Nutritionists Sano tämä on terveellisin hedelmä (ja se ei ole mitä ajattelimme)

Omenat, banaanit ja vesimeloni saattavat kaikki tuntua terveellisiltä välipaloilta, mutta monet ravitsemusterapeutit suosittelevat, että pidämme varovaisia ​​hedelmälihan saannista. "Makeat hedelmät ovat täynnä sokeria", sanoo ravitsemusterapeutti ja Byrdie-terveysguru Kelly LeVeque. "Fruktoosi varastoidaan tehokkaasti rasvana ja glukoosina, joka voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeriasetukseen." Ei soi niin terveellistä.

Se sanoi, koska jokainen ruokavalion filosofia eroaa hieman, ei ole ratkaisevaa vastausta kysymykseen, "Onko hedelmä terve?" Kuitenkin on olemassa yksi hedelmä, jonka ravitsemusasiantuntijat eri taustoista voivat sopia. Viime kuussa kysyimme 17 eri ruokavalion ryhmästä, että nimeävät kolme parasta terveellistä ruokaa maan päällä ja viittaavat vastauksiin. (Ei yllättävää, että avokado ja lehtivihannekset ylittivät useimmat luettelot.) Huolimatta kaikista keskusteluista siitä, kuinka paljon fruktoosia ihmisen pitäisi kuluttaa, suurin osa ravitsemusterapeutista kutsui seuraavia hedelmiä yhtenä maailman parhaista ravinnevoimaloista: mustikoita. Jatka vierittämistä, jos haluat tietää, miksi tämä ittybitty-hedelmä on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joita voit syödä.

K: Miksi ravitsemusterapeutit niin rakastuvat mustikoihin?

Meillä kaikilla on epämääräinen käsitys siitä, että mustikoilla on runsaasti antioksidantteja, mutta mitä tämä tarkoittaa terveydellemme? "[Mustikat sisältävät] vähintään 15 erilaista ... voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat käytännössä jokaista kehon järjestelmää", sanoo ravitsemusterapeutin Michelle Babb, kirjoittaja Anti-inflammatory Eating Made Easy . "Antioksidantit suojaavat soluja, kudoksia ja lihaksia vastaan, ja ne ovat tärkeitä sydän- ja verisuonitaudille, aivojen terveydelle ja liikunnan palautumiselle ."

"Jos aiot lisätä hedelmää ruokavalioksi, tee se mustikoita", hyväksyy Frida Harju, Lifesumin sisäinen ravitsemusterapeutti. "Ne on merkitty superfoodiksi, koska ne ovat korkeita polyfenoleja, antioksidatiivisia ja anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan muistin menetystä ja parantamaan mielialaasi ."

Puhumattakaan mustikoista on erinomaisia ​​laihtumiseen - "jopa osana alhaisen carb-ruokavaliota ", kertoo Atkins Nutritionalsin ravitsemus- ja koulutusjohtaja Colette Heimowitz. Muista hedelmistä poiketen mustikoiden on todettu parantavan ihmisten verensokeria ja insuliinipitoisuuksia, Heimowitz sanoo. Lisäksi ne ovat vähäisiä kaloreita, mutta niillä on runsaasti kuituja ja makua. Sinun olisi vaikea löytää ravitsemusterapeutti, joka ei ole rakastunut heihin.

Hyödyt nauttimalla joitakin kuivattuja mustikoita, kuten alla olevia.

Seuraavaksi, nauti suosikki sokerittomat jälkiruoka reseptejä.