Olen pitkään ylistänyt pienen vihreän edut kenelle tahansa, joka kuunteli. Koska olen kasvanut maaseudulla Somersetissa (vaikka en ollut niin innokas paikkaan tuossa ajassa), voin puhua pitkään siitä, kuinka mäen vieressä oleva kohu voi nostaa henkeä tai miten veistää polkua suoraan tyhjä vihreä kenttä voi kohottaa tunnelmaa. Minun on täytynyt täyttää myös sisätilainen lontoolaistani sisätiloissa ja vihreällä sohvalla, jotta voisin yrittää toistaa näkemykseni lapsuutensa makuuhuoneesta. Kyllä, rakastan kaupungin huijausta, mutta kun etsin kalibroida uudelleen, se on aina maaseudulle, josta koitan takaisin.

Ilmeisesti en ole yksin, sillä yhä useammat kaupunkilaiset kokevat omaksumansa viimeisimmästä wellness-trendistä: metsän uiminen. Kun muutat tukevia joogahalleja ja tummia meditaatiotutkimuksia Great Outdoors -ominaisuudelle, tämä uusi liike näkee meidät palaavan luontoon meidän tietoisuuden korjaamiseksi. "Viettää aikaa luonteeltaan osoittautuneena auttaaksemme rentoutumaan, ja kun ikääntyminen on aiheuttanut epidemian, tämä on korvaamatonta", sanoo Qing Li, metsäuima- asiantuntija ja Shinrin-Yokun kirjailija : Metsämaiseman taide ja tiede .



Japanilaiset, metsän uiminen tai sen tunnettu shinrin-yoku eivät ole niin hauska kahden viikonlopun harrastus - se on paljon enemmän upotettu elämäntapaan ja on ollut jo vuosia. Yksinkertaisesti puhutaan siitä, että käytämme enemmän aikaa luontoon - nimittäin metsiin - (kirjaimellisesti) hengittää ulkomaailman edut, joita meillä on terveydelle. Näen sinut nostaakseni skeptinen otsan - kyllä, se on vain hieno tapa pakata kävelemään maaseudulla, mutta heti kun kuulet tutkimukset ja hyödyt, varauksesi saattavat kadota.

En voi luvata, että motiini ei ollut saada aikaan vakuuttavampaa tapausta suostuttelemaan ystävilleni, että kävely tilalla voisi todella olla hauskaa, mutta puhuin Li: lle selvittääkseni mitä hyötyä metsien uiminen aiheuttaa meidän fyysistä ja henkistä terveydentilaan ja miten osallistua, jos läheisyys luontoon on jonkin verran rajoitettu.



Miksi luulet, että metsien uiminen on niin tärkeä mielenterveydellemme kannalta?

"Kun meitä korostetaan, lento-tai-taistelumme vaeltaa, aiheuttaen verenpaineen nousun ja sykemäärän lisääntymisen. Tämä on hyödyllistä satunnaisissa kriisin hetkeissä, mutta jos olemme jatkuvasti tunne kovalla hälyttävyydellä, Pitkävaikutteinen vaikutus elimistöömme on tuhoisaa, olemme nähneet, että viettämisaika metsässä aiheuttaa sydämen ja verenpaineen laskuja. Shinrin-yokun lisäetuna on se, että se parantaa nukkumisajan ja laadun.Toinen tutkimus osoitti, että metsien uimisen jälkeen osallistujat nukkuivat keskimäärin melkein tunti keskimäärin, ja Shinrin-yoku parantaa myös keskittymistä ja on osoittautunut erittäin hyödylliseksi hoidossa ahdistusta ja masennusta. "

Ja entä fyysiset hyödyt - onko mitään?



"Puut vapauttavat luonnollisia öljyjä, joita kutsutaan phytoncidesiksi, jotka suojaavat niitä hyönteisiltä ja sienistä ja jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisen immuunijärjestelmää kohtaan. Mycobacterium vaccae toimii masennuslääkkeenä, ja se voi olla tehokkaampi kohottaessa mielialaa kuin reseptilääkkeitä. "Mycobacterium vaccae toimii myös masennuslääkkeinä.

