Spoileri: "Olemme jatkuvasti alttiina myrkkyille ilman, veden ja ruokailun kautta", sanoo Paula Simpson, kokonaisvaltainen kauneuden ravitsemusterapeutti ja Zea Skin Solutionsin perustaja. Hän selittää, että vaikka elimistämme pystytään tehokkaasti neutralisoimaan ja erittelemään nämä haitalliset aineet, yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että monet niistä kemikaaleista, joita nautimme päivittäin, voivat rakentaa järjestelmäämme. Yikes!

Onneksi meillä on niin monta tapaa auttaa vähentämään ja poistamaan haitallisia ainesosia ruokavaliostomme, sillä Beautyconilla on viime viikonloppuna annettu tuotemääriä.

Jotta voimme tukea kehon luonnollista vieroitusjärjestelmää, olemme pyytäneet viisi ravitsemustieteilijäämme ja terveydenhuollon ammattilaisia ​​heidän huippuvihjeitään siitä, miten vältetään tiettyjä ainesosia, kuten säilöntäaineita, hormoneja ja torjunta-aineita, ja mitä elintarvikkeita he ehdottavat niiden sijasta. Etukäteen he jakavat asiantuntevaa neuvontaa toksiinien poistamisesta ruokavaliostaan ​​ja seitsemästä elintarvikkeesta, joita voit lisätä ruokavalioksi, jotta heidät poistetaan kehosta.



SUOJA PUHELU PUHDISTA

Kaitlyn Noble, Thumbtackin henkilökohtainen valmentaja ja wellness-valmentaja, ei suosittele nestemäisiä ruokavalioita, kuten juicing ja päällikkö puhdistaa. "Vaikka on totta, että vihreät mehut ovat täynnä tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuitu on poistettu ja se on liian tiheää sokeria verrattuna koko vihanneksesta tai hedelmästä (varsinkin jos juot viisi tai kuusi pulloa puhdistukseen). " Sen sijaan hän ehdottaa yrittävän lisätä 6-10 annosta päivässä kuin tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten lehtivihanneksia, parsakaalia, ruusukaalia, parsaa ja paprikaa.

POISTA YHTEENSÄ ALLERGENIT

" Gluteenilla ja maitotuotteella on kaksi tavallista ärsytystä ruoansulatuskanavaan ", Noble selittää. Hän suosittelee jalostetun vehnän korvaamista tärkkelyksillä kuten ruskealla riisillä, quinoalla ja bataatilla. "Saat enemmän kuitua, mikä on tärkeätä jätteiden siirtämisessä järjestelmässäsi", hän selittää.



Noble myös ehdottaa, että meijeri-vapaa viikon ajan . Jos näet ihon positiivisia muutoksia, vähentynyttä turvotusta tai parempaa ruoansulatusta, sinulla voi olla allergia tai intoleranssi, hän kertoo meille.

Pysy HYDRATED

Noble ehdottaa, että päästäisiin veteen alkoholin, juomien ja hedelmämehujen sijaan.

Lääketieteen instituutti suosittelee naisia ​​juomaan yhdeksän kupillista vettä päivässä. Osuudet Michelle Davenport, Ph.D., RD, ravitsemusterapeutti ja perustaja vauvanruokien käynnistämisestä Raised Real. "Nestemäinen lääke auttaa munuaisia ​​huuhtelemaan virtsa-aineesta löytyvän proteiinin hajoamistuotteen ureaa", hän selittää.

ADD ADDITIONS TO DIET

"Mikroaaltouunien tulisi pääosin peräisin orgaanisesta, koko ruokavalioon", Noble selittää. "Jotkut lisäravutukset voivat auttaa meitä syvemmälle." Esimerkiksi kollageeni-jauhe voi auttaa korjaamaan suoliston vuori parantaa ruoansulatusta. " Probiootit ovat eräs hyvä tapa kannustaa terveitä bakteereja suolistossa, mikä on tärkeätä immuniteettimme, mielenterveyden ja tietenkin ruoansulatuksen kannalta. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin lisäät ruuan lisäravinteita."



SYÖT VÄRIAHYVÄT HEDELMÄT JA VIHANNEKSET

Davenport selittää, että yksi myrkyllisen ympäristön sivutuotteista elimistössä on lisääntynyt tulehdus, joka on yksi monien kroonisten sairauksien, kuten syövän ja diabeteksen syy. " Tulehduksen rauhoittamiseksi syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia värivalikoimassa. Näissä elintarvikkeissa esiintyvät värit tulevat fyto-viruksista, kuten anto- syaniineista ja beetakaroteenista, jotka torjuvat tulehdusta kehossa."

STEAM, ÄLÄ KOSKAAN FRY

Ennen kuin Davenport perusti vauvanruokaa, hän tutki erilaisia ​​ruoanlaittomenetelmiä. "On käynyt ilmi, että höyrytys (ei sauttaminen tai paistaminen) voi estää yhdisteitä, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaatiopäätystuotteiksi (AGE: t), jotka muodostavat . Nämä yhdisteet voivat liittää ja vahingoittaa DNA: ta, mikä aiheuttaa elinten vanhentamista, syöpää ja diabetesta. jopa liittää kollageeniin ja aiheuttaa ryppyjä. "

VÄHENTÄÄ ELÄINTUOTTEITA

Poistetaan eläintuotteita, ehdottaa Nancy Steelyä, ND: tä, MBA: ta, Arbonne'n T & K / laatu-, ravitsemus-johtavaa johtajaa. Jos tämä on liian vaikeaa, hän suosittelee punaisten lihojen poistamista ja etsimistä vapaalle alueelle, hormonille / antibioottivapaalle kalkkuna tai kana, sekä kylmän veden kaloille, jotka ovat tunnettuja terveistä omega-3-rasvahapoista, kuten luonnonvaraisen pyydystetyn lohen. "Muista, että terveellisiä vegaanisia proteiinilähteitä, kuten herne- ja riisiproteiineja, on olemassa", hän sanoo.

