Yllättävää syytä, miksi sinulla on painajaisia

Ellei nukahdannut ei-niin-rauhoittava Saw -katselu, herääminen painajaisilla, ei tiedä, mikä aiheutti heidät, voi olla uskomattoman turhauttavaa. Ymmärtäminen, että mitä teet juuri ennen nukkumaanmenoa, vaikuttaa unelmiinne, mutta se on tuskin lopullinen vastaus, joka tuo mielesi helposti. Jos et ole pystynyt määrittämään, miksi pahat unelmat häiritsevät kauneushoitajasi, jatka lukemista!

Mausteinen ruoka

Syöminen ennen nukkumaanmenoa lisää aivotoimintaa, mikä herättää eläviä unia ja painajaisia. Ja ruoat, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan kaltaisia ​​mausteisia elintarvikkeita - tekevät sinulle sekoittumisen vieläkin enemmän. Tutkimukset osoittavat, että mausteinen ruoka nostaa myös kehon lämpötilaa, joka häiritsee unia ja vaikuttaa kielteisesti unelmiin.

Korkea rasvainen roskaruokaa

Ruoka, joka kestää kauan aikaa sulattaa, kuten lihaa ja meijeriä (erityisesti juustoa), myös lisää painajaisia. Snacking jäätelöä ja muita rasvattomia herkkuja ennen nukkumista käynnistää enemmän aivojen aaltoja. Kuitenkin korkean rasvapitoisuuden omaavien elintarvikkeiden kanssa ei ole vain myöhäisillan hämmentävää, että on varottava: Tutkimus osoittaa korrelaation rasvattomien elintarvikkeiden määrän kanssa, joita on syöty koko päivän ajan ja kokenut painajaisten määrä.

pillereitä

Huumeet, jotka muuttavat aivojen kemikaaleja, kuten huumausaineiden ja masennuslääkkeiden, on osoitettu lisäävän painajaisia ​​joillekin ihmisille. Erityisesti antidepressanttien luokka SSRI (selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä) on osoittanut, että REM (nopean silmän liikkuvan nukkumisen) räjähtää voimakkaammin ja aiheuttaa painajaisia.

lisäravinteet

Tässä on outo: Tutkijat ovat huomanneet, että elävät unet ovat usein oire B6-vitamiinin ylityksestä kehossa. Koska B6 on mukana prosessissa kääntämisestä aminohappoja syömme neurotransmitterit, jotka vaikuttavat unta, ottaen B6 täydentää voisi olla syypää myös huonoja unelmia.

Oletko kokeillut temppuja ehkäisemään painajaisia? Jaa vinkit alla!