Lopetin lisäravinteiden ottamisen ja minun iho oli käsittämätön

Real talk toisen kerran? Aikana murhenäytelmä, minulla on sellainen kuin Benjamin Button - ainakin jos ihoni on huolissaan. Kuuntele minua. Koko keskikoulun ja lukion (kun minun ihokuvani olisi pitänyt kauhistuva terävyysalue öljyllä ja pimples), minulla oli suuri iho. Kuten selkeästi, leikattu kerubesta, verhoilemalla vauvan kovaa ihoa. Vaikka ystäväni uskoivat aknejärjestelmiin, kuten Proactiv, olen liukastunut meikkivoidepyyhkeillä ja joskus Cetaphilin rutiinilla. Äidilläni oli aina ollut täydellinen iho (jos en rakastanut häntä niin paljon, se olisi todella hämmentävää) ja vaarana kuulostaa täysin ärsyttävältä, ajattelin vain olleen yksi niistä ihmisistä, jotka olivat siunattuja huonosti ylläpidettävän ihon kanssa . (Spoilerihälytys: en ollut.)

Nopeasti eteenpäin minun lukuvuoden college-kiinteä kuusi vuotta puberteettia - ja minun iho oli juna haaksirikko. Täynnä whiteheads ja pimples, olin käsitellä, mitä tuntui jatkuva sykli raskauttava breakouts. Ja olen yrittänyt kaiken - ihonhoito OCD tapana vain juoda puhdistettu vesi. Jotkut asiat auttoivat, ja viimeisten kuuden vuoden aikana ihoni on varmasti kääntynyt parempaan suuntaan. Otin enemmän oikeutetun ihonhoitorutiinin ja aloin investoida tiettyihin ravintolisät ja ruokavalion niitteihin, jotka auttavat heijastamaan ihoa - täysin ostamassa teoriaa, että olet syöminen. Ajattelen: jos saan kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja kale, ei minun ihomme heijastaa sen mukaan? Pääni sanoi kyllä, mutta ihoni kertoi toisen tarinan. Huolimatta ihon täydennyksistä, lohesta ja paljon lehtivihreistä, olin vielä puhumassa.

Sitten kahden viikon aikana mykistyneen unelma-työn aikana ja muutin San Franciscosta Los Angelesiin, lopetin vitamiinien ottamisen täysin kylmä kalkkuna - melkein mitä sinun ei pitäisi tehdä. Kuitenkin, kun käsittämättömiä tapahtui, ihoni täysin selvisi. Voit kuvitella shokini. Odota, ajattelin itseäni. Eivätkö nämä vitamiinit ja ravintolisät olleet auttamassa ihoa? Loppujen lopuksi se ei ole kuin en ollut tehnyt tutkimustani, ja muutamia vitamiineja oli ehkä suositeltava minulle vaihtoehtoisen lääketieteen erikoislääkäri.

Ollakseni järkevää tilannetta kysyin jonkin verran tietoa dermatologiasta ja Capital Laser & Skin Care -yhtiön perustajasta / ohjaajasta Elizabeth Tanziista sekä naisten kilpirauhasen ja hormonitiedon asiantuntijan ja kilpirauhasen joogan perustajan Fern Oliviasta. Olen utelias näkemään, mitkä vitamiinit ovat saattaneet sekoittua ihoni kanssa aiheuttaen minut puhumaan? Jatka lukemista…

Kalaöljy

Mielenkiintoista on, että alun perin aloin ottaa kalaöljy-lisäainetta auttamaan ihoni. Loppujen lopuksi tiede sanoo, että se on hyvä idea. Kuitenkin sekä Tanzi että Olivia sanoivat, että minun kalaöljyn lisäsi voisi olla salamainen syy syövän iholle. Olivian mukaan kaikki riippuu lisäaineen laadusta, sillä kalaöljy on erittäin helposti pilaantuva. Hän selittää, että pillereitä sisältävä öljy voi vanhentua ja muuttua röyhkeäksi melko nopeasti, joten omegaiden edut mitätöidään mädäntyneen kalaöljyn myrkyllisyyden suhteen. Hän kertoi myös, että kun valitset kalaöljyannoksen, sinun on oltava varuillaan hankinnasta, koska saastuneilla vedillä voi olla suora vaikutus omegas-teidän go-to pilleri.

