7 Cultin harjoituksia, jotka muuttuivat kuntoa ikuisesti

Kesällä nopeasti lähestyessä katsomme joitain suurimpia liikkeitä, jotka ovat koskaan osuneet harjoitusteollisuuteen. From Spinning, joka on omistautunut itsensä rakastumiseen merirosvoturvallisuuskoulutukseen, joka alkoi laivaston SEALsissa, nämä harjoitukset otti kuntoilumaille myrskyn ja muutti ihmisten elämää matkan varrella. Joskus elliptinen ja paikallaan pysyvä pyörä tulee hieman liian tylsää inspiraation edistämiseksi, ja siellä nämä kulttiluokat tulevat sisään. Jos olet osunut rutiin tai etsimässä rintakehää ylhäältä ajoissa, uudelleen oikeaan paikkaan. Pidä selaamalla oppia suosituimmista harjoitteluista ikään ja nähdä mikä sopii sinulle parhaiten!

Simone-keho

Simone-kappale, tai kuten väkijoukko tietää sen, "bbs" on tanssipohjainen hoito, joka on hänen nimikkonsa Simone de la Rue. Jokainen luokka on täysikokoinen, voimakas tanssi-cardio-harjoittelu (jotkut kutsuvat sitä vaikeimmaksi hauskaksi kardio-luokaksi, jota he ovat koskaan ottaneet), johon kuuluu mini-trampoliineja, hyppyköysiä ja omistettu Pilates-pohjainen ab- ja armatyö. Julkkisten harrastajia ovat Sandra Bullock, Anne Hathaway ja Naomi Watts, ja vaikka A-list roster puhuu puolestaan, on vaikea epäillä harjoittelun tehokkuutta, kun näet de la Ruein hämmästyttävän hiljaisen, vähärasvan rungon. Fyysinen inspiraatio sivuutettuna, hänen rajaton energia, pomppi persoonallisuus ja lähestyttävän käyttäytymisen motivoivat sinut kuin mikään muu. Vaikka Simone-studiot ovat juuri olemassa New Yorkissa ja Los Angelesissa, voit osallistua online-harjoituksiin Simone TV: n kautta ja de la Rue: n ensimmäinen kirja ( Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan ) kuukausi.

Kokeile tätä jos: haluat tanssijan kehon.

Yhteenveto: Pilatesin kaikki edut, mutta nopean tahdissa korkean energian kardio-luokkaa. Odottavat hikeä ja hauskaa.

Barry's Bootcamp

Kuten hyppäämällä kallion merestä ja näkemästä Eiffel-tornia henkilökohtaisesti, Barryn Bootcamp on yksinkertaisesti jotain, joka sinun täytyy kokeilla ainakin kerran elämässäsi. Se on todella kokemus kuin mikään muu. Yhden tunnin harjoittelu muodostaa amped-up boot -leirin, joka jakautuu sydän- ja vahvuuskoulutuksen (30 minuutin kuluttua) ja musiikin avulla, jotta sinusta tuntuu kuin da klubi. Kun valot sammuvat, käytät juoksumattoa nopeuksilla, joita et tiennyt voivasi tavoittaa, kuljettamaan eteenpäin pumppaamalla sävelet, pelkkä adrenaliini, keskenään toisilta tukihenkilöiltäsi ja uskomattoman kohottavilta ohjaajilta. Sinä kyykky, paina, nosta ja rypistä; ja heti kun se on ohi, sinun kannattaa tehdä se uudelleen. Kulttiharjoittelu on erityisen suosittua, koska se on sukupuolineutraalia, joten ei ole harvinaista löytää pariskuntia, jotka osallistuvat yhdessä sunnuntaiaamuna tai aina, kun on kehotus hikoilla lakkoja. Hard-core-kuntolaiset rakastavat sitä yhtä paljon kuin vähärasvaiset kehon etsivät gals. Sunnuntaisin perjantaina ovat "koko kehon" päivät, kun taas viikon muut päivät keskittyvät tiettyihin alueisiin (esim. Maanantaiset ovat käsivarret + abs, tiistait ovat päkiä + jalat jne.). Barry'silla on paikkoja ympäri maata.

Kokeile tätä jos: haluat saada hoikka ja voimakas-nopea ja nauti korkean intensiteetin harjoituksista.

Yhteenveto: Eniten kovaa aloituskampaa, jonka voit kokeilla. Sen uskottavuus on se, että voit polttaa noin 1 000 kaloria luokassa.

Bar-menetelmä

Barre-pohjaiset harjoitukset, jotka sulautuvat baletti-, pilates- ja vahvuuskoulutusliikkeisiin, ovat nousseet suosioon viime vuosina, ja voit periaatteessa kiittää Bar-menetelmää trendin käynnistämisestä. Alkuperäisenä baarikurssina se alkoi Burr Leonardin ja hänen aviomiehensä vuonna 2001 perustama studio, ja sen jälkeen on laajennettu 75-paikkaisiin paikkoihin valtakunnallisesti vakavasti omistettu fanipohja. Jokainen, joka tuntee jonkun, joka on ottanut Bar Method -luokan, tietää, että kun aloitat, et pysy. Yhden tunnin luokissa on jatkuvasti muuttuvia harjoitusryhmiä (joten sinun ei koskaan kyllästy, ei väliä kuinka usein olet menossa), jotka kohdistavat käsivarsien, reiden, istuimen, selän ja absin ja auttavat parantamaan asentoa ja yhdenmukaistamista enemmän tanssijan elin.

