Tämä "epäterveellinen" ruoka on todella hieno hormonien tasapainottamiseksi

Hormonien maailma on laaja, värikäs ja joskus hämärästi kauhistuttava. Loppujen lopuksi löytyy loputon luettelo näennäisesti satunnaisista asioista (aika, kynsilakka, sohva!), Joka voi kallistaa vaa'at ja heittää herkän järjestelmän pois tasapainosta, ilmaantuu moniin oireisiin - moodiness, weight gain ja väsymys, muutamia. Kun jotain tuntuu "pois", on mahdollista, että hormonisi ovat syyllisiä.

Ruokavalio on valtava komponentti tässä järjestelmässä. Asiantuntijat kertovat meille, että huono syömissuunnitelma - etenkin sokeri ja jalostettu ruoka - voi jatkuvasti heittää hormoneja. "Ylijääminen sokeriruokavalmisteille voi johtaa insuliiniresistenssiin, jossa solut tulevat insuliinille, " sanoo Sara Gottfried, MD, New York Timesin bestseller-kirjailija, The Hormone Reset Diet (17 dollaria). Mutta kun tiedät, mitä ei syödä, on aina hyödyllistä, tiedä, että olet kehosi kehon optimaalisen hormonaalisen toiminnan nauttimalla joukko tasapainotusruokia. Asiantuntijoiden mukaan eräänlainen ruoka olisi erityisesti sinun tehtäväsi.

Pidä lukemassa selvittää, mitä se on.

Paras hormoni-tasapainotusruoka

Kyllästetyillä rasvoilla on vielä vähän tahmea maine, eikä se ole täysin tyydyt- tymätön, koska käsitellyt tyydyttyneet rasvat eivät todellakaan ole hyviä meille. Mutta kääntöpuolella luonnollisissa elintarvikkeissa, kuten avokado, tumma suklaa, kookospähkinäöljy ja ghee, löytyvät terveet tyydyttyneet rasvat ovat hyvin hyödyllisiä hormoniresistenteiden hormonihoidossa.

"Hyödylliset omega-3: t ja tyydyttyneet rasvat ovat elintärkeitä hormonitoiminnoille ja tasapainoille", Elissa Goodman kertoo tunnetusti ravitsemusterapeutille. "Jos elimistössä ei ole tarpeeksi terveitä rasvoja hormonien tekemiseen, sen on luotettava sellaisiin alhaisempiin monityydyttymättömiin rasvoihin, jotka hapettuvat helposti ja johtavat tulehdukseen." Tämä tulehdus voi aiheuttaa hormonihäiriöitä. " Hän suosittelee täyttämään runsaasti terveitä rasvoja, kuten kalaa, ruohokasveja, chia-siemeniä ja avokadoa.

Tästä huomisesta, tutustu enemmän "superfats", jotka kuuluvat ruokavaliosi.