Tärkein aamiainen painonpudotukseen New Researchin mukaan

Meidän ei tarvitse olla vakuuttuneita siitä, että päivän ensimmäinen ateria on tärkein ainutlaatuinen kuin aamiaishuoneiden ilmeinen paremmuus kaikkiin muihinkin makuaineisiin. Tiedämme myös, että ravitsemuksellisten äänien valitseminen voi asettaa sävyn seuraavien useita tunteja. (Kysy vain jostakin näistä malleista.)

Mutta on hankalaa löytää oikeat tasapainonvalitsevat ruoat, jotka pitävät sinut täynnä ja keskittyä lounaaseen liioittelematta sitä. Ja näyttää siltä, ​​että tiedemiehet ovat kiinnittäneet ideaalisen proteiinin, jotta he eivät halunneet jäädä himoon vasta seuraavaan aterioon saakka. Tässä on kicker: Se on vegetaristi-ystävällinen boot (ja ei, se ei ole munia).

Uuden tutkimuksen mukaan pavut ja herneet ovat ihanteellinen aamiainen elintarvikkeiden laihduttamiseen ja ylläpitoon. Tuloksena on, että nämä kasvipohjaiset proteiinit ovat reunaeläinten lähteitä ansiosta lisättyä kuitua. Sen jälkeen, kun miesten ryhmät palvelivat erilaisia ​​aamiaisia ​​useiden viikkojen aikana, Kööpenhaminan yliopiston tutkijat havaitsivat, että korkealaatuisten palkokasvien kanssa valmistetun pytin syömisen jälkeen osallistujat söivät 12 prosenttia vähemmän kaloreita lounasaikaan kuin lihan syömisen jälkeen patty samalla määrällä proteiinia.

Pavut, kahviherneet, linssit ja herneet kuuluvat kaikkiin tähän korkealuokkaiseen palkokasvien ryhmään, mikä merkitsee valtavaa voittoa kasvissyöjille. Toinen bonus on se, että näiden kasvipohjaisten proteiinien kanssa vältät myös joitain vähemmän terveydellisiä rasvoja kuin pekonia.

Tavoitteena on lisätä ravitsemuksellista peliä vieläkin enemmän? Osta kaunistelevia lisäravinteita, joita Byrdie-toimittajat eivät voi lopettaa.