkeiden ruumiillisten prosessien vakauden, vasteen ja yleisen tehtävän - ajatella aineenvaihduntaa, mielialan säätelyä ja ruoansulatusta. Toisin sanoen onnellinen kilpirauha on onnellinen elin.

Onneksi on olemassa tapoja pitää tämä hankala hormonaalinen järjestelmä tarkistamatta kääntämättä täydennyksiä tai lääkemääräyksiä. Ruokavalio on numero yksi tapa tehdä se. Syötettävät ruoat voivat vaikuttaa suoraan hormonipitoisuuksiin, ja siksi me olemme niin kiinnostuneita selvittämään, mitkä elintarvikkeet ovat todella parhaita kuluttamaan terveellistä kilpirauhastoa.



Anna Fern Olivia, kilpirauhasen hyvinvointiosaaja. Hänelle diagnosoitiin Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta, joka on eräänlainen kilpirauhan toimintahäiriö, joka voi johtaa oireisiin kuten liiallinen väsyminen, painonnousu, lämpötilaherkkyys ja jopa masennus. Taudin torjumiseksi hän lisäsi hänen hyvinvointirutiiniaan, kun hän ryhtyi joogaan ja ravitsemukseen. Tänä aamuna hän hymyili hänen suosikki terveellistä, hormoni tasapainottavaa illallista MindBodyGreen. Oletteko epäilyttävän, että hormonit ovat väärässä vai haluat vain pitää kilpirauhasesi onnellisena ja terveellistä, jatka lukemista Olivian maukasta reseptiä!

Kuten Olivia kertoi MindBodyGreenille, "kilpirauhasen tasapaino alkaa ravitsemalla elimistöä terveelliseen toimintaan tarvittavilla ravintoaineilla. Kun kannatat terveyttäsi tasapainoisilla aterioilla, tunnet todella erosi kilpirauhasesi, energiatasosi ja ihoasi!" Siksi Olivia kääntyy erittäin helppokäyttöiseksi hampun siementen ympäröimäksi lohiastiaksi nopeaan hormoni tasapainottavaan ateriaan.



Miksi hampunsiemenetön lohi, kysyt? Olivian mukaan "lohi on äärimmäisen korkea seleenissä, mikä on tärkeää kilpirauhasen terveydelle, koska se auttaa vähentämään tulehdusta, säätelemään immuunivastetta ja ehkäisemään kroonisia sairauksia." Vain varmasti valita villi-kiinni Alaskan tai norjalaisia ​​kaloja, koska heillä ei ole haitallisia kemikaaleja, joita tavallisesti löytyy viljellyistä kaloista.

Nyt hamppu siemenet: Ne ovat ratkaisevia myös kilpirauhasen terveydelle, koska niillä on täydellinen omega-3: 6-rasvahappojen suhde, ja ne ovat täynnä vitamiineja, kuituja ja erilaisia ​​välttämättömiä mineraaleja, joita tarvitaan optimaalisen kilpirauhasen terveyden kannalta ."

Lopuksi lisätään joitain pimeitä lehtivihreitä sekoitukseen useille detoxifying vitamiineille ja kivennäisaineille. Olivia valitsee kelan, pinaatin, rucolaa ja korianterin yhdistelmää, jonka hän sanoo "koostuu kaikista muista terveyttä edistävistä kasvipitoisuuksista." Katso hänen täysi resepti alla!



Hamppu Seed-Encrusted lohta tuoreilla yrtteillä

ainekset

2 luonnonvaraista pyydettyä lohifileetä
1/2 orgaanista sitruunaa, ohueksi leikattua
3 oksa tuoretta rosmariinia
3 oksa tuoretta oreganoa
Punasipulia hiutaleet
Mustapippuria
Merisuolaa
4 rkl. raaka hamppunsiemenet (10 €)
Orgaaninen neitsytoliiviöljy
Orgaaniset kasvikset

ohjeet

Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Kuorita oliiviöljy pergamenttinauha-arkki leivinjauheen päälle ja täytä sitruunaviipaleet ja puolet tuoreista yrtteistä. Aseta lohifileet ja pää mausteisiin, hampun siemeniin ja jäljellä oleviin yrtteihin. Paista 12-15 minuuttia, kunnes kala on hiutale ja pinta alkaa kuoriutua. Tarjoa vihreiden päällä ja nauti parhaan ystäväsi tai hunajaasi kanssa!

Seuraavaksi tutustu MindBodyGreen-tuotteeseen luotettavampaan terveys- ja wellness-sisältöön.

Tunnisteet: hiukset, meikki, ihonhoito, kuntoilu, kauneus, julkkis, kampaamo, meikkitaiteilija, punainen matto kauneus, julkkis kauneudenhoito, kynsilakka, kauneusvinkit, kiitotien kauneus, kauneuden trendit