Kuinka lopettaa hampaiden hampaiden hammaslääkärin mukaan

Kuka ei rakasta unta? Ei vain se tekosyy liukua teidän (cashmere) onesie, mutta se on aika levätä ja nuorentaa koko ruumis. Valitettavasti National Sleep Foundation -säätiön mukaan 8% aikuisten unesta häiriintyy ahdistusta, jota kutsutaan bruxismiksi - lääketieteellinen termi tajuttomille hampaiden hionnaksi. Tietenkin, koska sairastuneet nukkuvat tänä aikana, diagnoosi perustuu tyypillisesti sarjaan ei-toivottuja oireita, kuten herätä, leuka, suu tai pään kipu. Tai pahempaa, suorat tuhoisat paljastukset leikattujen tai vaurioituneiden hampaan. Kuulostaa kauhealta!

Kysyimme tohtori Gerry Curatolaa, New Yorkissa toimivaa julkkis hammaslääkäriä, jolla on yli 30 vuoden kokemus suun terveydenhuollosta, punnitsemaan, mitä tekijöitä hampaiden hiontaan johtavat. Curtola kertoi: "Tämä voi saada aikaan unihäiriöitä, ahdistusta ja jokapäiväistä stressiä. Purentaongelmat ja epämiellyttävän leukojen kohdistaminen voivat myös vaikuttaa tähän haitalliseen toimintaan."

Jos kärsii hampaiden hionnasta, syystä riippumatta, on olemassa joitakin ravinnon ja elämäntapa laukaisee sinun pitäisi luultavasti välttää. Jatka vierittämistä Dr. Curatolan taktiikoille, jonka voit kokeilla kotona.

Trigger: kofeiini

"Vähennä kofeiinituotteita (kahvia, colas, teetä ja suklaata). Kofeiini on kuin bensiinin asettaminen tulen hampaiden hiomiseen. "

Trigger: Alkoholi

"Rajoita alkoholin kulutus. Alkoholilla on taipumus pahentaa hiontaa nukkuessaan. "Curatola tarjoaa sen sijaan" Lisää vettä koko päivän ajan. Oikein hydratoitu vähentää stressiä ja vähentää hampaiden hiontaa. "

Trigger: Stressi

"Käytä stressin vähentämistekniikoita ja leukojen rentoutumista harjoituksia koko päivän ajan ja ennen kaikkea ennen nukkumaanmenoa. Lämpimän märkäpesulan käyttö on erittäin rauhoittava lievittää kipua jauhamista. Massage leukalihakset, niskan ja kasvojen lihakset auttavat rentoutumaan leukaan ", Curatola sanoo. Voit myös liittää rentouttavaa eteeristä öljyä, kuten Tisserand De-Stress Remedy Roller Ballia (£ 6), osaksi teidän yöllistä rituaaliasi. Voit myös antaa harjoittelun, jolla on tieteellisesti osoitettu vähentävän stressiä.

Höystää hampaita yöllä? Oletko kokeillut yhtä edellä mainituista? Ääni, jos olet nähnyt tai tuntenut kommenttien parannusta!