Kuinka työskennellä vain 7 minuutissa, Sciencein mukaan

Onko mahdollista saada koko kehon harjoitus vain 7 minuutissa? Chris Jordanin harjoittama fysiologian harjoittamisen johtaja Chris Jordan vuonna 2012 suorittaman tutkimuksen mukaan se on. Jordan uskoi tieteellisiin havaintoihinsa niin paljon, että hän loi 7 minuutin piirin harjoittelun, jossa oli 12 harjoitusta, joissa ei tarvinnut perinteisiä laitteita. Luonnollisesti tämä kätevä tuli erittäin suosittu.

Jotta olisimme rehellisiä, olemme suuria faneja, jotka ottavat palkin, joogan tai pilates-luokan, mutta kiireiset aikataulut eivät aina salli koko tunnin (tai enemmän) omistautumista. Olettaen, että muutaman minuutin harjoittelu on parempaa kuin mikään ei, ja yksityisen Venice Beachin joogaopettajan ehdotuksesta, joka otti aamupäivän ohjelmaan mukaan, kun hän tunsi olevansa ajanut, otimme tarkastelun 7 minuutin oppitunnista verkossa. Katso aerobista ja kestävyysharjoittelua video-opetusohjelma alla.

Vaikka emme ole valmiita heittämään pyyhkeitä muihin kuntoihin, uskomme, että tämä menetelmä voisi tehdä ihmeitä, kun matkustat tai puristetaan ajaksi. Ja hei, voit aina toistaa 7 minuutin rutiini, kuten tutkimus ehdottaa. Oikea?

Haluatko jotain puhelimeesi auttamaan sinua ohjaamaan? Lataa Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions iTunes-sovellus ilmaiseksi.

Tarvitset vielä enemmän haasteita? Seuraa New York Timesin julkaisemaa edistyksellistä versiota. Päivitetty kierto keskittyy vain 9 harjoitukseen, ja sinun on investoitava joihinkin käsipainoihin, kuten Celsius Neoprene Dipped Handbuds ($ 25).

Mikä on sinun suosikki tapa hiipiä nopeaan harjoitteluun? Kerro meille, mikä toimii teille kommentit!