One-Move Wonder: Energizing Jooga Pose, joka korvaa kahvin

Ei ole oikovalintoja matkalle terveelliseen ruumiinrakennukseen - mutta on olemassa tiettyjä tehokkaita harjoituksia, jotka tulevat melko lähellä. Me etsimme niitä One-Move Wondersissa , sarjassamme nopeista hittereistä, jotka antavat suuria tuloksia vähäisellä aikajaksolla suoraan eräistä parhaista kouluttajista ja fitness-asiantuntijoista ympäri maailmaa. Tartu vesipulloosi, vahvista soittolistasi ja lähde!

Jos olet jotain sellaista meistä, mielestäsi ensimmäinen asia, kun heräät - nononononon jälkeen - on todennäköisesti kofeiinia NYT. Mutta entä jos sanoisimme, että pysähdy ennen kuin kauhistutte kahvin tuoksua ja selität joogamattoasi sen sijaan?

Se on oikein, kun taas monet meistä yhdistävät joogan kaventamalla eikä herättämään ylös, on todellakin useita poseja, jotka voivat antaa välittömän vauhdin mielen ja kehon puolesta. Mutta selvittää, mikä liikkuu ylhäältä loput paljon tarvittavasta aamupäivästä, oletimme, että Rachel Brathen, Insta-yogi, voisit tietävän paremmin kuin Jooga Girl.

Katso energisoivaa liikettä alla!

"Purvottanasana tai nouseva lankku on yhtä energisoiva kuin kupin kahvi", Brathen sanoo. Mutta unohda kofeiinihitsat - mikä kehosi todella haluaa, tämä on päästä varpaisiin, sydämen avaava venytys, joka välittömästi irrottaa ihon yön lepoa. Sen lisäksi, että kuntosalilaitteesi on kalibroitu uudelleen ja antaa mielialan ja energiansi hissin, se vahvistaa myös jalkoja, ydintä ja hartioita. Voi, ja se on yksinkertaisempi kuin vesipulun keittäminen.

Katso yllä oleva gif nähdäksesi, mitä pose näyttää ja tarkista Brathenin yksityiskohtaiset ohjeet alla.

1. Tule istuma-asentoon, jossa jalat ulottuvat edessäsi. Aseta kädet muutaman tuumaa taakse lantionne ja sormet suuntautuvat kohti varpaita.
2. Nosta jalkasi pohjat maahan maahan ja paina kätesi alas lattiaa vasten ja aloita lonkan nostamista. Paina lavan siivet selkärankaa vasten rintakehäsi tukemiseksi. Kiinnitä jalkojen takaosa ja paina sisäpalkkien alas maahan. Mahdollisesti maata myös varpaat.
3. Pudota pään varovasti, jos se tuntuu hyvältä - puheluesi.
4. Pidä muutama hengitys ja sitten istua alas hengästyneenä.

Osta uudet jooga-sarjat Sweaty Bettille tänään.

Lisää nukkumaan liittyviä kamppailuja? Käänteiseltä puolelta tämä jooga-pose voi auttaa sinua nukahtamaan. Mikä on sinun suosikki tapa aloittaa päivä hyvää huomata - ei kofeiinia?