Tämä harjoitus on tieteellisesti todistettu vähentämään stressiä

Me takaamme aiemmin suunnitellut harjoitustemme useista syistä. Unen puute (am), nälkä (kello pm), stressi (kaikki ajankohdat, jotka ajattelevat asennusluettelomme ja / tai ylivuotavasta postilaatikosta), ja luettelo jatkuu. Mutta yksi yleisimmistä tekosyistä hyppäämiseen kuntosalille sattuu myös olemaan yksi tärkeimmistä syistä sinun ei pitäisi ojentaa hiki istunto: stressi. Tähän mennessä tiedät, että työskentely ei ole vain hyvä vyötärölinjasi kannalta. Sillä on myös todellista vaikutusta mielialallesi ja mielenterveydellesi. Joten hypätä pyörä, mennä ajamaan tai kokeilla harjoittelua, joka on kaikki muut lyö stressin helpotus osasto: nyrkkeily.

Useat tutkimukset ovat vahvistaneet positiiviset vaikutukset nyrkkeilyllä on mielialalla. Erityisesti Japanin liikunta-, terveys- ja liikuntatieteiden seuran toteama tutkimus osoitti, että nyrkkeilyohjelmat paransivat merkittävästi kielteisiä vaikutuksia, antoivat positiivista sitoutumista ja aiheuttivat rauhaa sekä miehille että naisille. Ja osallistujat osoittivat merkittäviä laskuja jännittyneisyydessä, ahdistuneisuutensa, masennuksen heikkenemisestä, viha-vihamielisyydestä ja hämmennysarvosta sekä niiden voimakkuuden huomattavasta lisääntymisestä. Lopuksi niiden koko mielialan häiriöpistemäärä (maailmanlaajuinen toimenpide, joka kertoo useista tunneolosuhteista) siirtyi myönteiseen suuntaan. Tärkeintä on heittää pistooleja parantamaan negatiivisia psykologisia merkkejä ja lisää miellyttäviä ja rentoja tunteita. Ei ihme malleja on pakkomielteinen nyrkkeily.

Ja sinun ei tarvitse olla vastakkain vastustajan kanssa tai koskettaa lävistyspussiin saadakseen stressiä vähentäviä etuja. Toinen tutkimus tutki, kuinka potkiminen vaikutti mielialan naispuolisille opiskelijoille ja havaitsi, että se paransi yleistä tunnelmaa ja vähensi merkittävästi turhautumista.

Oletko valmis kokeilemaan ensimmäistä nyrkkeilijaluokkaa? Lue tämä ensin. Jos kickboxing on enemmän nopeutesi, suosittelemme sijoittamaan pari painotettuja käsineitä, kuten Nayoyan painotettuja käsineitä (20 dollaria). He ovat vain yksi punta jokaista, mutta he nostavat käsivarsien veistämisen ja kalorien palamista eduista jokaisesta juosta ja koukusta.

Mikä on sinun valintasi, kun tunnet stressiä? Kommentti alla!