Yksi asia, joka on painonpudotus sydänasiantuntijoiden mukaan

Nämä ovat korkean riskin tilanteita, joihin olet altis, joten sinun on pidettävä varovaisuutta ja käytä strategioita kiinni suunnitelmallesi.

"Luulet, että kaikki tietävät, että heillä on suurempi riski, kun he menevät ravintolaan, mutta ihmiset menevät ulos näihin myrkyllisiin ympäristöihin ja he unohtavat", kertoo tutkimuksen johtava kirjailija ja hoitotyön professori yliopiston Pittsburgh. Osallistujilla oli noin 60 prosentin mahdollisuus antaa näitä kiusauksia ravintoloissa ja muualla, jotka syövät. Burke huomautti, että ihmiset voisivat järkiperäistää tätä käyttäytymistä ja nähdä ruokailua ulos tekosyynä syödäkseen tauon syömissuunnitelmastaan. "Muistutamme ihmisille, että se ei ole ruokavalio, jota he voivat jatkaa ja poistaa, se on elämäntapa", hän sanoo. "On okei, jos he haluavat lähteä perjantai-iltana ja syödä siipiä, mutta sitten he joutuvat leikkaamaan torstaina ja lauantaina."

Joten jos etsit taistelemaan kiusauksista houkutella syömissuunnitelmasta, yksi ensimmäisistä asioista, joita voit tehdä, on ohjata ravintoloita ja pitää sosiaalinen syöminen mahdollisimman pieneksi. Sovelluksen ansiosta Burke ja hänen tiimensä voivat suoraan sanoa yksilöille: "Nämä ovat korkean riskin tilanteita, joihin olet altis, joten sinun on pidettävä varojesi ja käytä strategioita kiinni suunnitelmaanne." Vaikka tutkimuksessa käytetty sovellus ei ole markkinoilla, ravintoloiden ja baarien tuntemus on useimmille erittäin vaarallisia paikkoja, mikä on pidettävä mielessä, jos taistelet painokyvyttömyyssuunnitelmaan.

Pidä vieritys myymällä suosikkikuviamme, jotta voit sitoutua terveelliseen ruokavalioon.

Ruoanlaitto omalla aterianne kotona pienentää suuresti riskiäsi, että väärät ruoat jäävät päälle.

Pysyminen hydratoituna koko päivän rajoittaa nälän ja epäterveellisiä cravings.

Voit parantaa ruokavaliota vihreän pohjaisen lisäaineen avulla, joka tukee kehon järjestelmien optimaalista toimintaa.

Valmis ruoanlaittoon? Tutustu parhaisiin (ja pahimpiin) elintarvikkeisiin laihtumiseen.