Kokeile tätä jos: Haluat vahvistaa ja sävyttää, kun veistat laihaa lihaksia.

Yhteenveto: Ei vaikutusta, balettipohjainen voimaharjoittelun harjoittelu, joka tekee lihastasi ravistellen ja polttaa toistuvista, eristetyistä liikkeistä.

SoulCycle

Henkilökohtainen kunto on erittäin emotionaalinen vaikutus vahvistamiseensa, parantumiseen, tehostamiseen, ja SoulCycle houkuttelee siihen sieluun vahvistavan näkökulman. Sen lisäksi, että se on osapuoli - kunto-osapuoli - jossa jokainen taputtaa ja piristää ja rohkaisee toisiaan äärimmäisen motivoivaa musiikkia ja ohjaajatuen ääniraitoon, Spinning-luokka on tullut tunnetuksi katarikseen. Monet ihmiset ovat ryhtyneet SoulCyclein kärsimään kärsimyksestä, kokemasta avioeroa tai toipumassa syövästä ja huomannut sen olevan heidän hoidossaan. Se on yhteisöllinen, kohottava tila työntää rajoja ja saada kaikki tuloksena olevat hyväntuuliset endorfiinit.

Kokeile tätä, jos: Spinning on haluamasi valintasi ja haluat työskennellä kovalla hauskalla musiikilla ja ihmisillä.

Yhteenveto: Suuri intensiteetti Spinning-luokka, joka saa sinut tuntemaan rakkauden.

zumba

Zumba on ollut tanssin muodossa vuosikymmenien ajan, mutta kysymyksessä oleva Zumba? Se on nimenomainen tanssi-cardio, jolla on oma tavaramerkki. Korkean energian Latin-kunto-ohjelma yhdistää salsa-, samba-, mambo- ja merengue-elementit perinteisiin ruumiinpainokestävyyksiin kuten kyykkyihin, jalkahissiin ja keuhkoihin - ja ihmiset ovat hulluja sen suhteen. On mahdotonta olla hymyilemässä, nauramaan ja nauttimaan itsestäsi, kun osallistut Zumba-luokkaan, mikä osittain selittää sen, miksi se on tullut kulttimaiseksi suosimaksi (toinen osa on sen kaloreita palava, ydinveistospotentiaali). Voit kokeilla kovaa Zumbaa (päällään vaihteella ja kaikella) tai voit kokeilla Zumbaa, mutta kummallakin tavalla sinulla on todella hyvä aika.

Kokeile tätä jos: Tykkäät tanssimisesta ja haluat tuntea, ettet ole töissä.

Yhteenveto: Latinalainen tanssi-fitness-fuusioryhmä, joka on hauskaa helvetti.

Tracy Anderson Method

On paljon sanottavaa Tracy Andersonin menetelmästä, mutta ehkä tämä yksi lause sanoo kaiken: Gwyneth Paltrowin ruumiin. Kyllä, Gwynethin indestructable abs ja pitkä, laiha runko, joka on saanut paremman ja entistä kadehdittavan iän myötä, ovat seurausta omistautuneisuudesta kouluttajalle ja fitness guru Tracy Andersonin Method-harjoitukselle. Se keskittyy vahvistamaan pieniä "lisäaineiden lihaksia", jotka tukevat suurempia lihasryhmiä elimistössäsi. Menetelmäohjelma on tunnetusti "transformatiivinen" riippumatta kehosi tyypistä ja ennen kaikkea lupauksista antaa yksi selkeä asia: pitkät, laiha lihakset. Vaikka valtakunnallisesti on vain neljä toimipaikkaa (kaksi LA: ssa ja kaksi New Yorkissa), hänen verkkosivustossaan on tarjolla videoiden suoratoistotietojen tilaamista eri ohjelmille, jotta voit työskennellä GP: n bodin omassa olohuoneessasi.

Kokeile tätä jos: Haluat pitkän, laiha tanssijan rungon.

Yhteenveto: Celeb-hyväksytty tanssinpohjainen ja vahvuus-koulutus liikkuu, joka tekee sinusta vahva ja laiha.

TRX

TRX-koulutus on niin yksinkertainen käsite, mutta mahdollisuudet, mitä voit tehdä, ovat rajattomia. Jos käytät joustavaa nauhaa, joka on kiinnitetty stabiiliin rakenteeseen (esimerkiksi ripustettu ovesta), kääri molemmat kädet (tai yksi kädestä riippuen) ja käytä painovoimaa ja kehon painoa harjoitusten vahvistamiseen. Laivaston SEALsissa kehitetty se parantaa tasapainoa, joustavuutta ja ydinvakautta ja sitä voidaan tehdä missä tahansa. Ammattilaisille ja supermalleille nautittujen miesten ja naisten kuuluisien harrastusten ansiosta ohjelma käyttää koko kehon jokaisella liikkumistasolla, joka käyttää kaikkia omia painoasi. Liikunta on tullut niin suosittua ja kunnioitettava kuntoilumarkkinoilla, että TRX-pohjaisia ​​luokkia tarjotaan nyt kuntosaleilla ympäri maata.

Kokeile tätä jos: haluat oppia monipuolisen harjoittelun tehdä milloin ja missä tahansa.

Yhteenveto: Voimaharjoittelu ja lihasten veistäminen tehdään oman ruumiin painon mukaan.

Oletko kokeillut jotain näistä harjoituksista ennen? Mikä on sinun suosikkisi? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!