Kuinka leikata suosikkiravintosi 5 kaloria

Muutamia vaihtoehtoja, jotka tulevat mieleen, kun kysytään suosituista elintarvikkeista - pizzaa, mac'n'-juustoa ja paistettua kanaa on usein ehdotettu, mutta harvoin nämä tuotteet ovat kyllä ​​-luettelossa terveelliseen ruokavaliosi suunnitelmaan. Joten sen sijaan, että voitat itsestäsi jotain, jota rakastat ja kumartavat heistä yhdessä (mahdotonta, olkaamme rehellisiä), kokeile näitä yksinkertaisia ​​korvikkeita ja kaloreita leikkaavia häkkejä terveellisemmälle ruokailukokemukselle.

Pidä vierittämällä ideoita siitä, kuinka leikkaat kaloreita halutuista elintarvikkeista.

Bataattipähkinöitä

Paleo-suosikki kukkakaali-kuoren uusi kilpailija, bataattipizza-kuori antaa sinulle gluteenittoman, kasveihin täytetyn vaihtoehdon suosikkielokuvastasi. Tämä herkullinen vitamiinipitoinen resepti tarjoaa mukavan crunchy crust ulkopuolella ja maistuu kuten pörröinen perunamyrkky keskellä. Myös bataattipiirros antaa pizzalle antioksidanttisen tehon, sillä tässä syksyn suosikissa kasvatetun beetakaroteenin ansiosta.

Mac 'n Juusto

Quinoa mac 'n' -juuston editori-hyväksytty resepti tekee paitsi täydellisen työviikon lounaan; se on myös osuma seuraavassa toimistosi potluck tai sunnuntai-iltana jalkapallopelissä. Runsaasti proteiineja ja kuituja, mutta silti hillittyjä ja herkullisia, tämä maukas, vähäkalorinen ruokalaji ei vain tyydytä nälkäsi, vaan takaa kutsun seuraavaan sunnuntain rahojen juhliin.

Perunamuusi

Kun ruokaa on mukava, muutama asia vertaa äitisi perunamuusia. Ne ovat aina herkullisia ja lähes aina voita, kermaa ja suolaa. Etsitkö murskattua korvaavaa ainetta, joka ei vaikuta sydämeesi tai vyötäröliikkeisiisi? Syötä: kukkakaali. Tämä salamainen perunanvaihdos antaa vähemmän kaloreita ja tarjoaa terveellisen annoksen kuitua samalla kun annat sinulle kermajuoksutuksen, jota kaipaat.

Spagetti

Pasta, vaikka se on herkullista, on tunnetusti korkealla hiilihydraatilla, ja se voi jättää sinut tuntemattomaksi ja väsyneeksi. Seuraavalla kerralla, kun olet vastuussa sunnuntai-illallisesta, luovu perinteisistä spagetti-nuudeleista ja kokeile lautasellesi kesäkurpitsa nuudeleita. Vihannesten avulla voit helposti muuttaa tuoreita, kokonaisia ​​kesäkurpitsaa ohuiksi, pastapohjaisiksi nuudeleiksi. Tämä terve korvike toimittaa lähes 20 prosenttia päivittäisestä saannista kaliumille - se on yli neljä kertaa sen tärkkelys vastine.

Friteerattu kana

Jos rakastat paistettua kanaa, et ole yksin. Tämä suussa kiehuva astia on äärimmäinen hemmottelu rasvan, voin ja kaloreiden ansiosta. Etsitkö terveellisempää vaihtoehtoa? Yritä paistettua kanaa uunissa! Tämä valmiste antaa sinulle saman hyvän maun ilman kaikkia syljen, rasvan ja kaloreita.

Etsitkö enemmän kaloreita leikkaavia ideoita? Tarkista Substitute Yourself Skinny Cookbook ($ 3).

Kumpi näistä reseptin vaihtoista yrität? Kerro meille alla!