Tuulettimen suosikit: Alicia Beauty Readers Swear By
uutiset
Spoileri: "Olemme jatkuvasti alttiina myrkkyille ilman, veden ja ruokailun kautta", sanoo Paula Simpson, kokonaisvaltainen kauneuden ravitsemusterapeutti ja Zea Skin Solutionsin perustaja. Hän selittää, että vaikka elimistämme pystytään tehokkaasti neutralisoimaan ja erittelemään nämä haitalliset aineet, yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että monet niistä kemikaaleista, joita nautimme päivittäin, voivat rakentaa järjestelmäämme. Yikes!
Onneksi meillä on niin monta tapaa auttaa vähentämään ja poistamaan haitallisia ainesosia ruokavaliostomme, sillä Beautyconilla on viime viikonloppuna annettu tuotemääriä.
Jotta voimme tukea kehon luonnollista vieroitusjärjestelmää, olemme pyytäneet viisi ravitsemustieteilijäämme ja terveydenhuollon ammattilaisia heidän huippuvihjeitään siitä, miten vältetään tiettyjä ainesosia, kuten säilöntäaineita, hormoneja ja torjunta-aineita, ja mitä elintarvikkeita he ehdottavat niiden sijasta. Etukäteen he jakavat asiantuntevaa neuvontaa toksiinien poistamisesta ruokavaliostaan ja seitsemästä elintarvikkeesta, joita voit lisätä ruokavalioksi, jotta heidät poistetaan kehosta.
SUOJA PUHELU PUHDISTA
Kaitlyn Noble, Thumbtackin henkilökohtainen valmentaja ja wellness-valmentaja, ei suosittele nestemäisiä ruokavalioita, kuten juicing ja päällikkö puhdistaa. "Vaikka on totta, että vihreät mehut ovat täynnä tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuitu on poistettu ja se on liian tiheää sokeria verrattuna koko vihanneksesta tai hedelmästä (varsinkin jos juot viisi tai kuusi pulloa puhdistukseen). " Sen sijaan hän ehdottaa yrittävän lisätä 6-10 annosta päivässä kuin tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten lehtivihanneksia, parsakaalia, ruusukaalia, parsaa ja paprikaa.
POISTA YHTEENSÄ ALLERGENIT
" Gluteenilla ja maitotuotteella on kaksi tavallista ärsytystä ruoansulatuskanavaan ", Noble selittää. Hän suosittelee jalostetun vehnän korvaamista tärkkelyksillä kuten ruskealla riisillä, quinoalla ja bataatilla. "Saat enemmän kuitua, mikä on tärkeätä jätteiden siirtämisessä järjestelmässäsi", hän selittää.
Noble myös ehdottaa, että meijeri-vapaa viikon ajan . Jos näet ihon positiivisia muutoksia, vähentynyttä turvotusta tai parempaa ruoansulatusta, sinulla voi olla allergia tai intoleranssi, hän kertoo meille.
Pysy HYDRATED
Noble ehdottaa, että päästäisiin veteen alkoholin, juomien ja hedelmämehujen sijaan.
Lääketieteen instituutti suosittelee naisia juomaan yhdeksän kupillista vettä päivässä. Osuudet Michelle Davenport, Ph.D., RD, ravitsemusterapeutti ja perustaja vauvanruokien käynnistämisestä Raised Real. "Nestemäinen lääke auttaa munuaisia huuhtelemaan virtsa-aineesta löytyvän proteiinin hajoamistuotteen ureaa", hän selittää.
ADD ADDITIONS TO DIET
"Mikroaaltouunien tulisi pääosin peräisin orgaanisesta, koko ruokavalioon", Noble selittää. "Jotkut lisäravutukset voivat auttaa meitä syvemmälle." Esimerkiksi kollageeni-jauhe voi auttaa korjaamaan suoliston vuori parantaa ruoansulatusta. " Probiootit ovat eräs hyvä tapa kannustaa terveitä bakteereja suolistossa, mikä on tärkeätä immuniteettimme, mielenterveyden ja tietenkin ruoansulatuksen kannalta. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin lisäät ruuan lisäravinteita."
SYÖT VÄRIAHYVÄT HEDELMÄT JA VIHANNEKSET
Davenport selittää, että yksi myrkyllisen ympäristön sivutuotteista elimistössä on lisääntynyt tulehdus, joka on yksi monien kroonisten sairauksien, kuten syövän ja diabeteksen syy. " Tulehduksen rauhoittamiseksi syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia värivalikoimassa. Näissä elintarvikkeissa esiintyvät värit tulevat fyto-viruksista, kuten anto- syaniineista ja beetakaroteenista, jotka torjuvat tulehdusta kehossa."
STEAM, ÄLÄ KOSKAAN FRY
Ennen kuin Davenport perusti vauvanruokaa, hän tutki erilaisia ruoanlaittomenetelmiä. "On käynyt ilmi, että höyrytys (ei sauttaminen tai paistaminen) voi estää yhdisteitä, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaatiopäätystuotteiksi (AGE: t), jotka muodostavat . Nämä yhdisteet voivat liittää ja vahingoittaa DNA: ta, mikä aiheuttaa elinten vanhentamista, syöpää ja diabetesta. jopa liittää kollageeniin ja aiheuttaa ryppyjä. "
VÄHENTÄÄ ELÄINTUOTTEITA
Poistetaan eläintuotteita, ehdottaa Nancy Steelyä, ND: tä, MBA: ta, Arbonne'n T & K / laatu-, ravitsemus-johtavaa johtajaa. Jos tämä on liian vaikeaa, hän suosittelee punaisten lihojen poistamista ja etsimistä vapaalle alueelle, hormonille / antibioottivapaalle kalkkuna tai kana, sekä kylmän veden kaloille, jotka ovat tunnettuja terveistä omega-3-rasvahapoista, kuten luonnonvaraisen pyydystetyn lohen. "Muista, että terveellisiä vegaanisia proteiinilähteitä, kuten herne- ja riisiproteiineja, on olemassa", hän sanoo.
Syödä orgaanista
Orgaaninen syöminen on helppo tapa vähentää myrkkyjen kuten torjunta-aineiden kulutusta, kuten metyylibromidia, jota käytetään mansikoilla, kertoo Rebeccah Shalev, ND, Holtorf Medical Groupista.
ÄLÄ AVAA TEFLONIN SISUSTUSTA
Toinen yksinkertainen ratkaisu ruokavalion toksiinien vähentämiseen on korvaamalla Teflon-astio, joka sisältää fluoria, valuraudasta tai ruostumattomasta teräksestä, Shalev selittää.
LISÄÄ näitä elintarvikkeita ruokavaliolle
Mikä on teidän ruokavaliosi detoksifioimiseksi? Jaa meille alla oleviin kommentteihin