Vihreä tee laihtuminen: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Vihreä tee on yksi niistä parannuskeinoista, jotka ihmiset väittävät, että ihmeet mieleesi ja kehoasi. Se lisää energiaa, antaa iholle hieman ylimääräistä hehkua ja tarjoaa sinulle terveellisen tavan laihduttaa nopeasti, eikö? No, ei niin nopeasti. Vaikka on helppo määritellä kaksi ensimmäistä vihreää teetä, se ei ole niin selvä, mikä vaikuttaa haluttuun laihtumiseen. Onko se todella vihreää teetä, vai onko se ylimääräinen harjoittusi tunne, jonka olet tehnyt, tai puhdas ruokailuohjelma, jonka olet tehnyt? On helppo väittää, että jokin tietty ruoka tai juoma on salainen, eristämättä muita tekijöitä tai pystyvät tukemaan sitä kylmällä ja kovalla tieteenalalla.

Mutta on joitain ihmisiä, jotka vannovat, että he auttoivat heitä poistamaan hieman ylimääräistä epäterveellistä rasvaa (ja otamme sanan suuhun vakavasti täällä). Joten mikä on totuus? Emme tienneet. Siksi lähetimme kaksi asiantuntijaa kenelle. Pidä lukemassa nähdäksesi mitä he sanoivat vihreän teen ja laihdutuksen välisestä yhteydestä!

Brooke Alpertin, ravitsemusterapeutin ja The Diet Detoxin kirjoittajan mukaan vihreä tee kannustaa terveellistä laihtumista kahdesta syystä. Ensimmäinen niistä on melko yksinkertainen: se on kosteuttava (se on vain infuusio vettä, kun kaikki). "Vihreä tee voi auttaa laihtuminen", hän sanoo. "Hyvin yksinkertaisesta näkökulmasta se on kosteuttava juoma. Kun keho on kuivattu, voimme usein erehtyä nälän tai vähäisen väsymyksen kuivumisesta, mikä tekee meistä huonoja ruokavalintoja." Tämä on luultavasti melkein jokainen julkkis aurinko suosittelee juomavettä koko päivän, koska se on helpoin ennaltaehkäisevä toimenpide, jota voit tehdä, jotta emme antaudu siihen vilpilliseen sokerivaivoihin. Mutta minä poistun - takaisin vihreälle teelle nimenomaan.

Toinen tapa, jolla se auttaa laihtuminen on kautta hullu korkea prosenttiosuus antioksidantteja se tarjoaa. Kehon näkyminen näihin vapaan radikaalin taisteluvoimaloihin kannustaa elimistösi kohdistamaan tarpeettomat rasvat. "Se on antioksidanttien megadoosi, joka sisältää EGCG: tä, joka todella voi parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa hormoneihin rasvan hajoamiseen", Alpert sanoo. Registered Dietician ja kliinisen psykologin, Farah Alrajaan, sekuntia tätä. "Vihreän teen sisältämät aineet lisäävät hormonien määrää, jotka kertovat rasvasolujen hajoamista rasvasta, mikä vapauttaa verenkiertoon verenkiertoon ja saa sen saatavaksi energiana", hän sanoo.

Alrajaan mainitsee vihreän teen määrätyn määrän kofeiinia, koska se on yksi sen ainesosasta, joka hyödyttää laihtumista. "Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että flavonoidit ja kofeiini vihreässä teessä voivat auttaa kohota aineenvaihduntaa, lisätä rasvan hapettumista ja jopa parantaa insuliinin toimintaa", hän sanoo. "Yksi tutkimus osoitti, että ne, jotka kuluttavat vihreää teetä ja kofeiinia, menettivät keskimäärin 2, 9 kiloa 12 viikon aikana ja noudattavat säännöllistä ruokavaliotaan. Toinen tutkimus osoitti, että kalorien tuoton kasvu oli noin 100 kaloria yli 24- tunnin ajan. " Paras osa tästä on se, että se antaa sinulle energiaa, mutta ei siinä, että huuto sitten väsynyt niin kuin kahvi. "Monet ihmiset kertovat olevansa vakaampaa energiaa ja ovat paljon tuottavampia, kun he juovat vihreää teetä verrattuna kahviin."

Alpert suosittelee juomaan tätä teetä erityisesti. Se on hänen kaikkien aikojen suosikki, ja hän kutsuu sitä "hämmästyttäväksi". Älä vain aio juoda sitä koko päivän. "Kofeiinin takia en suosittele juomaan säännöllistä vihreää teetä koko päivän. Vesi on aina ensimmäinen juomasuositusni, mutta päivittäin 1-3 kuppia vihreää teetä riittää suurta hyötyä pitämättä sinut yöllä." hän sanoo.

Alrajaan toisaalta suosittelee juomavoittoa. "Koko lehtiä jauhetaan ja kulutetaan osana juomaa, toisin kuin muut (eniten) vihreää teetä, joissa lehdet ovat täynnä ja sitten teetä kulutetaan", hän sanoo.

On syytä huomata, että vihreää teetä on paljon enemmän kuin juominen, joka hyödyttää laihtumista. Se on vuosisatoja vanha juoma, ja sitä on käytetty terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen monissa eri lajeissa. tavoilla. Toisin sanoen käytä sitä enemmän kuin painonpudotustyökalu. "Vihreän teen antioksidantit tekevät siitä terveellisen juoman laihtumisestasi riippumatta, " Alpert sanoo: "He voivat auttaa kaikkea painonpudotuksesta, aivojen toiminnasta ja jopa potentiaalisesti syöpää aiheuttavista eduista." Alrajaan on samaa mieltä. "Vihreä teella on voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat suojata syöpää vastaan. Useat tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä käyttävillä alkoholilla on pienempi riski erilaisista syöpätaudeista. "Hänellä on myös aminohappo L-teaniini, joka pystyy ylittämään veri-aivoesteen. L-teaniini lisää inhibiittorisen neurotransmitterin GABA: n toimintaa, jolla on ahdistustautoja. "Sinulla on se - pari kupillista vihreää teetä päivässä voi hyötyä sydämestä, aivoista, energiatasosta ja jopa henkisestä ja emotionaalinen terveys.

Seuraavaksi lue miten voit ottaa stressi pois ruoansulatuskanavan!