5 terveellistä 30 minuutin ateriat sopivat Girls Swear By

Hei siellä, Byrdie Australia lukijat! Se on Karena ja Katrina Tone It Upista. Tiedämme, että elämä voi hektisesti käydä perheiden kanssa, lähteä tekemään projekteja, käyttää liikuntaa ja valmistaa aterioita. Pitkän päivän lopussa on nopea, tyydyttävä ja terveellinen illallinen, mikä on tärkeää #fitgoalsin ylläpitämisessä. Tässä Tone It Up -laitteessa pidämme sen laiha, puhdas ja vihreä, joka on yksi Tone It Up Nutrition Plan -ohjelman tärkeimmistä periaatteista. Tämä syöminen lisää energiaa, pitää ihon kirkkaana ja vähentää turvotusta. Yhdistimme viisi suosikki-illallista, jotka ovat nopeita ja yksinkertaisia ​​heittää yhteen. Ja bonus: ne ovat herkullisia ja helpottavat upeaa vyötäröäsi. Pidä lukemassa oppia tekemään nämä helpot ateriat alle 30 minuutissa.

Mansikanterä Kana Wrap

Tämä on niin yksinkertaista tehdä ja maku kuin absoluuttinen unelma. Voit käyttää kollard vihreitä, koko vehnäpäällysteitä tai romaine-salaattia perustaksi! Mielestämme tämäkin on heitetty pinaatin pinnalle. Pro kärki: Leikkaa viikonloppu valmisteluajasta grillaamalla kanaa sunnuntaina koko viikon ajan.

Etsi resepti täältä !

Kreikan Quinoa Bowl

Rakastamme viikolla valmiiksi valmistettua quinoa ja sitten heittäkäämme kasvisruokaa yksi helpoimmista aterioista. Koko resepti tulee 17 grammaan lihasherkkää proteiinia auttamaan kypsyyttä aterianne. Ja se on täysin yum, tietenkin.

Tarkista se täältä!

tuupata

Täällä ei ole tarvetta! Tartu sushi-laatuiseen tonniksi paikalliselta kalamarkkinoilta, ja proteiinipakattu illallinen on valmis muutamassa minuutissa. Monet kalamarkkinat nostavat tonnikalaa myös sinulle, säästäen sinulle arvokasta aikaa.

Kokeile täältä !

Leikattu kesäsalaatti

Tuo vähän kesäisin ruokalalevylle tälle herkulliselle salaatille! Vaikka sää on edelleen kolea, voit virkistää aterian tuoreilla sitrushedelmillä ja rapeilla vihanneksilla. Plus, vähärasvainen proteiini ja tuore avokado pitää nämä ajatukset jälkiruoka laumassa.

Etsi resepti täältä !

socca

Ajattele leipää, mutta terveellisempi: Tämä pieni helmi käyttää garbanzo -jauhoja, joten se on luonnollisesti gluteeniton ja runsas proteiini. Voit sekoittaa ja sovittaa täytteet sopivaksi maku mieltymykset. Tunne mausteinen? Heitä mustat pavut, kuuma kastike ja guac siellä! Haluatko jotain hieman virkistävää? Lisää kuutioista kurkkua, kreikkalaista jogurttia ja grillattua kanaa.

Kokeile itseäsi täällä!

Haluatko vielä hämmästyttäviä reseptejä? Liity Tone It Up Nutrition Planiin! Se on täynnä uskomattomia reseptejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntosi tavoitteet.

Haluatko lisää kuntoavustuksia? Seuraa meitä Pinterestissä.