Jos #fridgeshelfies saa sinut lämpimäksi ja vaivannut (eli innoissaan ja hyvinvointiin innoittamana), olet ylimääräinen erikoinen hoito. Hiljattain piirretty ominaisuus The Chalkboard Mag osana My In My Fridge-sarjassa julkkis ravitsemusterapeutti ja pian tuleva äiti Kelly LeVeque antoivat lukijoille tyydyttävän piippauksen jääkaapinsa värikkäisiin syvyyksiin. Aivan kuten olimme odottamassa yhdeltä lemmikkisi ruokavalion asiantuntijoilta, hän palveli ylimääräistä ruokalappuaan ruoan filosofiaan, ostosmahdollisuuksiinsa ja satunnaisiin splurgeihin.

LeVeque kertoo päiväkirjassaan julkaisusta, jossa hän keskittyy ravintoon, tasapainottamaan verensokeria ja valitsemaan elintarvikkeita, jotka säätelevät luonnollisesti nälänhormoneja, jotta hän voi tuntea tasapainon, ei hermostuneena koko päivän . Ostoksilla viisas, hän rakastaa grabbing puremia Erewhon Market, Angeleno Mecca kaiken raaka, puhdas ja orgaaninen, lisäksi Whole Foods ja verkossa päivittäistavarakaupan hot spot Thrive Market. Olemme myös löytäneet hänen yksinkertaisen go-to-resepti on tantalizing katkarapu scampi (ks. Hänen ohjeet täällä!), Ja älykkäästi annosteltua suklaata pureskelu on hänen suosikki hemmottelu. Koska joskus se on vain välttämätöntä. Lisää LeVequen älykkäästä ruokavaliosta ja 12 elintarvikkeesta, joita voit aina löytää jääkaapissa, pitää vierittää!



1. Tyydyttävät maitotuotteet

LeVeque päätyy puhtaisiin pähkinämehuihin, joissa on vähäisiä ainesosia - manteliä, cashewta tai macadamiapähkinää - luonnonmukaisista tuotemerkeistä kuten Malk tai New Barn. Kookos jogurtti (hän ​​rakastaa Coconut Cult!) Ja Kite Hill mantelipohjaista kermajuustoa voi myös olla pöydälle.

Tästä huolimatta meijeri ei ole kokonaan pois pöydästä pian tulevalle äidille. "En ole maitotuotteita", hän kertoi sivustolle. "Erityisesti raskausani on päiviä (yksi suurimmista mielihyytyksistäni on raejuusto), jossa teen raa'an lampaan tai vuohenjuuston. Koska olen raskaana, en todellakaan voi tehdä raakoja tai pehmeitä juustoja, joten joskus teen laidun kasvanut, hyvä, viljelty tuorejuusto. "



2. tuoretuote

"Sitruunat ovat joskus jääkaapissa, joskus minun laskurissani, riippuen siitä kuinka kuumaa se on minun asunnossani", LeVeque selittää. "Minulla on aina avokadoja."

3. Ravitsemus-pakatut mausteet

LeVeque sanoo, että Primal Kitchenin öljypohjaiset kastikkeet ovat johdonmukainen menestys. Hän myös pääsee korkealaatuisesta, kylmäpuristetusta ekstra-neitsytoliiviöljystä, Braggs-omenaviinietikasta tai muista Primal Kitchen -tuotteista (kuten sinappi ja ketsuppi) edellä mainittujen sidosten lisäksi. "Kaikki mausteet, joita käytän, ovat sokeriton - se on yksi sneakiestistä, jolla ihmiset ruokkivat ruokavalionsa ylimääräisellä sokerilla", hän varoittaa.



4. laidunmaista munia

"Rakastan myös syödä kovaa keitettyä munaa tai vihanneksia ja premade-pukeutumista tai vähän humalaa", hän sanoo, ja lisää, että he ovat myös hyviä salaatissa ylimääräisen proteiinin potkua tai turkista tai sekoittuneita aamiaisella.