"Olen frakki krilliöljystä, joka on peräisin rypäleistä ja sisältää omega-3-rasvahappoja yhdessä antioksidanttisen astaksantiinin kanssa. Krillin öljyllä havaittujen rasvojen ajatellaan auttavan terveiden solumembraanien muodostumista sekä vähentävät sekä paikallista turvotusta että ihon aknea aiheuttavien syvempien ihokerrosten tulehdusta. Toisaalta astaksantiini toimii torjuttaessa vapaita radikaaleja ja estää auringon ja muiden ympäristöriskujen vahingoittumista. "

B12-vitamiini

Toinen mahdollisuus: B12. Vaikka en käyttänyt B12: n erityistä ihonlisäystä, otin monivitamiinia, jolla oli melko raskas annos, joka osui Tanzi: n näkemykseen, että monivitamiini ei luultavasti tehnyt minua suotuisasti ihonvärisenä. Oliva suostui selittämään, että vaikka B12 on elintärkeä keholle ja puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, liian suuri lisäosa voi aiheuttaa ristiriitaa ihon bakteereihin Propionibacterium acnes, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa aknea.

Jälleen Olivia varoitti hankinnasta ja selitti minulle, että B12: n halvemmat versiot voivat olla peräisin syanokobalamiinista, joka voi sisältää syanidihiukkasia. Ei hyvää.

biotiini

Kuten joku, joka on jatkuvaa pyrkimystä parempaan hiukseni, ihon ja kynsien terveyteen, ei ole yllättävää, että biotiini oli kestävä täydennyskierron yhteydessä. Tunnetaan myös nimellä B7 tai H-vitamiini, biotiinilla on kulttimaista seurustelua, jossa on kauneutta ja jota mainostetaan kiihdytettyjen hiusten ja kynsien kasvun edistämiseksi. Kuitenkin, jos otat liian säännöllisesti (tai liian suuri annos), Olivia mukaan se voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvä - varsinkin jos yrität pitää ihon puhtaana.

Myös mielenkiintoinen? Huolimatta vitamiinin maineesta, Into the Gloss kertoi, ettei ole olemassa paljon todisteita, jotka tukevat ylimääräisiä tunnustettuja terveysvaikutuksia aluksi. Koska biotiini luonnollisesti tuotetaan kehossa, on helppo overdose, joka voi aiheuttaa ärsyttäviä breakouts.

Viimeinen ajatus

Koska lopetin kaikkien vitamiinien ottamisen samanaikaisesti, on mahdotonta tietää, mikä erityisesti pahentaa ihoni. Hämmentävää . Kuitenkin on ollut kuukausi nyt, ja ihoni on ollut paljon onnellisempi kuin ennen - eli se on vähemmän tulehtunut ja kuoppainen. Mikä nyt riittää pitämään minut pois täydennysjunasta. Jos kuitenkin päättäisin hypätä takaisin, voit lyödä vetoa, että varmistan biotiini- ja B7-tasot tarkkailemalla ja kiinnittävät tarkkaan huomiota siihen, missä kalaöljyni tulevat.

Painos Huom: Muista puhua henkilökohtaisen lääkärisi kanssa, kun harkitset merkittäviä muutoksia ruokavaliossa.

Ovatko ravintolasi koskaan saaneet sinut puhumaan? Haluamme kuunnella kokemuksesi alla kommenteissa. Seuraavaksi nämä ovat vitamiineja, jotka lisäävät aineenvaihduntaa.