Siinä on syy, jota kutsutaan kauneushoitajaksi. Kun torkutat, kehosi on vaikea korjata ja uudistaa soluja, mikä parantaa ihon ulkonäköä ja terveyttä. Kun et saa tarpeeksi silmänympärystä, se vie maksua ulkonäöstäsi ja on haitallista yleiselle terveydelle (krooninen unen puute on liitetty muun muassa korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen).

Mutta joskus vaikein osa saada tarpeeksi nukkua ei ole päätös olla katsomassa vielä yksi episodi Gilmore Girls - se on, hyvin, todella nukahtaa kun ryömii sänkyyn. Jos löydät itsesi hakkaamisesta ja kääntymisestä, et pysty hämmästyttämään (ja siten liian kompensoida viisi kupillista kahvia seuraavana aamuna), on aika kokeilla yksi näistä vinkkeistä. He ovat ajautumassa pois hetkessä.



Pidä lukemista nähdäksesi kuusi vinkkejä, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeasti.

Anna akupressurille mahdollisuus

Tämä menetelmä vaatii tiukkaa painetta tiettyihin kehon osiin rentoutumiseen. Kyynärpäämittainen Bulletproof Sleep Induction Mat (50 dollaria) innostui akupunktio-tekniikoista Kiinasta, Venäjältä, Intiasta ja Lähi-idästä. Se stimuloi akupainantapisteitä selkäsi takana, mikä todennäköisesti lisää verenkiertoasi ja vapauttaa endorfiineja, jotka poistavat lihasjännityksen ja ahdistuneisuuden, mikä helpottaa nyökkäystä.

Etsi ihanteellinen lämpötila

Kun nukahtaa, kehon lämpötila laskee hieman. Muokkaa tätä säätämällä termostaattia niin, että makuuhuoneesi on 65-72 astetta, ja sinä napsautat nopeammin.



Estää sinisen valon

Himmennä valot noin tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi tietää, että on aika aloittaa melatoniinin tuottaminen. Useimmat hehkulamput käyttävät sinistä valoa, joka kertoo kehostasi melatoniinia, joka ei edesauta nukahtamista. (Sininen valo on aallonpituus, jonka valokuvamateriaali auttaa ihmisiä herättämään aamulla.)

Good Night -lamppu (70 dollaria) suodattaa sinisen valon, tehokkaasti nippaamalla melatoniinin estävän aallonpituuden. NASA-astronautit käyttävät polttimoa avaruudessa auttamaan heitä nukkumaan.

Juo Cherry Juice

Kamomilla-tee ja lämpimät maitot saavat suurimman osan luottoa, kun on kyse univaikeista juomista, mutta Louisianan osavaltion yliopiston viimeaikainen tutkimus osoitti, että kirsikkamehuista voi olla vain syödä ennen nukkumaanmenoa. Se on luonnollinen lähde sekä melatoniinille että tryptofaanille, mikä voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin.



Tuuli oikeaan suuntaan

Pre-bed rituaalin luominen on todistettu tapa auttaa elimistösi lepotilaan, koska se alkaa yhdistää tiettyjä toimintoja nukkumiseen. Jos rituaali sisältää lukemisen tablet-laitteessa, yritä ensin kiinnittää seisokki (30 dollaria). Kun kääritään kirjaa ennen sänkyä, on parempaa rituaalia kuin pelata Candy Crushia, tabletin hehkuva valo voi olla haitallinen "ajaa nukkumaan" vireille, jotka yrität lähettää aivoihin. Sleepshield-kansi auttaa leikkaamaan laitteestasi ilmenevän nukkumisen estävän sinisen valon.

Mitkä näistä vinkistä yrittävät tänä iltana? Ja selvitä, kuinka paljon unta tarvitset täällä täällä.

Tunnisteet: hiukset, meikki, ihonhoito, kuntoilu, kauneus, julkkis, kampaamo, meikkitaiteilija, punainen matto kauneus, julkkis kauneudenhoito, kynsilakka, kauneusvinkit, kiitotien kauneus, kauneuden trendit