5 ravintolisät ostaisivat Amazon

On paljon hämmennystä ympäröivä, mitä vitamiineja ja lisäravinteita henkilön on otettava varmistaakseen, että he saavat täydellistä ravitsemusta. Me rakastamme Amazonin lisävalikoimaa, mutta kampaus voi olla ylivoimainen. "Suuri ongelma lisäravinteiden kanssa ei ole FDA: n sääntelemä, joten et voi aina olla varma siitä, että siellä on mitä he sanovat", selittää Candice Setin valtakunnallinen ravitsemusterapeutti. Joten mikä kuluttaja tekee?

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä rooli, joka täydentää leikkiä ruokavaliossamme. "Olen yleensä kannustanut niitä, joiden kanssa työskentelen, saamaan ravintoaineita ruoasta lisäravinnon sijaan", Seti sanoo. "Elintarvikepohjaiset vitamiinit ja kivennäisaineet ovat yleensä paremmin imeytyneet elimistöömme, mutta emme voi aina saada kaikkea tarvitsemamme ruokaa, ja silloin kun ravintolisät tulevat olemaan hyvä vaihtoehto."

Monet laadukkaat lisäravinteet ovat kätevästi saatavilla Amazonin alueella ja auttamaan heitä tunnistamisessa, pyysimme Setiä sekä rekisteröityä ravitsemusterapeuttia Lauren O'Connoria ja lääkärin Daniel Gonzalezia osoittamaan suosikkinsa. Kuten Seti sanoo, nämä vaihtoehdot ovat "korkealaatuisia ja ne on mitoitettu riippumattomasti vastaamaan niiden sisältöä."

Haluatko tietää, mikä täydentää ravitsemusasiantuntijoita lisäisi heidän Amazon-koriinsä? Lue selville.

Kalaöljy

"Omega-3: t ovat tärkeitä aivotoiminnalle, sydämen terveydelle ja mielialalle ", O'Connor selittää. "Laadukkaat kalaöljypohjaiset lisäravinnot ovat tärkeitä, koska emme aina saa tarpeeksi päivittäistä ruokavaliota." Seti lisää, että kalaöljy voi olla hyödyllinen täydennys tulehduskipulääkkeille, kuten kihti, menetykset ja eräät ruoansulatuskanavan sairaudet. "Lisäksi olen huomannut, että se on hyödyllistä henkilöille, joilla on mielenterveysongelmia, kuten masennus ja ahdistuneisuus", hän sanoo.

O'Connorin mukaan kalaöljyannoksen ostamisessa on tärkeää etsiä vähintään 1000 mg omega-3: ää, suurempi EPA: n ja DHA: n välinen suhde ja "farmaseuttisen laatuluokan" etiketti, joka osoittaa, että haitalliset kontaminantit ovat on poistettu säilyttäen samalla korkeat ravintoaineet. Seti suosittelee Viva Naturalsin valintaa edellä; O'Connor hyväksyy myös Omega-3 Premium ($ 50) ja Nordic Naturals Ultimate Omega (49 dollaria).

B12-vitamiini

B12 auttaa sinua ylläpitämään tervettä aineenvaihduntaa, hermostoa ja verenkiertoa. "Suosittelen usein B12-lisäravinteita, koska B12 on saatavilla vain eläinperäisten tuotteiden kautta, joten jos olet kasvissyöjä tai vegaani, olet todennäköisesti puutteellinen", sanoo Seti. "Suurin osa B12-lisäaineista on saatavilla paljon suuremmalla annoksella kuin mitä tarvitaan päivittäin, joten voit ottaa yhden tai kaksi viikossa ja olla hyvä!" Nämä kirsikka-maustetut pastillit sulavat kielen päälle nopean imeytymisen vuoksi.

Koko ruoka monivitamiini

Korkealaatuinen multivitamiini kuuluu "neljän ytimen" täydennyksiin, joita Gonzalez suosittelee kaikille potilailleen. " Koko ruoka monivitamiini on sinun" ravintoavustus ", jotta varmistat, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet optimaaliseen terveyteen", hän sanoo. Garden of Life -tuote on sertifioitu orgaaninen, vegaaninen, gluteeniton, muuntogeeninen, tarkistettu täysravinto monivitamiini, jossa on nolla synteettisiä sidosaineita tai täyteaineita. (Tämä täydennys on suositellut minulle useita ravitsemusterapeutteja ja se on henkilökohtainen päivittäinen vitamiinivalinta.)

D3-vitamiini

D3-vitamiini on yksi Gonzalezin "ydin neljästä". "D-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän terveydelle ja optimaaliselle solujen toiminnalle ", hän sanoo. Tämä huippuluokan lisäravinteet sisältävät K2-vitamiinia, joka otettuna yhdessä D: n kanssa maksimoi sen edut.

probiootit

"Probiootit auttavat rakentamaan voimakasta mikrobiomia, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmäämme ja suoliston terveydelle ", Gonzalez selittää. Voit saada probiootteja fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista, kombucha, hapankaali ja kimchi; mutta jos nämä eivät ole säännöllinen osa ruokavaliota, tutustu koko ruokaan, gluteenittomaan, vegetaristi-probiotikseen Garden of Life: sta.

Nyt, kun tiedät, mitä lisäosia ostaa, oppia harjoittelemaan itsesi aloittamaan vitamiinirutiini.