vanheneminen

Lääkärit kertovat äidilleni, että hänellä on puolet ikänsä ruumiista - tämä on hänen salaisuutensa

Huhtikuu 2024

70-vuotiaiden vanhempani ovat supersankareita. Ja samalla kun ajattelin ikää ikään kuin pelästyisi - jotain pelottavaa, joka voisi vain olla surua tai surullista, nopeutti tragediaa alaspäin, olen sen jälkeen oppinut juhlimaan ja arvostamaan sitä. Sekä äitini että isäni ovat täynnä rikkautta - jatkuvaa uteliaisuutta, äärettömän tarkkaa havaittavuutta ja epämiellyttävää elämän janoa, mikä olen vakuuttunut siitä, miksi he näyttävät ja toimivat puoleensa ikää - erityisesti äidilleni. (Anteeksi, isä.)

Kun kerron ihmisille äitini todellista ikäisyyttä (varsinkin jos he ovat tavanneet kasvonsa kasvoihin), he eivät koskaan usko minuun. Ja ei Oh, minun täytyy toimia yllättynyt, jotta olisin kohtelias tapa. Ei - he ovat todella järkyttyneitä ja yleensä arvostavat, että hän on (ainakin) 15 vuotta nuorempi kuin hän todellisuudessa on. Unohdan usein itseäni, ja se on vasta hiljattain (koska olen tullut enemmän kauneutta ja hyvinvointia tämän ihanan työn vuoksi), että se on tullut mielenkiintoisemmaksi. Ei vain lääkäreiden usein kerro hänelle, että hän on terveempiä kuin muut potilaat puoli tai jopa kolmasosaa - hänen ikäisensä, mutta hänellä on myös kovaa, pullea, loistava iho Michelangelon kerubi ja järkyttävä määrä intohimoista energiaa. Miten hän tekee tämän? Usein ihmetellä, kun olen kotona vierailulle ja voi tuskin vetää itseäni sohvalta.

Mylläkkä äiti hänen 1966 vanhempi prom. "Nights of Knight" teema. Liian hyvä. #tbt #bighairdontcare
Erin Jahnsin jakama viesti (@erin_evelynxo) heinäkuu 16, 2015 at 9:22 am PDT

Toki, geenit saattavat olla tässä pelissä, mutta toisekseen tuttu tosiasia äidilleni on, että hän ottaa poikkeuksellisen huolta itsestään, kuten poikkeuksellisesta . Ja kun hän on melkein aina jäänyt pois auringosta ja huolehtinut ihostaan tässä suhteessa, hän muutti hyvinvointi- ja kauneusrutiinistaan, hän alkoi tehdä 30-vuotiaissaan, että hän myöntää eeppiselle nuorisolleen säilyttämisen (sanani, ei hänen, tietysti). Joten ajattelin käydä pienellä äiti-tyttärillä haastattelussa hänen kanssaan, ei vain itsekseen, kerätä kaikki hänen parhaimmat vinkkinsä itselleni, vaan jakaa strategiasi ikääntymisen miellyttävyyden kanssa myös kaikkien kanssa! Aikaisemmin ja (enimmäkseen) omin sanoin, äitini jakaa hänen henkilökohtaisen reseptinsä tuntemiseen ja katsomaan lähes puolta ikää. Pidä vieritystä!

# 1: Tasapainoinen ruokavalio

Vaikka äitini ruokavalio on kiistellyt ja virrattu vuosien varrella, hän on nyt asettunut terveelliseen, tasapainoiseen ja kestävään tilaan, joka ei ole ainoastaan edistänyt laihtumista, vaan kasvatti energiaansa ja elämänlaatuaan.

" Olen aina taistellut painosta ", äiti kertoo minulle puhelimessa. " Olin kokeillut monia erilaisia ruokavaliota, joista suurin osa oli kaatumisia tai villityksiä, ja useita kertoja oli menettänyt huomattavan määrän painoa, jopa valitettavasti, jos se oli kestämätönllä tavalla. Lopuksi, kun lähestyen painonpudotusta näkökulmasta vain syömään terveellisempää ruokaa pienemmissä määrissä, aloin nähdä pysyviä tuloksia. "

Aamiainen: Useimmat päivät, hän aloittaa päivänsa kaurahiutaleilla (hän sekoittaa terveitä rasvoja kuten pellavansiemeniä ja / tai maapähkinävoita, pieniä määriä rusinoita tai puolet banaanista, kanelia, muskottipähkinää, macajauhetta, kollageenia ja nopeaa kaada manteli maitoa.) Sitten, säilyttääksesi verensokerinsa ja koska hän tavallisesti syö aamiaisen harjoituksen jälkeen, hän sekoittaa puhdasta, terveellistä proteiinijauhetta ja juo kylmällä vettä. " Minusta on tärkeää, varsinkin kun vanhempasi, varmista, että saat koko aminohappojen, joita kehosi tarvitsee voidakseen korjata itsensä ja luoda uusia soluja ", hän jakaa. Hän on myös kollageenin fani, joka käänsi hänet aiemmin tänä vuonna.

