Naomi Wattsin kouluttajaosuudet 5 liikettä Killer Abs

Ei ole kieltävä, että Naomi Watts on luonnollinen kauneus. Hänen punaisen maton huulipunivaihtoehtonsa ovat innoittaneet meitä ottamaan osaa verkossa oleviin Ulta-ostospaikkoihin - kuinka voisimme unohtaa hänen kiiltävän ruusupuikollaan Cannesin ja eeppisen punaisen huulipunan hetken Golden Globesissa viime vuonna. Katseet hänen monta mieleen jäävää makeup-hetkiä, olemme myös pitkään ihastelleet, että kiireinen näyttelijä jatkaa jatkuvasti aikaa pysyä tällaisessa ilmiömäisessä muodossa. Niinpä, kun veloitamme tammikuun aikana uudella kunnioituksella ja omistautumisella ydinamme vahvistamiseen, ei ole olemassa parempaa aikaa kuin nykyhetkellä, jotta voimme jakaa Burn 60 Studiosin ab-workoutin Wattsin väsyneen vatsan (ja Reese Witherspoonin) saavuttamiseksi.

Burn 60 kouluttajien mukaan "Abs koostuu kahdesta suuresta liharyhmästä. Yksi ryhmä pieniä lihaksia, joka pitää kaiken yhdessä ja yhdessä, ja suuret, jotka luovat liikkeen ja ovat näkyvissä osoittamaan kaikki kovaa työtä, jonka olet tehnyt pilkottu midsection. Viisi harjoitusta varmistaa, että kohdistat molemmat liharyhmät pitämään jätesi pieninä ja kuuden pakkauksen näkyvissä. "

Ensimmäisen harjoituksen aikana Burn 60 -tiimi jaamme meille melko suoraviivaisesti, muut ovat hieman kehittyneempiä. Jatka viereen vierittämistä ja seuraa näitä hyödyllisiä askel askeleelta ohjattuja oppaita kotona varmistaaksesi oikean kohdistuksen.

• Pidä kevyt paino edessäsi. (Pidämme 2-5 puntaa valikoimasta, kuten C9 Neoprene Hand Weights, $ 4, koska ne ovat pieniä ja helposti otettavia).
• Kuvittele jättimäisen potin sekoittaminen jättimäisellä lusikalla ja siirtää paino myötäpäivään 30 sekunnin ajan.
• Taaksepäin suuntaan vielä 30 sekuntia.

• Aseta lankkuasento kädet ja jalat alaspäin.
• Pidä 30 sekuntia.

• Tee sarja 20 vuoristorataa.
• Aktivoi abs lisäämällä hieman liikaa liikettä.
• Vaihda näistä kolmesta minuutista.

• Aloita sivulevy ja pidä sitä 30 sekuntia.
• Vaihda sivut ja pidä se 30 sekunnin ajan.

• Aseta selälle polvet taivutettuina ja jalat tasainen maahan.
• Nosta lonsi kohti kattoa, joka keskittyy puristamaan lippaasi piirtämällä vatsa-painikkeen sisään.
• Toistaa.

Onko sinulla suosikkiurheilua? Kerro meille, mitä liikkuu sinua vannon mukaan kommentit!