5. Orgaaniset, pesty vihreät

LeVeque luo luonnonmukaista tyttöä yhdeksi hänen go-to-tuotemerkillään, kun se tulee herättämään ruokaansa vihreällä viheriöllä: "Minulla on aina yksi tai useampia Super Vihreiden sekoituksia, jotka ovat orgaanisia tyttöjä. turbo-pestä ja helppo tarttua. "

6. Kuohuviini

"Koska olen ollut raskaana, jääkaappi on täynnä Mountain Valley -kuohuviiniä. Rakastan myös kylmää omena-siiderietikkaa, jota minä todella roiskuvat veteenni", hän selittää.



7. Gut-Healthy Veggies

"Rakastan fermentoituja vihanneksia, kuten Farmhouse Culture krauts, ja siellä oli pari viikkoa raskaudesta, jossa minun piti vain saada valkosipulin suolakurkkua", LeVeque myöntää. "Säilytysmaku on hämmästyttävä räjähtävä, jos olet nälkäinen ja etikkahyytelö voi auttaa leikkaamaan sokerimaitoja. Minulla on iso lasillinen vettä, varsinkin jos syökseni tunteiden tai ikävystymisen takia."



Tämä tuotemerkki noutaa molempien maailmojen parhaat puolet - orgaaniset kraut ja suolainen suolakurkku.

8. Grass-Fed Ghee

LeVeque myös mainitsee ghee (hän ​​rakastaa erityisesti edellä mainittua tuotemerkkiä) lopullisena tapana vihannesten valmistamiseen tai päivittäiseen aamukahviin.



9. Raakavuorimylly

Täydellinen lisäys kekseihin, raaka-aineisiin tai smoothieihin, raa'an mantelivoivaan (joka säilyttää paremman ravinnon verrattuna paahdettuun lajikkeeseen) on toinen niittaus, jonka löydät aina LeVequen jääkaapista. Ne ovat hyvä luonnollisen proteiinin, rasvan ja mineraalien lähde!



10. Puhdista Crackers

"Minulla on aina Jilzin Crackers, jotka on tehty manteleista chia ja pellava", hän jakaa. "Heillä on erittäin alhainen glykeeminen indeksi ja niissä on vain vähän ainesosia. Säilen tavallisesti hehkutettu avokado tai pähkinävoi ja teen vähän voileipiä."



11. Höystetyt pähkinät ja siemenet

"Jos käytän siemeniä, käytän Go Raw -sekoituksia, jotka ovat jo itiöitä", hän kertoo julkaisusta. "Heillä on vesimeloni-siemeniä, jotka ovat hyvin mukana ja niissä on 10 grammaa proteiinia unssilta!" Vesimelonsiemenvilja on erinomainen kasvi-proteiinin lähde vegaani- ja kasvissyöjäasiakkaillemme, suosittelen sitä panemasta pestoon tai salaattikastikkeeseen. "

12. Terveelliset proteiinin lähteet



"Minulla on yleensä myös puhdas proteiini jääkaapissa - joko ruohokasveja sisältävä naudanliha, villi lohi tai ehkä laiduntavan kana, jota voin leikata ja vetää salaatteja", LeVeque sanoo. "Säilytetään yleensä sardiinit tai lohi, suosikkimerkkimme ovat Safe Catch tai Wild Planet-kala on villi ja elohopeaa testattu, mikä on hienoa varsinkin kun olen preggers."

Jos hän tekee smoothie, hän jakaa, että hän valitsee puhtaan, kollageenipitoisen proteiinipulverin, kuten Primal Kitchenin.

Seuraava: Tämä "epäterveellinen" ruoka on aina Selena Gomezin päivittäistavarakaupassa

Tunnisteet: Alicia Beauty UK, ruokavalio, ravitsemusterapeutin ruokavalio, ravitsemus