10 ruokaa, jotka on tieteellisesti todistettu puhdistaaksesi ihon

Mustikat, karhunvatukat ja karpalot - puhumattakaan mahtavasta goji marjasta - ovat runsaasti antioksidantteja ja täynnä ravintoaineita. Antioksidantit ovat anti-inflammatorisia aineita, jotka auttavat kehoa parantamaan itsensä samalla kun suojaavat myös vapaita radikaaleja vahingoittavien iho-ihon.

LEAFY GREENS

Lehtiset vihannekset, kuten kala ja pinaatti, ovat myös loistava tapa saada ylimääräisiä antioksidantteja terveisiin ihosoluihin. Ne tarjoavat keholle vitamiineja A, joka toimii kuivaa, hiutalevaa ihoa vastaan; C, joka heikentää auringon kollageenin ja elastiinin vaurioita; ja E, joka auttaa torjumaan tulehdusta. Lisäksi lehtivihannekset sisältävät folaattia, joka on DNA: n korjaamiseen tarvittava ravintoaine.

Kombucha

Lääkärit ovat jo pitkään korostaneet probiootteja sisäisten sairauksien käsittelemiseksi, ja kun iho on, he ovat edelleen erinomainen ratkaisu. "Rikos bakteerien kasvun torjumiseksi ja ruoansulatuksen parantamiseksi on osoitettu hillitsevän tulehdusta, vahvistamalla immuniteettia ja neutraloimalla ikääntymiseen vaikuttavat vapaat radikaalit", kertoo Health.com-lehti, The Sugar Detoxin tekijä, Brooke Alpert, RD. New Yorkin dermatologi Dr. Robyn Gmyrek kertoo sivustolle myös, että "ruoansulatuskanavasta ja ihomme välillä on kiistaton yhteys, ja sisäinen tulehdus voi ilmeisesti näkyä ulospäin". Kombucha on suosittu tapa saada probiootteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

KURKUMA

Kurkuma ei ihmeita tulehdukselle ja on myös osoitettu tukevan aivojen toimintaa ja parantamaan immuunijärjestelmääsi. Käytä sitä lämpimällä vedellä tasapainottaaksesi ihon luonnollista kasvustoa ja suojaamaan ihosolusi vapaita radikaaleja vastaan.

MUNAT

On syy muna-kerma on uusin Korean kauneus trendi. Munakoiso ravitsee ja rauhoittaa ihoa samalla kun se tarjoaa myös A-vitamiinia ihon korjaamiseen.

BRASILIALAISET PÄHKINÄT

Selenium, joka löytyy Brasilian pähkinöistä, on toinen voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta. Ei vain sitä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että seleeni voi auttaa puhdistamaan ihoa, vähentämällä ruuhkautumisriskiä ja vähentämällä aknea.

SITRUSHEDELMÄT

Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja greippi, on täynnä C-vitamiinia, joka auttaa ihon lujuutta kollageenin tuella. Se myös kannustaa elimistösi metaboloitumaan nopeammin ja voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän turvotusta.

VIHREÄ TEE

Japanilaiset naiset uskovat, että vihreää teetä on selkeä, kauniin ihon lähde. Jotkut sen monista eduista auttavat hidastamaan DNA-vaurioita, pysäyttämään tulehduksen ja jopa suojelemaan auringon vaurioita ja palovammoja vastaan. On syytä, että superfood tekee niin paljon kosmetiikkaa. Suurten sopimusten suoriutuminen välittömästi tuo välittömiä rauhoittavia ominaisuuksia työskennellessään kestäviin tuloksiin.

KALASTAA

Kalaa on pitkä luettelo terveydellisistä hyödyistä, erityisesti ihollemme. Lohi, tonnikala, paljetti, turska, snapper ja sardiinit sisältävät seleenin. Kylmän veden kaloja, kuten lohta, sardiinit ja makrilli, pakataan välttämättöminä rasvahapoina, kuten omega-3: einä ja omega-6: eina, jotka auttavat ihon luonnollista öljyesteitä, taistelevat kuivumista ja epätasaisia ​​ihonväristyksiä.

HYVÄ ÖLJY

Korkealaatuiset öljyt kuten kylmäpuristettu ekstra-neitsytoliiviöljy ovat täynnä ravintoaineita, jotka hyödyttävät ihoa - mukaan lukien välttämättömät rasvahapot ja E-vitamiini.

Mikä on suosikki ruokasi selkeän ihon takaamiseksi? Kerro meille go-tos kommentit!