Syödä orgaanista

Orgaaninen syöminen on helppo tapa vähentää myrkkyjen kuten torjunta-aineiden kulutusta, kuten metyylibromidia, jota käytetään mansikoilla, kertoo Rebeccah Shalev, ND, Holtorf Medical Groupista.

ÄLÄ AVAA TEFLONIN SISUSTUSTA

Toinen yksinkertainen ratkaisu ruokavalion toksiinien vähentämiseen on korvaamalla Teflon-astio, joka sisältää fluoria, valuraudasta tai ruostumattomasta teräksestä, Shalev selittää.

LISÄÄ näitä elintarvikkeita ruokavaliolle

  • Parsakaalit: Simpson ehdottaa parsakaalin lisäämistä, koska ne sisältävät fytochemicals ja ovat 10-50 kertaa enemmän sulforaphane kuin kypsä parsakaali florets. " Sulforapaanin on osoitettu stimuloivan molempia detoksifikaation vaiheita maksassa ja tukee kehon antioksidanttista glutationin puolustusta", hän sanoo.
  • Kefir: "Kefir on yksi rikkaimmista probioottisista elintarvikkeista, jotka edistävät ja tasapainottavat suolen mikrofloraa", sanoo Simpson. Kefirin terve bakteerit paitsi tukevat suolen terveyttä, mutta myös kliinisesti osoittautuvat tukeviksi ja vahvistavat ihonestejärjestelmän toimintaa, Paula kertoo. Jos et käytä maitotuotteita, siellä on myös vesi- ja kookospohjaista kefiiriä.
  • Artisokka: "Maapallon artisokka tunnetaan kyvystään stimuloida ja parantaa maksan toimintoja: kehon tärkein toksiinin torjunta-apuväline", Simpsoni selittää. Kasvi sisältää antioksidantteja, kuten silymariinia, joka auttaa maksaan ja neutraloi myrkkyjä, ja se sisältää prebiootteja (tärkein ruoka lähde, joka kukoistaa terveellistä mikrofluoraa, joka tunnetaan probiootteina). "Probioottien uskotaan auttavan detoksifikaatiossa säilyttämällä suolenvuoren suojaavan esteen ja estämällä haitallisia bakteereja, jotka tuottavat toksiineja kasvamasta paksusuolen sisällä", Paula kertoo.
  • Sitruuna: Miksi sitruunat ovat katkottuja monissa detox ruokavalioissa? Simpson selittää sen, koska he ovat täynnä antioksidanttista C-vitamiinia, mikä on hyvä torjuntaan haitallisten vapaiden radikaalien torjumiseksi: "Sitrushedelmillä on myös emäksinen vaikutus kehoon, mikä tarkoittaa sitä, että se voi auttaa palauttamaan kehon pH-tasapainon, hyödyntämällä immuunijärjestelmää ." Hänen kärjensa? "Kokeile aloittaa päiväsi kuumalla vedellä ja siivu sitruunalla, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja puhdistamaan järjestelmän."
  • Flaxseed: Simpson ehdottaa yrittää kuluttaa kaksi rkl pellavansiemeniä sitruunavedellä joka aamu. "Kun kehoa puhdistavat, on välttämätöntä varmistaa, että toksiinit eliminoidaan kunnolla. Maapähkinäsiemenet tarjoavat ihmeellisen kuidun lähteen, joka auttaa sitomaan ja huuhtelemaan myrkkyjä suolistosta, ja ne ovat myös hyvä terveysvaikutteinen omega-3-öljy. "
  • Kurkuma: "Ultimate tulehduskurtaja, kurkuma on myös suuri detoxifier, " sanoo Simpson. "Curcumin on maustetun kurkuma-aineen vaikuttava aineosa, joka antaa sen keltaiseksi. Kurkumiinia käytetään paljon ayurvedaalisessa lääkkeessä maksan ja ruoansulatuskanavan hoitoon . Kurkumia on erityisesti tutkittu sen positiivisen vaikutuksen suhteen, joka sillä on maksaan ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. "
  • Klorofylli: Tumman lehtivihannekset, kuten kelava, pinaatti, kottarivihreät ja kookospähkinä, ovat täynnä klorofylliä, joka sitoo ruuansulatuskanavassa olevia raskasmetalleja, kemikaaleja ja torjunta-aineita Simpsonin mukaan.

Mikä on teidän ruokavaliosi detoksifioimiseksi? Jaa meille alla oleviin kommentteihin

Tunnisteet: hiukset, meikki, ihonhoito, kuntoilu, kauneus, julkkis, kampaamo, meikkitaiteilija, punainen matto kauneus, julkkis kauneudenhoito, kynsilakka, kauneusvinkit, kiitotien kauneus, kauneuden trendit