7 Terveellistä elämää salaa Kaikki Fit Tytöt tietävät

Me rakastamme saada hiki istunto aikaisin aamulla. Se lisää aineenvaihduntaa ensinnäkin ja tuo kehosi rasvaa polttavaan tilaan. Lisäksi, kun harjoittelu on tehty aikaisin, sinun ei tarvitse huolehtia siitä loppupäivällä. Jos haluat todella suunnitella harjoittelua helposti, voit käyttää Päivittäisen harjoittelun sivua, joka opastaa sinua tarkalleen, mitä voit tehdä aamun kunto -suunnitelmassasi ja aloittaa päiväsi.

Syö lean, puhdas ja vihreä

Tämä on yksi Tone It Up Nutrition Plan -ohjelman tärkeimmistä periaatteista. Kun on kyse ruokavaliostasi, pidä kiinni kokonaisista, luonnollisista hedelmistä, vihanneksista ja vähärasvaisista proteiineista. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuituja, C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, B-vitamiineja ja paljon muuta, ja auttavat pitämään kehosi laiha. Kokeile nykyistä pakkomiellemme, raaka fettuccine alfredo.

Hit baarit viisaasti

Osa elämästä nauttii itseäsi - rakastamme tapaamaan ystäviä muutaman juoman kanssa. Jotta pysymme radalla ja pidämme hauskaa, vaihdamme kaikki alkoholijuomat vedellä. Yhden lasillisen viinin jälkeen meillä on koko lasillinen vettä. Tämä ei ainoastaan ​​auttaisi vähentämään juomasi alkoholimäärää, mutta se myös vähentää mahdollisuuksiasi krapulaa (ja puuttuu aamunurkkaus). Rajoita itsesi yhden tai kahden lasillisen viiniä yöllä.

Vaihda harjoituksia

Pidä kehosi arvata sekoittamalla liikuntaa. Tämä on yksi parhaista tavoista rakentaa vähärasvainen lihas ja parantaa aineenvaihduntaa. Meillä on tonnia liikuntaa (samoin kuin uusia lähetetään joka tiistai) Tone It Up . Kokeile jotain uutta joka päivä.

Inspiraation löytäminen Instagramissa

Liity ihmisiin kaikkialla maailmassa tukemaan sinua kuntoilullasi. Ottaa vastuullisuus kumppani, olipa se joku, jonka tunnet henkilökohtaisesti tai koko miehistö (kuten #tiuteam), auttaa silloin, kun tarvitset vähän tukea. Päivinä, jolloin et vain tunne olevansa töissä, nopea vieritys kuntotilisi syötteen kautta voi olla vain tarvitsemasi inspo. Seuraa meitä osoitteessa @ToneItUp lisää motivaatiota.

Plan Workouts ja Prep Ateriat

Elämä voi saada hektistä, mutta on niin tärkeää tehdä aikaa itsellesi. Aseta harjoituksesi tiettynä ajankohtana joka päivä, joka toimii sinulle. Tee se uudelleen osoittavaksi puhelimesi kalenteriksi ja ajattele sitä tärkeänä kokouksena, jota et voi missata. Sama koskee myös terveellisiä päivittäistavaroita ja aterioiden valmistusta. Mitä enemmän aiot suunnitella, sitä paremmat tulokset ovat.

Rekrytoida Pals liittymään

Työmatka on niin hauskempaa, kun sinulla on kaveri kanssasi. Kutsu ystäväsi liittymään kuntosi seikkailuihin! Osallistu luokkaan tai aja yhdessä. Voit viettää aikaa toistensa kanssa ja saada sävytystesi! Win-win!

Liitä alla oleva luettelo motivoidaksesi.

Haluatko ottaa tulokset seuraavalle tasolle? Liity Tone It Up -ravintasuunnitelmaan saadaksesi upouuden kuuden viikon ateriohjelman Tone It Up -haasteen kanssa. Se on täynnä todella hyviä reseptejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntosi tavoitteet.