Lounas: Minkälaista salaattia, jossa on pinaattia ja joitakin risteytyviä vihanneksia, tomaatteja, papuja tai kovaa keitettyjä munia hitaasti polttavia hiilihydraatteja ja terveellisiä proteiineja, kuutioitua omenaa ja sitten hieman juustoa, siemeniä ( kuten kurpitsa tai auringonkukka) ja kevyt kerros eräänlaisesta puhtaasta, orgaanisesta sidoksesta.

Päivällinen: Kotitekoinen keittoastetta syrjään, tämä on tullut vanhempieni lohdulliseksi rituaaliksi siitä lähtien, kun molemmat olivat eläkkeelle. He istuvat yhdessä ennen kuin menevät ruokaostoksille ja löytävät (tai joskus jopa luo) terveellisen keiton jollain jollakin viljalla (ruskea riisi, vehnäpastaa, ohra), proteiinia (lean-cut-makkara tai kana) ja koko paljon kasviksia.

Kaiken kaikkiaan säilytetään ruokavalio nollalla ilman lisättyä tai jalostettua sokeria (hänellä on itse asiassa sydänsairaus, jossa hän ei voi kuluttaa sitä riippumatta, mutta se on kokonaan toinen tarina); priorisoimalla orgaaniset, ei-käsitellyt vaihtoehdot; korkealaatuisten tai kasvipohjaisten proteiinien valitseminen; sisältää hedelmiä ja paljon vihanneksia; ja syöminen luonnollisista lähteistä prebioottien ja probioottien (hapankaali, jogurtti, kefiiri ja täydennys) on äärimmäinen "kauneus" -ruokavalio, joka on auttanut äitini tuntemaan ehdottomalta parhaalta, kun hän on ikääntynyt.

# 2: Vesi> Alkoholi

Äitini on ensimmäinen kertoa teille, että hän juo paljon ja paljon vettä. (Ja minä olen toinen.) Äitini on yksi niistä ihmisistä, jotka ovat luontevia ihmisiä, kun on kyse siitä, että on olemassa korrelaatio terveellisen, hehkuvan ihon ja runsaan veden saannin välillä. (Jos näet hänen ihonsa, olisit myös uskovainen.) Ja aamulla edellä mainitusta proteiini / vesi-eliksiiristä vesi on melkein ainoa asia, jonka hän juo. (Alkoholi, kofeiinipitoiset juomat, kuten sooda ja kahvi, ja mehut - edes vihreät - eivät ole hänen kupinsa.)

" Olen pääasiassa kiinni vettä, paljon vettä ", hän sanoo. " Koska äitini oli alkoholisti, olen jäänyt pois alkoholista suurimman osan elämästäni, ja vuosien mittaan olen ymmärtänyt, että se on vahva masentava minulle, joten leikkaaminen on ollut melko helppoa. Tiedän, että jotkut ihmiset uskovat niihin, mutta koska useimmat ovat kyllästettyjä sokerilla, olen selvä. "

# 3: johdonmukainen harjoittelu

" Olin melko sohva peruna vasta 30-vuotiaani ", äitini tunnustaa. "Olin tanssija nuorena, mutta en ollut koskaan osallistunut yleisurheiluun millään muulla tavalla. Mutta sitten (puhumme 60-luvulta, ihmiset), tytöillä ei ollut tilaisuutta osallistua kaikki urheilujoukkueet, mutta 30-luvun alussa kiinnostuin terveydestä ja hyvinvoinnista ja päätin osallistua jonkinlaiseen hyvinvointiohjelmaan. Aloitin tanssirenkaalla, jota minulla oli, ja sitten kun menin naimisiin, mieheni oli lenkkeilijä.

"Aluksi lenkillä ei halunnut minua vähäisimpänä, mutta hän rohkaisi minua. Ensimmäistä kertaa, kun lähdin liikkeelle, saatoin mennä lohkoon ja sitten lopettaa. jopa kaksi mailia päivässä, jonka jatkoin 3-4 kertaa viikossa, kunnes eläkkeisin. Olisin myös lukenut voimaharjoittelun merkitystä ja aloin vaihtaa vahvuusharjoituksia minun lenkilläni. Huomasin tällaisen parannuksen miten tunsin, että aloin tutkia muita asioita, joita voisin tehdä parantaakseni terveyteni. Kun olen ikääntynyt, olen vaihtanut aamupäivällä 10 000 askeleen kävellä aamulla (joka toinen päivä), mutta olen silti pysynyt vahvana yritän pysyä johdonmukaisena ja yleensä tehdä yksi tai muu viisi päivää viikossa riippuen aikataulustani . "

