5 Jooga hoitaa Hangoverin

Kun viime yönä oli mukana liian monta cocktailia, ensimmäiset kallistumiset saattavat olla lepota koko päivän Netflixin kanssa - tai ehkä brunssi (ylimääräiset perunat, please). Mutta lukuun ottamatta hyvää vanhanaikaista nesteytystä, paras tapa potkia tämä päänsärky (ja turvotus ja pahoinvointi) on saada verenpumppaus. Emme pyydä sinua osumaan Spin-luokkaan, mutta voimmeko kiinnostaa sinua joihinkin matalan avaimen jooga-poseihin?

"Avain palauttaa epämiellyttävän ruumiin onnellisen mehun yön jälkeen on hidasta, " kertoo Kaliforniassa toimiva yogaopettaja Stephanie Birch (ja yksi suosikkijogistamme Instagramissa). "Tietyt asennot auttavat sinua tuntemaan maaperän, helpottamaan jännitystä korvien välillä ja stimuloimaan vatsan liikuttamaan viime yön juhlat kehosta." Hän osoittaa, että ne ovat hyvin alhaalla ja parasta? Sinun ei edes tarvitse päästä sängystä useimmille. Jatka vierittämistä nähdäksesi, miten he ovat valmiit!

Supta Baddha Konasana

1. Menkää selälle ja tuo jalkojesi pohja liittääksesi, polvet jakautuvat leveäksi toisistaan.

2. Aseta yksi käsi vatsaan ja yksi käsi sydämeesi. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti täällä hetkeksi.

Cat / Cow

1. Nouse kaikkiin neljään, kädet olkapäät ja polvet alle ranteiden alla. Luo energiaa siirtämällä selkäsi.

2. Hengittäessäsi, pudota vatsa, nosta häntä ja etsi venyttää kaulaa ja laajenna solisluu.

3. Ulostamalla, kiertäkää selkärankaa, tuppaa selkäputan kohti vatsaa ja pudottamalla pään venyttää kaulasi ja olkapäät.

4. Ota muutamia kierroksia näistä, liikuttaen hengityksen hitaasti.

Alaspäin suuntautuva koira, jossa sivukonttori venyttää

1. Paina kämmenet maan päällä ja työnnä lonkat kohti taivasta pitäen vatsa vedetty sisään.

2. Kun jalat on kytketty, nosta neuloja ja kierrä niitä oikealle. Taivuta molemmat polvet ja laske lonkat nilkkojen taakse. Tunne vasen ylävartalo, joka ulottuu kainaloista lonkkaan.

3. Tule takaisin ylös, suorista jalat hengitysilmalla ja vaihda vastakkaiselle puolelle.

Lapsen Pose

1. Pudota polvet leveäksi maapallolle jalkojesi kanssa, uppoutuen lonsi kohti kenkääsi.

2. Vedä kämmenetsi eteenpäin ja anna pääsi lepäämään maan päällä. Hengitä tänne maahan.

Spinal Twist

1. Valehtele selälle.

2. Halaa polvet rinnalle ja pudota ne vasemmalle maan päällä. Laita oikea kätesi olkapäästäsi kääntämällä pääsi oikealle.

3. Pysy täällä muutaman hengityksen jälkeen ja tee sitten takaisin keskeltä ja siirry toiselle puolelle.

Silti tuntuu järjetöntä? Koivu on peitetty. "Jos jokin näistä asentoista on liikaa yhtä aikaa, istu taakse seinän tai tuolin lähellä ja jätä jalat ylös seinälle tai tyynylle", hän sanoo. "Se on yksi minun askeleet lievittää päänsärkyä."

Harjoitteletko koskaan päästä eroon krapulasta? Mikä toimii sinulle?