#TheAlicia Beauty30: 30 päivän terveellinen syömishaaste

Kun ajattelet "terveellistä haastavaa haastetta", näyttävätkö vivahteita salaa ja tyydyttäviä mehuja? Menemme eteenpäin ja kerromme teille nyt - se ei ole tämä haaste. Tone it up x Byrdie 30 päivän haaste on kyse maukkaista, terveellisistä aterioista, joita voit todella seurata ja koota. Tavoitteenamme oli luoda ruokailutussuunnitelma, joka ei vain tee sinusta tuntuu paremmalta (ja terveemmältä), vaan myös helpottamaan (ja maukasta) tekemään niin.

Etukäteen löydät erilaisia ​​aterioita, jotka on otettu Tone It Up Nutrition Plan -ohjelmasta - kaikki ovat ravintoaineita tiheitä, helppoa heittää ja herkullisia. Sekoita alla olevat reseptit sopivan, terveellisen syömissuunnitelman mukaan, joka kestää koko kuukauden - sitten näet (ja tuntevat) tulokset. Luota meihin: kehosi kiittää sinua!

• Munakoiso ja munanvalkuaiset, 2 rkl. kuutioilla valkoisia sipulia ja 1/4 kuppia hienonnettua paprikaa, päärynällä kuutioitua tuoretta basilikaa
• 1 viipale Hesekiel-paahtoleipää, jossa on 1/4 avokado, 1 tomaattisose ja 1 aurinkoinen puoli-muna
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 astia kreikkalaista tai manteli maito jogurtti 1 kuppi seka marjoja

• Sekoitettu vihersalaatti grillattua kanaa, kurpitsansiemeniä, sitruunamehua ja oliiviöljyä
• Tilapia kevyesti paistettua keloa
• Mustat pihvit, pico de gallo ja orgaaniset maissitortillat
• 1/2 paistettua bataattia, päällinen 1/4 cupin kahviherneillä, hienonnettu vihreä sipuli ja 2 rkl. kreikkalaisesta jogurtista
• Mansikka ja kanahihna

• 1 kuppi mansikoita päällä 1 rkl. kookoskermaa
• 2 kookos-aprikoosin proteiini puremia
• 1 makeita leseet muffin
• Avokado ja vihreitä herneitä guacamoleja, joissa on kelameipiä
• 1 kourallinen saksanpähkinöitä 1 persikan kanssa

• Musta papu chili
• Grillattua lohta, jossa on 1/4 kuppia kypsennetty quinoa, joka on päällystetty murskatuilla kasvatteilla ja vihreillä sipulilla
• 1 portobello-pizzaa, sivusuolaisella salaatilla
• Spagetti squash ja kalkkuna lihapullat marinarakastikkeella
• Lohi paahdetuilla sekoittuneilla vihanneksilla

Nosta (tai tulosta) alla oleva tarkistuslista pitämään se mukanasi, kun olet päivittäistavarakauppa!

Kaikki edellä mainitut reseptit on otettu ja inspiroinut Tone It Up Nutrition Plan, jonka ovat luoneet kouluttajat Karena Dawn ja Katrina Scott. Suunnitelma sisältää yli 2000 hämmästyttävää reseptiä sekä 8 viikon Bikini-ohjelman jokaisen aterian ja päivittäistavarakaupan luettelon avulla, joka poistaa kaikki arvailut.

Kommentoi alla, jos liityt Byrdie x Tone It Upin 30 päivän terveelliseen haasteeseen - ja näytä meille ateriasi hashtagilla # TheByrdie30 saadaksesi mahdollisuuden olla esillä Instagramissamme.

Ja älä unohda seurata meitä @aliciabeauty nähdä, mitä terveellisiä eläviä niittejä (mukaan lukien Tone It Up Perfect Fit Proteiini) annamme pois joka päivä tässä kuussa.

Kuvien avaaminen: Lookbook Cookbook ja Joyous Health