Tämä on mitä tapahtuu kehossasi, kun lopetat hiilihapotuksen syömisen jälkeen 14:30

Pippuroitu mehu puhdistaa ja keto ruokavalio on koko koulu ruokavalion ajatus omistettu ajatus, että se ei ole mitä syöt, mutta kun syödä, että asiat. "Kellon katseleminen, ei pelkästään kaloreita, voi olla tärkeämpi painonhallinnan rooli kuin aiemmin tunnustettiin", New York Times -lehti kertoo aiheesta aiheesta. Itse asiassa American Heart Association hyväksyi ajatuksen siitä, että etupainotuskalvot alkuvuodesta voivat "auttaa vähentämään sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine ja korkea kolesteroli".

David Kirsch, kirjailija ja julkkisvalmentaja, jonka asiakkaat ovat Jennifer Lopez ja Kate Upton, olisivat samaa mieltä tämän sentimentaalin kanssa. Hän äskettäin auttoi Harperin basaarin Lauren Levinsonia suunnittelemaan syömissuunnitelman, joka antaisi hänen pääsevänsä pääsemään "pudottamaan samalla pastaa ja juomaan viiniä", mikä on elämäntapa, josta voimme varmasti päästä jälkeensä. Hänen ensimmäinen ehdotuksensa? Harjoittele osion ohjaus ja muista ajoitus. Kirsch laittoi Levinsonin 12 päivän elämäntapasuunnitelman, joka sisälsi viiden päivän viikon työskentelyn (sekoitus joogaa ja voimaharjoittelua) ja leikkaamalla hiilihydraatteja klo 14.30 jälkeen.

"Syöminen hiilihydraatteja aamulla ja koko päivän keskellä auttaa sinua polttoaineella oikein koko päivän", Kirsch kertoi lehden. "Koska hiilihydraatit säilyttävät vettä elimistössä, alkaa katsoa täydellisemmäksi. Leikkaamalla hiilihapon saanti pois tietystä pisteestä, kuten 2:30, antaa keholle mahdollisuuden imeä ja tyhjentää kaikki ylimääräinen vesi. polttaa ne koko loppupäivän ajan. "

Tarkemmin sanoen Levinson keskittyi pääasiassa gluteenittomia hiilihydraatteja ja kokonaisia ​​jyviä, kuten teräsleikkuu kauraa, linssejä, ruskeaa riisiä ja quinoa, ennen kaikkiaan 14:30. "Nämä hiilihydraatit ovat sinulle parempia kuin leivät tai pastaa, koska ne ovat rikkaita vitamiineissa ja kivennäisaineissa sinun on hankittava vähärasvainen lihas ", Kirsch kertoo. Levinson myös leikattiin hänen annoskokoaan. Sen sijaan, että hänellä olisi esimerkiksi yksi bataatti lounaalla, Kirsch kehotti häntä leipämään yhden bataatin viikon alussa ja syödä sitä neljäsosina yhdistelemällä sen muiden ainesosien kanssa, kuten vihanneksia ja kanaa salaatissa.

Kun 12 vuorokautta oli noussut, Levinsonin farkut "sopeutuvat dramaattisesti paremmin" ja hänen "vyötärönsä tuntui olevan enemmän muotoillut", hän raportoi. "Ruokavaliot eivät ole yhtä kokoisia, mutta minulle tämä suunnitelma on tehnyt minun vatsaan." Hän selventää, että hän ei painanut itsensä koko 12 vuorokauden ajan, koska hänen tavoitteena oli paisuttaa eikä painoa.

"Minäkin olin vähemmän ahdistunut syömisestä yleensä", hän lisää. "Tietäen, että voisin nauttia koko vehnän Margherita-pizzan lounaalle (ja varmasti 12 päivän aikana), minulla ei ollut mitään rajoituksia, joten minulla oli vähemmän todennäköistä saada cravings ja sitten overeat." Elämäntyylitestistä hän on hyväksynyt 80/20 säännön, eli hän käytti kaksikymmentäviisi minuuttia sääntöä 80% ajasta ja syö mitä haluaa aina, kun hän haluaa toista 20% ajasta.

"Se jättää minulle mahdollisuuden mennä Gramercy Tavernille mieheni kanssa lauantai-illalliseksi ja käydä kaupunkia varten juuston sisältämässä kotitekoisessa leivässä", hän toteaa. Tämä on ruokavalio, jonka voimme päästä takaa.

Päästä Harper's Bazaarille Levinsonin ennen ja edellistä valokuvaa varten sekä yhden päivän näytteen hänen ateriasuunnitelmastaan.

Kauppa tyylikäs terveys ja hyvinvointi olennaiseen

Tämä tarina julkaistiin alun perin MyDomaine.