# 4: Suorita kiinnostuksesi

"Minulla 30-luvulla ja 40-luvulla aloin opettaa erilaisia hyvinvointiluokkia (stressin hallinta, joogan aloitus, vahvuuskoulutus) yhteisökoulussa englantilaisen luokan lisäksi, jota olin aikaisemmin opettanut osa-aikaisesti. Olen myös työskennellyt työtovereiden kanssa laajemman wellness-luokan kehittämiseksi. Luokkaamme luodut opetussuunnitelmat tulivat lopulta pohjaksi kirjastolle, jota me kirjoitimme.

"Aloin myös tutkia dynamiikkaa, joka oli ollut osa perheeni ja joka oli muokannut minua niin pitkälle kuin ihminen. Olen alkanut lähinnä kohtaamaan joitakin demoneistani, jotka tuntuivat aidolta läpimurtoilta ja jotka ovat auttaneet minua parantamaan ja kasvaa - silloinkin, kun olen ikääntynyt, äitini oli alkoholisti ja aloin tutkia, miten tämä oli vaikuttanut käyttäytymistoihini.Yleinen Earnie Larsenin mies johti seminaareja aikuisten alkoholijuomien lapsille ja tyttäreni ovat kuulleet monia hänen sanoistaan viisautta vuosien varrella, kuten "Jos mitään ei muutu, mikään ei muutu". ja "kuka ajaa bussilla?" Kaksi muuta kirjaa vaikutti minuun suuresti: Richard Leiderin The Power of Purpose ja Albert Ellisin kirjan "Opas järkevään elämään ".

# 5: Tutki tarkoitusta

Kun hän elätti muutama vuosi sitten työskennellyt televisiossa työskentelevän työnsä (tiedän kaiken edellä mainitun badassin lisäksi), äitini alkoi keskittyä enemmän hänen kauneuden intohimoon - mikä hän oli aina rakastanut, mutta hänellä ei ollut aikaa tai kykyä tutkia. Ja tietenkin hän on edelleen kiinnostunut ja kiehtonut terveys ja hyvinvointi. Hän aloitti todella innostavan toisen uran meikkitaiteilijana keskittyen erityisesti auttamaan naisia, jotka ovat 50-vuotiaita ja "vanhentuneita". Hän jopa aloitti oman yrityksen, Boomer ja Beyond Beauty, ja myös kirjoittaa kuukausittain artikkeleita makeup varten baby-boomeri naisten Sixty + Me.

" Minulla on ratkaiseva tarkoitus ", hän selittää. " Minulla on myös onni saada tilaisuus isännöidä kuukausittaista podcasta Integrative Health and Education -toimistolle Minneapolissa hienolla yhteisöoppilaitoksella. Menen tutkimaan ja valitsemaan vierailleni, lukemaan kirjoja ja haastatellakseen eräitä loistavia naisia ja miehiä erilaisia terveys- ja wellness-aiheita - kiitollisuuden ja anteeksiannon merkityksestä joogaan ja stressin hallintaan.

# 6: Ole strateginen ihon ja auringon hoidon kanssa

Äidilleni on posliinansetin iho, ja mielessäsi ei ole koskaan tullut niin ikään kuin edes päässyt dermatologin toimistoon tai jäävät jalanjälkeen säteelle ruiskua. Sen sijaan hän korostaa epäpuhtautta, tuskin rypistynyttä ihonhoitoa kaikkiin edellä mainittuihin vinkkeihin ja tietenkin todella eeppiseen ihonhoitorutiiniin - johon hän on hiottu viime vuosina sen lisäksi, että hänellä on pitkäaikainen tapana oleskella auringosta ja soveltaa runsaasti määriä aurinkovoidetta käytännössä uskonnona. (Hänellä on myös hyvin suloiset hatut.)

"Olen rehellisesti tehnyt paljon omasta tutkimuksestani", äitini nauraa puhelimeen. "Kosteusvoide ja aurinkovoide ovat avainasemassa! Perusasiat käytän parabeenitonta puhdistusaineita sekä aamulla että yöllä, ja sitten pari kertaa viikossa, huomaan likaantumisen Tatchan Rice Enzyme -jauheella (£ 37). Olen käyttänyt tuotteita kuten SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timelessin CoQ10-seerumi (£ 25) ja Matrixyl Synthe 6 (£ 25) ja No7 Lift & Luminate Triple Action -erumi (£ 27). Voi, ja vain yötä varten käytän myös retinolia. "

Myytäessä äitini koko ihonhoitorutiini, pitää vierittää!