Tämä uusi unihäiriö voisi lisätä hehkuasi ja vähentää ahdistusta

Tähän mennessä tunnemme liian monien myöhäisien ilmiöiden merkkejä: väsymys, epätasainen iho, ahdistuneisuus, heikentynyt tuottavuus ja tummat piirit, jotka voisivat pelotella pieniä lapsia. Yksinkertainen ratkaisu? Hanki enemmän nukkua. Paitsi tietenkin, se ei ole niin yksinkertaista. Loppujen lopuksi, jos se olisi inhimillisesti mahdollista tuhota itsemme ja kirjautua kahdeksan tunnin unelmattomaan ekstaasiin joka ilta, meillä ei olisi tätä keskustelua ensiksi.

Kylmä kova totuus: Laadun univaikeus (joka muuten on aivan yhtä tärkeää hyvinvointimme ruokavaliota, hydraatiota ja liikuntaa varten) voi joskus tuntua mahdottomalta, antaen itselleni huonoa ahdistusta, väsymystä, stressiä ja turhautumista. Ja viime kädessä nämä oireet saattavat tuottaa jonkin verran tyydyttäviä tuloksia, kun kyseessä on mieliala ja jopa ulkonäkö. Termi "kauneus nukkua" on ehdottomasti todellinen.

Joten kun kuulimme uuden nukutustekniikan, jolla on mahdollisuus tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä (kuten henkisten ja fyysisten varjojen väheneminen), korvat näkyvät näkyvästi. Viimeisimmät uutiset aiheesta? Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) online-istuntojen kautta voi auttaa rauhoittamaan unihäiriöitä. Ai, ja tieteellisiä tutkimuksia on tuettava.

Kuten New Scientistin viime raportti selittää, unettomuus liittyy luontaisesti vakaviin tiloihin, kuten ahdistus, masennus ja paranoia. Mutta mitä tapahtuisi, jos nukkumisvaikeuksia kohdeltaisiin samalla tavoin kuin kukin näistä oireista erikseen (eli terapia)? Raportin mukaan Daniel Freeman käytti kliinisen psykologian professoria Sleepioa (kognitiivisen käyttäytymismenetelmän, joka on saatavilla verkossa) 10-viikon reseptinä potilaille, jotka kärsivät unettomuudesta.

Tutkimuksessa tutkijat kysyivät lähes 2000 unta alentuneilta opiskelijoilta digitaalisen terapian käyttöä, kun taas 1870-ohjausryhmä käytti perinteisiä työkaluja unettomuuden hoitoon. Osallistujille annettiin kyselylomakkeita nollaan, kolmeen, kymmeneen ja 22 viikkoon tutkimukseen, jossa arvioitiin nukkumalleja ja henkistä hyvinvointia.

Viime kädessä tutkimus osoittautui tehokkaaksi: Kun se päätteli, tutkijat havaitsivat, että CBT-verkko-hoitoa saava ryhmä oli 50 prosenttia todennäköisemmin paremmin nukkumaan kuin kontrolliryhmä. Lisäksi he olivat 30% vähemmän alttiita kokemaan aistiharhat, 25% vähemmän todennäköisesti tuntevat paranoia ja heikentyneet ahdistusta ja masennusta.

Tietenkin lisätutkimuksia on toteutettava, mutta olemme sydämellisiä näkemään, että hoito (joka on aikaisemmin ollut varsin leimautunut) voisi olla hyödyllinen työkalu ikuisen tavoitteen parempaan kauneushoitoon.

Seuraavaksi: Kokeile näitä venytyksiä ennen nukkumaan parempaa yötä.