Ja miksi luulet, että ihmiset vain alkavat nyt kääntyä tähän?

"Luonnossa käytetyn säännöllisen aikakauden tekeminen tulee olemaan entistä tärkeämpää länsimaiselle yhteiskunnalle tulevina vuosina, ja ennustetaan, että vuoteen 2050 mennessä 75 prosenttia maailman väestöstä elää kaupungeissa. Todistetusti kaupunkien asukkaat todennäköisemmin kärsivät sydämestä hyökkäykset, aivohalvaukset ja syöpä, ja ne liittyvät myös suurempaan ahdistuneisuuteen ja masennukseen, joiden käsittely tällä hetkellä maksaa Euroopan unionille noin 170 miljardia euroa vuodessa, ja vietämme myös hämmästyttävän aikaa sisätiloissa. heidän aikaa sisätiloissaan ja melkein yhdeksän tuntia päivässä katsoen ruutua. Se on pidempi kuin useimmat meistä nukkua yöllä! "

Kuinka teidän mielestänne tämä käytäntö on, kun joku kaupungissa asuu?

"Voit harjoitella shinrin yokuia missä tahansa, jossa on paljon puita, joten kaupungin puistot ovat täydellisiä. Kokemukseni oppilaiden kanssa, mitattuna heidän ahdistuneisuutensa ennen ja jälkeen kävelemällä Tokion kaupunginpuistoissa, osoittivat, että on monia etuja, joita voidaan hyödyntää kaupunkien puista. "

"On olemassa jopa askeleita, joiden avulla voit tuoda metsän sisätiloihin, jos et todellakaan pääse ulos. Eteeristen öljyjen, kuten mänty- tai hinoki-tuoksun kynttilöiden käyttö voi auttaa sinua nukkumaan ja hidastamaan taistelu-tai-lennonvastetta. jotka ovat luonnollisia ilmanpuhdistimia ja jotka voivat imeä myrkyllisiä kemikaaleja, jotka löytyvät maaleista, savukkeista ja puhdistusaineista, ja ne voivat myös palauttaa negatiivisia ioneja (hyviä) ilmakehä sisätiloissa sähkölaitteiden kompensoimiseksi, jotka absorboivat niitä. "

"Ilmeisesti mikään ei voita päästä ulkopuolelta, jos voit - missä olet poissa kaikista laitteistasi ja häiriötekijöistä - mutta on varmasti askelia, joita voit käyttää soveltaaksesi shinrin yoku -ideoita jokapäiväiseen elämään, vaikka et asu lähellä Metsä."



Ja mitä jos halusin mennä metsien uimiseen muualla - mihin sinä suosittelisit?

"Japanin metsät, tietenkin! On paljon japanilaisia ​​metsiä (kaksi kolmasosaa maata on puiden peitossa), mutta minulla on joitain suosikkeja: Akasawa sen 300-vuotiailla Kiso-lehterillä on yksi niistä; kuten Iiyama, jossa kävin ensimmäistä kertaa metsätutkimusta. Japanissa metsissä on metsänkylpyläkeskuksia, joissa voit saada verenpaineen ja tehdä jonkin verran meditaatiota, joten he ovat täydellinen paikka jollekin shinrin-yokulle. "

Oletko valmis kuorittamaan itsesi irti ruudusta ja pääsi upeaan ulkoiluun? Alla, olen valinnut muutamia kohteita, jotka auttavat sinua matkan varrella.



Haluan mieluummin kouluttajia vaelluskengille, mutta tarvitsen vielä tukevia pohjia, jotka kulkevat karuilla maastoilla. Nämä ovat jopa tehtävän, mutta silti tuntuu kevyt.

S'wellin pullot ovat kevyitä ja eristettyjä pitääkseen veden kylmempänä pidempään - jumaluuteen pitkällä vaelluksella.

Tohtori Qing Li kertoo, että kaikki ohjeet koskettavat kaikkea, mitä on tiedettävä metsäuima-altaasta ja ulkona olevista eduista, miksi et viettää lounastauhaa puistossa lukemalla sitä?

Tunnisteet: Alicia Beauty UK, hyvinvointi, kuntoilu, meditaatio, metsän uiminen, maaliskuu