Edullisimmat terveysruoat markkinoilla

Terveellisen syömisen kustannukset voivat joskus olla pelottavia. Löytyisillä superfoodeilla pellava-acai, goji marjoja kookospähkinäöljy ja kaakao cashew voita maksaa melko penniäkään, terveellistä syömistä voi tuntua estävältä klubilta, johon budjetoidut nuket eivät kuulu. Mutta olemme täällä muistuttamaan teitä, että näin ei ole, ja että jotkut maailman terveellisimmistä elintarvikkeista tulevat erittäin halpiksi. Pidä vieritysruokaa, jotta elintarvikkeet tavoittavat, kun olet kiinnittynyt rahaa, mutta et halua vaarantaa terveyttä.

Pavut

Muut kuin rammit (joka ei ole lopullisesti terve), on syy, että college-lapset luottavat riisiin (lisää myöhemmin) ja pavut: He ovat ilahduttavan edullisia ja järjettömän terveitä. Olipa munuaiset, mustat, tai suosikkimme - iso ja kermainen valkoinen cannellini-pavut - ne ovat täynnä proteiinia ja kuitua, 0% rasvaa. Ne tekevät monipuolisen pohjan kaikenlaisille pavun salaatille ja kulhoille. Palvelu maksaa vähemmän kuin 60 senttiä ja papuja voi ostaa irtotavarana tai laukkuina säästääksesi enemmän rahaa kuin sinä säilykkeellä.

Kaurahiutaleet

Ei ole varaa $ 9 acai-kulhoon bougie-terveyskohdassa kadulla? Älä huolehdi valssatun kauran ystäväsi. 1/2 cup kaurahiutaleita, joka sisältää sydämen terveellistä kuitua ja voi auttaa alentamaan kolesterolia ja pitämään sinut täynnä tunteja hyvin vähän rasvaa, maksaa 13 senttiä annosta.

Ruskea riisi

Ruskea riisi ei saa tarpeeksi luottoa viileämmän serkkunsa quinoa varjossa. Täyte, vähäkalorinen, vähärasvainen ruoka on erinomainen kokojyvä, joka toimii aterian perustana (aasialainen riisikulho, jossa on tofua ja kalaa, mustia papuja ja munia), ja se maksaa vain 17 senttiä per tarjoilua.

appelsiinit

Appelsiinit ovat yksi markkinoiden edullisimmista hedelmistä. Ne lisäävät immuniteettia päivittäisen C-vitamiinipitoisuuden kanssa, sisältävät 3 grammaa kuitua oranssina, tekevät hyvää välipalaa joka päivä ja maksoivat noin 40 senttiä.

Tölkkitonnikala

Säilötetty tonnikala on halpa terveysruokapakkaus. Se on monipuolinen (tonnikalasalaatti, tonnikala-annos, tonnikala, tonnikala kekseillä - taivas rajalla), sillä on käytännöllisesti määrittelemätön säilyvyysaika, riittämätön ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, on runsaasti proteiineja ja vähän kaloreita, ja se maksaa 70 senttiä purkki.

Lehtikaali

Kale ei todellakaan tarvitse esittelyä, mutta on mukava muistaa, että huolimatta sen suosion ja ulkonäön valikosta jokainen trendikäs ravintola koskaan, kala on yksi halvin tuottaa kohteita ruokakaupassa. Ruokaväreistä vihreää kamaa sisältävä kuppi toimittaa vitamiineja K, A ja C; rauta; magnesium; ja enemmän ja maksaa noin 40 senttiä.

Jäädytetyt kasvikset

Vaikka se riippuu siitä, minkälaisia ​​vihanneksia saat (sekaisin, vihreitä papuja, herneitä, porkkanoita jne.), Kuppi vihanneksia pakastimen laukusta maksaa noin 25 senttiä. Se on paljon taloudellisempi vaihtoehto kuin tuoreet vihannekset, ja bonus on, että ne eivät mene huonoon. Käytä niitä sekoita-perunoita, keittoja, muna sekaisin ja side ruokia.

linssit

Linnut ovat mahdollisesti halvin terveellistä ruokaa maailmassa. Ne maksavat vain 10 senttiä palvella (!) Ja ovat hulluja terveitä kuin ne ovat hulluja halpoja. Kuppi keitettyjä linssejä sisältää 17 grammaa proteiinia, 15 grammaa kuitua ja vain 230 kaloria.

Vesimeloni

Vesimeloni maksaa noin 20 senttiä kuppia ja on runsaasti antioksidantteja ja vesipitoisuutta, joten kaloreissa on vähän. Älä osta etukäteen leikattua versiota, joka korvaa hinnan huomattavasti.

Mitkä ovat suosikki edullisia terveellisiä ruokia? Jaa ne alla oleviin kommentteihin! Ja napsauta tästä budjettiystävällisen terveellisen keittokirjaan.