Riippumatta kuntotasosta, voit osallistua barre-luokkaan ja saada jotain siitä. Kuten Fysique 57: n perustaja ja päävaltuutettu Tanya Becker selittää, "Barre-harjoitukset ovat vähäisiä ja helposti sopeutettavissa mihinkään kuntotasoon." Joten, jos olet uusi valmis, se on hieno tapa saadaksesi varpaat märkää ja hitaasti kevyesti kuntorutiiniksi.

Tunnet syvän lihaksen polttamisen

Sinä saatat tehdä pieniä, kohdennettuja liikkeitä, mutta luottaa siihen, että tunnet ne liikkeet, jotka toimivat hyvän terveellisen polttamisen muodossa. Kysy vain Barre3: n päävalmentajalta Andrew Ashilta, joka sanoo: "Tietyillä ruumiinliikkeillä barre-luokassa saavutat syvän lihaksen polttamisen ilman kipua kehon alueilla, jotka ovat alttiita loukkaantumiselle." Polttaminen avulla voit tietää, että se toimii (voit jopa ravistella hieman), mutta et välttämättä ylikyydä. Win-win.



Se tasapainottaa kehoa (ja mieltäsi)

Säännöllinen barre-käytäntö johtaa sinut tuntemaan enemmän tasapainoa kirjaimellisessa ja kuvitellussa mielessä. Paremmalla asennolla pysyt korkeammalla, ja sinulla on jopa vahvempi painopiste. Tämä on avainasemassa, koska Ash kertoo: "Kun pysymme korkealla, positiivinen etumerkki tapahtuu sen lisäksi, mitä näemme peilissä. Tasapaino on parantunut ruoansulatus, lisääntynyt energia, vähäinen loukkaantumisriski, selkeä mieli ja terveempi ja onnellisempi elämäntapa. "

Saat todella joustavaa

Säännöllisen barre-luokan osallistumisen jälkeen huomaat, että joustavuus paranee. Kuten Becker selittää, "voimme venyttää jokaisen vahvuus-koulutus-segmentin jälkeen, mikä pitkällä aikavälillä on erinomainen tapa parantaa joustavuutta." FYI: Thrive on Wellness Paksu harjoitusmatto (30 dollaria) on mukavampi venyttää.



Ja huomaa paremmasta asennosta

Pop Physique -yrityksen perustaja Jennifer Williams selittää, että yksi suurimmista muutoksista, joita näet fyysisestasi säännöllisen harjoituskäytännön jälkeen, on se, miten sinä kuljetat itsesi. Williams sanoo: "Luokkansa jatkuvan noston ja asennustyön ansiosta aloitat hahmottelun ja tanssin tunteen." Kuvittele niskasi pitkänomainen, olkapäät takaisin - saat idean. Pohjimmiltaan sinä olet armollinen joutsen.

Se auttaa korjaamaan lihaksia jälkikäteen

Jos sinulla on vauva, barre on hieno tapa palata takaisin. Itse asiassa Williams on neljästä äitiä ja hänellä oli kaksi lasta riippuvuusluokan luomisen jälkeen. Hän sanoo: "Barre oli loistava toimituksen jälkeen ja todella erilainen C-osan jälkeen, mutta se auttoi minua parantamaan ja korjaamaan lihakseni ja muokkaamaan kehoni vartalon jälkeen."

Ja tarjoavat alaselän helpotusta

Pienet isometriset liikkeet, jotka muodostavat täyden barre rutiinin, lopulta auttavat luomaan vähärasvaisia ​​lihaksia linjat, ja sen seurauksena kiinteämpi abs. Etuna tämä ei tietenkään ole vain esteettinen, mutta vahvistettu ydin myös lievittää paineita, joita saatat kohdata alaselkässä istumasta koko päivän.



Se lujittaa sinua

Nämä isometriset liikkeet myös eristävät tiettyjä lihaksia samalla, kun pidät asentoa, joten jokainen ryhmä saa huomiota, luo ja ylläpitää lihasvoimaa ilman repimästä lihaksia, kuten suuressa harjoittelussa. Yhdistämällä nämä liikkeet tarkoittaa, että työskentelet tiensä kohti persikka-emoji-kelvollista saalista ilman hyvää aikaa.

Lukekaa nyt siitä ajasta, kun yritin (ja selviytyin) New Yorkin viidestä suosituimmasta harjoitteluluokasta.

Tunnisteet: Alicia Beauty UK, barre-luokkien etuja