Yllättävää syytä sinulla on pieni libido

Jos seksielämäsi ei ole ollut aivan niin seksikäs viime aikoina, tunnemme sinut. Tämä aika vuodessa aiheuttaa kausiluonteisen masennuksen, painonnousun ja työhön liittyvän burnoutin. Ensimmäinen asia ensin: Ota selvitys suhteestasi. Oletko tyytymätön kumppanisi kanssa? Onko sinun itsetuntonne tai kehon kuva rajoitettu sinun haluisi olla intiimi? Onko tämä ongelma ilmestynyt aiemmin? Vastaa näihin kysymyksiin, vapaasti. Jos vastaus on "ei" kaikkien kolmen osalta, saatat kärsiä alemman seksuaalisen tahdon suhteessa johonkin muuhun.

Laitoksen sertifioitu integroiva lääkäri ja lisensoitunut psykoterapeutti, Edison de Mello, Ph.D., selittää: "Libido ja seksuaalinen kiihtyminen naisissa ovat suurimmaksi osaksi riippuvaisia ​​läheisyydestä, johon liittyy useita tekijöitä, kuten fyysinen luottamus, emotionaalinen hyvinvointi, aiemmat kokemukset, itsetunto, fyysinen vetovoima, elämäntapa ja hänen nykyinen suhde. " Sinun alhaisen libidonne saattaa kuitenkin olla suolen terveydelle. Tiedän, olimme myös yllättyneitä. Jatka lukemista selvittääksesi miksi.

Kuten monet olosuhteet, de Mellon mukaan seksuaalisen aktiivisuuden halu alkaa sinun suolistasi. Asianmukainen suolen terveys vähentää turvotusta, kaasua, hapon refluksointia, huonoa hengitystä ja muita reaktioita. "Minulla on usein alhainen libido oireena, joka johtuu suolistoflooran epätasapainosta (dysbioosi), vaikka useimmat eivät välttämättä usko suolistoihimme, kun ajattelemme seksuaalisesta herättämisestä", de Mello sanoo. "Mutta ruoansulatuskanavan radalla, jolla on suolentojärjestelmämme, on tärkeä fyysinen tekijä, jolla on monia odottamattomia vaikutuksia kykyyn reagoida ja seksuaalisesti."

Tämä tapahtuu, koska suolessa on miljardeja bakteereja. "Bakteerit ovat ruoansulatukseen ja aineenvaihduntaan, mitä mehiläispesä on hunajaa: ahkera kasva on yhtä suuri hunaja, kun taas tasapainoinen suolistos johtaa optimoituun ruoansulatuskanavan toimintaan ja parempaan seksiin ." Nämä bakteerit ovat vastuussa hormonien, entsyymien ja hermovälittäjien tuottamisesta (kuten serotoniini), jotka ovat välttämättömiä seksuaaliterveydelle. " On tehty useita tutkimuksia, joissa analysoidaan kiehtovien bakteerien ja sukupuolen aistimuksen kiehtova suhde. Yhdessä Sciencexpress-julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa biologit osoittivat, että suolistosbakteerit voivat säätää sekohormonipitoisuutta testosteronissa hiirissä; toinen tutkimus väitti, että probioottinen jogurtti (joka lisää "hyviä" bakteereja suolessa) imbued uros hiiret enemmän testosteronia ja parantaa libido.

Alla kuvataan kolme yleisintä syytä epäterveelliseen suoleen ja myöhemmin alemman libidoon.

1. Ruokavalio

Sisältää paljon sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita ruokavaliosi ei ole hyvä sinun suolistasi, varoittaa de Melloa. Rebecca Lewis, rekisteröity ravitsemusterapeutti HelloFreshin kanssa, on samaa mieltä: "Yhteiskunnaksi olemme lisänneet laajan spektrin antibioottien käyttöä ja käyttäneet myös erittäin jalostettujen elintarvikkeiden ruokavaliota: Tämä yhdistelmä on vähentänyt bakteerien ekosysteemiä mikrobien ruoansulatuselimiä. " Sen sijaan sisällyttää ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia ja hedelmiä ja muutama fermentoidut elintarvikkeet kuten suolakurkku, hapankaali ja kombucha (jotka sisältävät ruoansulatusystävällisiä bakteerikantoja).

2. Your Sedentary Lifestyle

Stanfordin yliopiston Justin ja Erica Sonnenburgin kirjassa Good The Gut: Painon hallinta, mieliala ja pitkäkestoinen terveydentilasi "Useat fysiologiset muutokset, jotka johtuvat liikunnasta, kuten suolen kauttakulun (tai virtausnopeuden ) suolen kautta, vaikuttavat aineenvaihduntaan ja muuttavat immuunitoimintaa, tiedetään vaikuttavan mikrobiota kohtaan. " Yritä lisätä harjoittelua tai ryhtyä joogakäytäntöön. Se auttaa aineenvaihduntaa ja seksielämääsi.

3. Lääkkeesi

Amy Myers, lääkäri, The Autoimmune Solution ja The Thyroid Connection Antibiotics, kertoo, että vaikka antibiootit ovat tärkeitä, ne voivat vahingoittaa suolistasi terveyttä. "Antibiootit toimivat estämällä tärkeitä bakteeriprosesseja, jotka joko tappaisivat bakteerit tai estävät niiden lisääntymisen. Valitettavasti antibiootit eivät voi erottaa" pahoja "bakteereja, jotka voivat aiheuttaa bakteeri-infektion ja" hyvät "bakteerit, jotka kuuluvat sinun suolistasi. " Koska ne ovat usein välttämättömiä terveyden ylläpitämisessä, varmista, että käytät probioottista vaikutuksia.

Lisäksi tutkimuksessa Brain, käyttäytyminen ja koskemattomuus -lehti, tutkijat totesivat, "Osanottajat, jotka saivat neljän viikon monipuhdistusprobiotitutkimuksen, osoittivat huomattavasti vähentyneen yleisen kognitiivisen reaktiivisuuden surulliseen mielialaon, mikä johtui suurelta osin vähentyneestä ruminauksesta ja aggressiivisista ajatuksia."

Seuraavaksi, lue siitä, miten vähentää stressihormoneja ja kehittää sukupuolihormoneja.